Сè за калориите - Облик на светот
Нема производи во кошничката.
Најави се
Нема производи во кошничката.
Сè за калориите
Кои се калориите Дали овие животни, на пример, шијат облека поблиску ноќе?
Калорична лат. Калорија (топлина) значи калориска вредност или енергетска содржина на храната. Колоквијално, ние зборуваме за калории, но всушност мислиме на килокалории. Калориите не се само сметка, тие ви даваат вредни индиции за здраво јадење и на тој начин спречуваат болести и дебелина.
Не само што треба да се биде внимателен да се трошат само онолку калории колку што се согоруваат, туку и какви калории троши. Бидејќи не сите калории се создадени еднакви. Мастите, јаглехидратите, фруктозата и гликозата се обработуваат поинаку во организмот.
Пред сè, шеќерите, како сахароза или сируп од пченка, имаат висока содржина на фруктоза, што од чисто биохемиска гледна точка не претставува никаква хранлива вредност за организмот. На овој начин, некој троши таканаречени „празни“ калории, што потоа може да доведе до нарушена рамнотежа на чувството на глад и ситост и може да има дополнителни негативни ефекти врз здравјето.
Што е добра и лоша калорија?
Мастите, јаглехидратите, фруктозата и гликозата се метаболизираат различно во организмот. Пред сè, шеќерите како сахароза или сируп од пченка имаат висока содржина на фруктоза, што од чисто биохемиска гледна точка нема хранлива вредност за организмот.
На овој начин, некој троши таканаречени „празни“ калории, што потоа може да доведе до нарушена рамнотежа на чувството на глад и ситост и може да има дополнителни негативни ефекти врз здравјето.
Во theурналот на Американската медицинска асоцијација беше објавено 12-неделно истражување во кое испитаниците трошеле 1000 калории повеќе дневно отколку што може да согорат. Половина од групата ја потрошила оваа дополнителна енергија во форма на јаглехидрати, другата половина во форма на протеини. Сите инволвирани добија тежина.
Субјектите во групата јаглени хидрати изгубиле во просек нешто помалку од 1 килограм мускулна маса, но додадоа нешто помалку од 4 килограми маснотии. Сепак, испитаниците во групата протеини добија во просек 3 килограми мускулна маса.
Која е основната стапка на метаболизам?
Во зависност од големината, возраста и полот, потребна ви е енергија во форма на калории секој ден за да функционирате. Количината на калории што ви треба дневно кога сте целосно во состојба на мирување, на пр. Кога лежите во кревет цел ден, се нарекува основна метаболичка стапка.
Зошто мојата скала постојано ме нервира?
Проблемот со многу луѓе е што тие го засноваат задоволството со телата врз тежината на вагата. Но, секси форма не може едноставно да се дефинира според тежината на вагата. Токму затоа што мускулната маса тежи три пати повеќе од маснотиите. Затоа, многу sportsубители на спортот се незадоволни и покрај секси формата, бидејќи вагите не ја покажуваат посакуваната тежина благодарение на обучената мускулна маса. Водниот биланс игра улога и кај жените. Задржувањето на водата се случува особено пред циклусот, што резултира со зголемување на телесната тежина. Поради оваа причина, препорачуваме да ги запишувате успесите со мерна лента при слабеење.
Закуски: Ако јадете нешто без никој да го види, тоа нема калории, нели?
Малите, незабележани закуски помеѓу нив, честопати го мешаат рамнотежата на калориите и природниот ритам полн со глад. Не е големината на закуската, туку нејзината енергетска густина во форма на калориска вредност (калории) одредува колку брзо се троши вашата дневна кворија за калории.