10 идеи за ужинка кои не надминуваат 100 калории - Еве што можете да грицкате дневно без да се здебелите
Слатките закуски и постојаната потреба да грицкате нешто се едни од главните причини зошто неконтролирано се дебелееме, предупредуваат нутриционистите.
1. Круша Слатко е, сочно и само го „полни“ организмот со енергија со 75 калории (просечна тежина од 150 грама).
2. ф'стаци Внесува во организмот важни количини на здрави, незаситени масти. Се разбира, цела вреќа со ф'стаци дебелее, но ако се ограничите на 20 јадра од фстаци, не внесувате повеќе од 80 калории.
3. маслинки Зелените се претпочитаат - 50 грама маслинки содржат околу 60 калории.
4. Плоштад црно чоколадо Обично, квадратче чоколадо има околу 29 грама и 90 калории.
5. Една чаша полу-обезмастено млеко 200 милилитри полу-обезмастено млеко содржи околу 80 калории.
6. АЛМОНД Како и со ф'стаци, премногу бадеми можат значително да го зголемат внесот на калории дневно. Но, тоа не значи дека тие треба да бидат исклучени од исхраната. Напротив, тие се препорачуваат од нутриционистите за минералите и квалитетните масни киселини во нивниот состав. Неколку бадеми (околу 14 пиперки) имаат 98 калории.
7. Морков Вие би можеле да јадете 400 грама моркови, а сепак да не внесувате повеќе од 100 калории во вашето тело. Но, можете да подготвите закуска од 200 грама моркови и малку свежо урда или две лажички хумус што не надминува ниту 100 калории.
8. Јогурт Природен јогурт (100 g), без шеќер и без овошје, содржи 60 калории.
9. Бисквити од цели зрна со сирење Може да изедете до 3 бисквити од цело зрно, подмачкани со свежо, малку масно сирење и нема да надминете 100 калории.
10. Суво грозје Грозјето е препознаено како највисоко калорично овошје, сувото грозје има уште повеќе, што е уште послатко. Сепак, нутриционистите препорачуваат суво грозје како закуска, само да не надминува 35 грама, што внесува 94 калории во организмот.