10 изненадувачки причини зошто треба да користите цинк
Подобрете ги сите аспекти на вашето здравје и зголемете ја својата благосостојба со додавање на цинк во вашиот арсенал за додатоци.
Многу луѓе слушнале за цинк кој има својства на зајакнување на имунитетот - овој минерал навистина е чудо во однос на телесните функции. Истражувачите известуваат дека цинкот е толку основна супстанца за организмот што дури и помал недостаток е катастрофа. Цинкот е толку важен затоа што е присутен и потребен во секој вид ткиво во телото - особено за време на клеточната делба! Вие конзумирате силен антиоксиданс кој исто така може да помогне во спречување на карцином - покрај сите ендокринолошки мерки што се иницирани со додатокот и на тој начин помагаат да се одржат нивото на хормоните во идеални вредности.
Недостаток на цинк ги прави стерилни и жените и мажите и го намалува нивното либидо. Исто така, ефектите на психолошкиот и физичкиот стрес се зголемуваат и стареете побрзо. Потребата за доволно снабдување со цинк се рефлектира и во ефикасноста и перформансите на спортистите со напорна обука. Засегната е синтезата на протеините, црвените и белите крвни клетки имаат тежок живот. Цинкот може да го најдете во многу концентрирана форма во вашите коски, во панкреасот, бубрезите, црниот дроб, па дури и во мрежницата! Оваа статија ви ги покажува десетте најважни причини зошто треба да го разгледате внесот на цинк - овие аргументи треба да ве натераат да размислите дали дополнителното дополнување би било корисно.
Кога станува збор за додатоци за боди-билдинг, повеќето луѓе веднаш помислуваат на протеински прав, разни аминокиселини или креатин. Друг популарен и корисен додаток на храна е цинк. Во следната статија ќе погледнеме која храна го содржи овој суштински микроелемент и како се справува со прашањата за ефект, недостаток и предозирање.
Дури и со пријателите што не пумпаат, со родителите и девојката. Бидете свесни дека недостатокот на цинк е проблем што не само што ги погодува неразвиените земји или гладните луѓе. Може да претпоставите дека се занимаваме со дефицит на цинк во сите западни земји. Особено во областите каде што населението јаде многу пченица и жито. Рано забележав дека ретко кој троши доволно цинк - ниту жени, ниту мажи, ниту деца. Над 90 проценти од спортистите што ги обучувам - професионални спортисти и рекреативни скокачи - имаат недостаток.
Кои групи луѓе се најверојатно погодени?
Една од причините за недостаток на цинк - ох такво чудо - е тоа што едвај некогаш јадете храна богата со цинк. Цинк можете да го најдете во високи концентрации во месото, некои морски плодови (остригите имаат најголема содржина од сите) и - во житарките. Производите од цело зрно и мешунките содржат цинк, но проблемот со овие растителни извори е што тој секогаш е обврзан на фитат и затоа е недостапен за организмот - т.е неупотреблив. Вегетаријанците и веганите имаат најголем ризик да страдаат од недостаток на цинк - но алкохоличари и луѓе со хронични дигестивни проблеми или ниска киселина во желудникот, исто така, треба да ги проверат нивоата на цинк. Земањето лекови може да предизвика и дефицит - патем, и ниско ниво на скоро сите други важни хранливи материи. Womenените кои користат апчиња за контрацепција или хормонска терапија за замена се исто така изложени на ризик.
Симптоми на недостаток на цинк
Ако имате премногу малку цинк во вашето тело, ќе имате поинаква перцепција на вкус и желба за слатка, солена храна. Дијареа, ниско ниво на енергија и хроничен замор, неплодност, мизерен имунолошки систем, слаби когнитивни вештини, слабо заздравување на раните, свиркање во ушите - сето тоа може да укаже на недостаток на цинк. Внимавајте на овие симптоми. Луѓето со вакви симптоми трчаат од лекар до лекар, никој не може да им помогне - затоа што ниту едно од овие работи никогаш не ги поврзува со недостаток на цинк. Тешко е можно да се докаже дефект ако не полагате тест - можете да ги најдете упатствата за ова на крајот од статијата!
# 1 Подобрете ги вашите атлетски перформанси и сила.
Ако консумирате доволно цинк, тој има непосреден ефект врз перформансите - затоа што игра важна улога во производството на анаболни хормони. Истражувањата покажуваат дека штом одредена количина цинк е достапна, телото може да произведе постабилни отфрлања на хормони од IGF-1, тестостерон и хормони за раст. Без овие три работи нема да има никаков мускул или сила и целата ваша напорна работа во теретана е бесмислена. Нова студија во весникот „Истражување на елементи на биолошки траги“ фрла светлина на зајакнувањето на тестостеронот од зголемените нивоа на цинк по вежбање. Истражувачите им дадоа додаток на цинк на спортистите четири недели пред вежби со висок интензитет. Резултат: Нивото на тестостерон по тренингот беше повисоко отколку во плацебо групата. „На цинк“, произведени се повисоки нивоа на тестови отколку кај спортисти кои земале селен (моќен антиоксиданс што го минимизира оксидативниот стрес кај тестисите).
Беше забележано дека цинкот ја подобрува стапката на претворање на андростендион во тестостерон - заедно со тренингот со висок интензитет, на телото му е дозволено да произведува уште повеќе тестостерон. И мажите и жените ќе имаат корист од ова, бидејќи цинкот осигурува ослободување на хормоните за раст и ИГФ-1 - тие се одговорни за двата (!) Пола и се неопходни за јачина и добивка на чиста маса. Покрај тоа, Testoboost може да ги зголеми придобивките на силата кај мажите во фаза на регенерација веднаш по обуката. Како што можете да видите за момент, цинкот ви дава зголемено ниво на енергија и го подобрува метаболизмот.
# 2 Ако сте маж - поддржете ја вашата плодност.
Цинкот е критичен минерал кога станува збор за нивото на тестостерон - вие само го прочитавте тоа. На клетките на простатата им е потребна голема концентрација на цинк со цел да функционираат правилно - премалку од нив има негативно влијание врз производството на тестостерон и го зголемува ризикот од рак на простата, додека либидото и плодноста се намалуваат! Една студија третирала 88 мажи на возраст од 40 до 60 години. Резултатот беше дека оние со нормално ниво на тестостерон имаа значително поголеми нивоа на цинк од оние со пониско ниво. Ова покажа директна корелација помеѓу ниските нивоа на цинк и ниските нивоа на тестостерон, што значи дека мажите имаат зголемен ризик да одат во менопауза.
Исто толку е важно да се знае дека цинкот се користи за производство на ензими кои им помагаат на клетките да се поделат - на ткивата на машката простата им треба десет пати повеќе цинк од другите клетки во телото за да останат здрави. Доволно снабдување со цинк ги штити клетките на простатата од оштетување, воспаление и развој на рак. Штом клетките на простатата се оштетат и станат опасни, тие немаат можност да акумулираат цинк - што пак го зголемува ширењето на клетките на ракот што произведуваат тумори. Висока терапевтска доза на цинк дадена на стаорци со карцином на простата ја запре пролиферацијата на клетките на ракот (ширење) и им помогна на стаорците да ја задржат телесната тежина - ова се гледа во истражувањето на ракот како индикатор за подобро целокупно здравје и хомеостаза.
Имаше помалку докази за биомаркери кои предизвикуваат оксидативен стрес и воспаление во простатата поради потрошувачката на цинк. Вкупните нивоа на ензими се подобрија, за возврат плацебо група имаше нагло зголемување на растот на клетките на ракот и сериозно губење на тежината. Исто така, докажано е 50% зголемување на оштетувањето и воспалението на ДНК, што сугерира дека ракот напредува. Истражувачите напишале дека цинкот е ветувачки третман против рак, а додатокот на цинк е најдобра превенција за мажи кои се здрави и немаат познат карцином. Ова исто така треба да се однесува на сродни карциноми како што се рак на јајници, рак на дојка и карцином на дебело црево.
# 3 Ако сте жена - и вие можете да ја поддржите вашата плодност.
Кај жените, цинкот е вклучен во процесите на раст на јајце клетката. Кога жените имаат недостаток на цинк, јајцето не може правилно да созрее, овулацијата е спречена и станувате стерилни. Соодветните нивоа на цинк им овозможуваат на жените ефикасно да користат естроген и прогестерон, да ја помагаат плодноста и да осигурат дека естрогенот може да работи во организмот како што треба. Ако нивото на естроген е превисоко или се користи неефикасно, тоа може да доведе до намалена плодност и рак на дојка.
# 4 Избегнувајте рак и зајакнете го имунолошкиот систем.
# 5 Подобрете го вашето кардиоваскуларно здравје и перформанси.
Цинкот е важен за здравјето на кардиоваскуларните клетки и ендотелните клетки. Ова се тенки слоеви на клетки во крвните садови кои играат важна улога во циркулацијата на крвта. Ниските нивоа на цинк предизвикуваат дефицит во оваа „бариера“, што предизвикува зголемување на обележувачите на холестерол и воспаление. Холестеролот и воспалението може да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни болести. Студиите покажуваат дека недостаток на цинк може да ги влоши негативните кардиоваскуларни ефекти на неправилна диета, додека правилно контролираните нивоа на цинк ќе имаат заштитен ефект и ќе спречат прогресија на кардиоваскуларни болести. Особено постарата популација е осомничена за подигање на маркери за воспаление преку нивната диета - вклучително и Ц-реактивни протеини и цитокини, кои имаат репутација на „тивки и тајни убијци“.
# 6 Земете повеќе чувствителен на инсулин и спречете дијабетес.
# 7 Земете ги антиоксидантните ефекти на цинк со вас.
Цинкот е одличен антиоксиданс. Поентата на едниот е да се ослободиме од слободните радикали кои ги оштетуваат клетките во организмот прицврстувајќи се на овие радикали и неутрализирајќи ги. Цинкот е особено добар во намалувањето на штетните ефекти на преголемото ниво на железо. Цинк, исто така, е насочен кон слободните радикали кои предизвикуваат воспаление и е особено ефикасен во „оксидирање“ на тешки метали од мозокот.
# 8 Детоксицирајте го вашиот мозок, измијте ги тешките метали и спречете Алцхајмерова болест.
Само споменатите антиоксидантни ефекти на цинк му овозможуваат ефикасно отстранување на токсините од телото и спречува нивно таложење во ткивото и предизвикување штета. Прогресијата на невродегенерацијата и Алцхајмеровата болест е силно водена од акумулација на тешки метали во мозокот - цинкот може да помогне во расчистување на овие токсини и помага во одржување на хомеостазата на мозочните клетки.
# 9 Зголемете ја функцијата на вашиот мозок и третирајте го АДХД со цинк.
# 10 Избегнувајте промени во расположението и депресија.
Дали сега разбирате зошто цинкот е толку важен и какви улоги игра во организмот? Тој цинк апелира до бројни хемиски гласници и ги зрачи нивните ефекти во сите можни области? Добро Ајде да погледнеме како изгледа вашата рамнотежа на цинк: