10 храни кои ги балансираат вашите хормони, па можете да изгубите тежина!
08.02.2018 17:43
Дури и ако вежбате и имате урамнотежена исхрана, неизбалансирани хормони можат да ја саботираат вашата цел да изгубите тежина. Хормоните на вашето тело контролираат сè, од метаболизмот до продавниците на маснотии во телото. Хемикалии кои го нарушуваат хормонот можат да се кријат во средства за чистење на домаќинствата, детергент за перење алишта, шампон, па дури и во освежувачот на воздухот.
ДА ГИ ОДНЕСЕТЕ ВАШИТЕ ХОРМОНИ балансирани, останете здрави и помогнете му на вашето тело да изгуби маснотии со додавање на овие 10 хормонски балансирачки храни на вашата диета!
1. АВОКАДОС
Авокадото содржи супстанца наречена бета-ситостерол која прави чуда за слабеење. Докажано е дека бета-ситостерол значително го намалува нивото на холестерол во крвта, го балансира нивото на кортизол и го намалува воспалението во телото.
2. НУТС
Оревите содржат и бета-ситостерол, што е одлично за управување со телесната тежина. Бадемите содржат протеини, влакна и се знае дека ја забавуваат апсорпцијата на јаглени хидрати во организмот. Истражувањата откриле дека оревите се исто така добар извор на хормонот мелатонин, кој ви помага добро да спиете.
3. ГОJИ БЕРИРИ
Бобинки се богати со антиоксиданти кои помагаат во одржување на вашето тело здраво. Гоџи бобинките се природно богати со железо и произведуваат антиинфламаторно и антибактериско дејство. Тие исто така содржат антиоксиданс познат како селен, кој помага при здравје на црниот дроб, тироидната жлезда и имунитетот.
4. ЦИМЕ
Циметот има способност да го забрза метаболизмот и да го стабилизира нивото на шеќер во крвта, што може да помогне во слабеењето. Исто така, има антиинфламаторни и антибактериски својства кои помагаат во одржување на вашето тело здраво. Всушност, тоа е цинамалдехид во цимет кој природно помага да се одржат хормоните на телото во рамнотежа. Додадете цимет во овесната каша или посипете нешто на јаболко и уживајте во здрава закуска!
5. ЗЕЛЕН ЧАЈ
Истражувањата покажаа дека екстрактот од зелен чај го зголемува метаболизмот и му помага на телото да согорува маснотии. Овозможува поттик на енергија и блокира ослободување на хормонот на стрес кортизол, кој помага во борбата против насобирањето на маснотии во стомакот!
6. НАРОД
Калинките имаат неверојатни антиканцерогени и антиоксидантни својства кои помагаат да се одржи телото здраво и да се бори против болести. Тие исто така ги даваат истите естрогени што ги произведуваат женските јајници-естрадиол, естрон и естриол. Додавањето калинки во вашата исхрана може да ги намали промените на расположението додека му помагате на вашето тело да се бори против рак на дојка и срцеви заболувања.
7. ТУРМЕРСКИ
Куркумата природно ги намалува воспаленијата, болките и отоците во телото. Исто така, помага во балансирање на хормоните и одржување на имунитетниот систем во врвна форма!
8. ОРГАНСКИ ЈАБОЛКИ
Јаболката содржат флавоноид познат како кверцетин, кој делува како природен антиоксиданс и антихистамин во организмот. Истражувачите откриле дека кверцетинот ја зголемува издржливоста и го зголемува аеробниот капацитет, правејќи ги јаболките одличен додаток на здравата исхрана.
9. БРОККОЛИ
Можеби го сакате или мразите, но брокулата содржи големи количини на фитохемикалии наречени индоли, кои играат огромна улога во метаболизмот на естрогенот. Индолите работат на метаболизирање на естрогенот во побезбедна форма за телото, што го намалува ризикот од рак на естроген, вклучувајќи рак на дојка и рак на простата.
10. ЧИЈА СЕМЕ
Семето на чиа е жито без глутен што можете да го додадете во скоро секое јадење. Тој е еден од најбогатите извори на омега-3 по природа и најбогатиот извор на влакна! Семето на чиа ги балансира хормоните со стабилизирање на шеќерот во крвта, што ја подобрува чувствителноста на инсулин во крвниот притисок.