10 јадења од брза храна што можете да ги јадете и покрај ниските хидрати MyBodyBet - Блог
Мислата за ниски јаглени хидрати оди рака под рака со мислата дека следува значителна загуба на квалитетот на животот. Се чувствува како да мора да избегнувате сè што претходно ви се допаѓаше во каква било форма, особено во областа на брзата храна. Сепак, тоа е многу мрачна слика за оваа форма на диета, која во реалноста е далеку помалку драстична. Во следната статија ќе ви покажеме која брза храна сè уште можете да јадете без да ги торпедирате вашите планови. Секогаш ќе најдете можности да го вметнете во вашата дневна рутина и рецепти што лесно можете сами да ги подготвите.
Што не е можно со ниски хидрати?
Но, да почнеме со она што не можете да си го дозволите со малку јаглени хидрати. Во суштина, станува збор за сè што е богато со јаглени хидрати. Ова се однесува на помфрит, ориз, јадења од тестенини и хамбургери со ролни. Обвивки, багети, ќебап кеси и пица се исто така контрапродуктивни за вас. Мора да ги избегнувате овие намирници затоа што во најголем дел се состојат од леб, тестенини и храна што содржи јаглехидрати како компири и ориз.
Што сè уште можете да јадете со ниски хидрати
1) Бургер без пунџа
Се повеќе и повеќе ресторани со плескавици го препознаа трендот на тоа време и исто така нудат хамбургери без бухти. За вас, ова значи дека се избегнува голем дел од јаглехидратите. Се советува малку претпазливост со сосовите, бидејќи тие исто така можат да бидат многу тешки со шеќер и јаглени хидрати.
2) пилешко на скара
Една од најпопуларните германски закуски нема воопшто јаглехидрати. Соодветно на тоа, можете исто така да добиете пилешко на скара за време на диета заснована на принципот на ниска хидрати. Сè уште треба да бидете внимателни. Со 30 проценти маснотии, сепак е висококалорично јадење.
3) пилешки крилја
Принципот е споредлив со оној на пилешкото на скара. Во основа, ова се однесува на сите јадења со пилешко месо од секторот за закуски, со две клучни ограничувања. Јаглехидратните стапици се падови што често се служат со сите помали јадења со пилешко месо. И тука шеќерот е често основна компонента. Покрај тоа, лебни трошки често се состојат од состојки како што се брашно и презла. Не можете да си дозволите да го сторите тоа ниту ако сакате да јадете диета со малку јаглени хидрати.
4) Братвурст
Братвурстот исто така има релативно висока содржина на маснотии, но речиси и да нема јаглехидрати. Повторно, сепак, мора да обрнете внимание на тоа што јадете со него. Апсолутно избегнувајте ролни и тост. Во повеќето случаи, прстиот кари е исто така проблематичен, токму поради споменатите проблеми со сосот. И помфрит со него навистина не треба да си дозволувате ниски хидрати.
5) суши
Суши е барем делумно непроблематично за ниски јаглени хидрати. Ако ролните од суши имаат полнење ориз, треба да ги избегнувате. Меѓутоа, ако се состојат само од риба и оризова хартија или вегетаријански состојки, можете безбедно да ги јадете.
Совети и рецепти за слабеење!
Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти
6) yrирос и јадења од донер
Проблемот со ламакун, донер ќебап и гиро пита се тестото и лебот. Сепак, ова секогаш можете да го нарачате како донер или гиро-чинија без леб. Дури и малку цацики не е проблем. На секои 100 грама имате околу пет грама јаглехидрати. Тоа треба да може да се интегрира во менито со малку хидрати. Сепак, и тука мора да направите без помфрит и ориз.
7) салати
Не секој би ги видел салатите како брза храна. Сепак, можете да ги набавите направени од свеж зеленчук во скоро секоја закуска, во зависност од салатата со дополнителни извори на протеини, како што се јајце, туна или пилешко филе. Сепак, треба да бидете внимателни со облекувањето повторно. Ако сакате постојано да се држите до исхраната со малку јаглени хидрати, обидете се со оцет и масло. Ова исто така може да се искористи за да се постигне одлично искуство со вкус. Сепак, треба да бидете претпазливи со слатки оцети како оцет од малина. Овие можат да содржат повеќе од десет проценти јаглехидрати.
8) Супи и чорби
Во сè попопуларната брза храна има супи и чорби. Тие се практични за рестораните затоа што треба еднаш да подготвите големи количини од нив и скоро сте ја завршиле својата работа. Направени се за вас затоа што можете да уживате во брза храна со нив, да се заситувате и да не консумирате никакви јаглени хидрати. Како и секогаш, се препорачува претпазливост кога станува збор за компири, зрна од ориз и тестенини. Но, ако обрнете внимание, сепак имате многу голем избор на јадења што можете безбедно да ги јадете.
9) риба
Тоа е многу протеинска и масна храна и затоа е идеална за диети со малку јаглени хидрати. Лебници и ролни може да бидат фактори на ризик за јаглехидрати и тука. Сепак, самите рибни јадења не се проблем. Особено во комбинација со зеленчук, тоа е висококвалитетен оброк, богат со хранливи материи.
10) азиски јадења од вок и кари
Азиската храна исто така може лесно да се интегрира во диета со малку јаглени хидрати. Вок зеленчук можете да добиете со месо на секоја азиска закуска, како и кари. И тука е важно да се потпрете на рецептите што поминуваат без тестенини и ориз. Без овие намирници, ќе имате оброк богат со растителни влакна и протеини.
Како што можете да видите, исто така е можно да користите многу брзи јадења при вадењето за себе со ниски хидрати. Важно е да обрнете внимание на најголемите извори на опасност што може да ве попречат за време на вашиот проект. Сумирајќи, ова се следниве компоненти:
- Компири, тестенини и ориз
- Леб, кифлички и тестенини
- Сосови, преливи и падови
- Лебници за јадења со месо
Сè додека се грижите да ги избегнувате овие компоненти во вашата диета, има неколку ограничувања за вас, особено на диета со малку хидрати. Со малку маснотии, ова е многу потешко, бидејќи има малку храна што има многу мала содржина на маснотии. Соодветно на тоа, сеуште можете да празнувате на различни начини.