10 кг за 3 недели форум
Дискутирајте за 10 кг за 3 недели. во Пост/Интермитентен Форум од областа на диети; Здраво, во моментов слабеам со WW и спортот, што за жал работи само многу бавно: луд:. Сега моето прашање, дали мислиш на тоа
10 кг за 3 недели.
AW: 10 кг за 3 недели.
Мислам дека 10 кг за 3 недели од постот (во врска со вежбање) се реални.
Кога сакате да започнете? И каков е вашиот тренинг за трчање? Дали вежбате секој ден? Колку километри трчате на ден?
Секако може да се случи да немате сила/мотивација да спортувате, особено на почетокот на постот. Но, тоа ќе се врати најдоцна по една недела
Бидејќи спортувате, сметам дека е корисно што планирате да пиете сокови.
Ви посакувам секој успех
AW: 10 кг за 3 недели.
Мислам дека е можно, но дали има смисла? Ваквите радикални лекови доведуваат до брзо губење на тежината, но килограмите се враќаат побрзо.
AW: 10 кг за 3 недели.
Во моментов ја работам обуката за трчање Fit for Fun, трчајќи околу половина час на секои два дена, во деновите помеѓу кои работам Каланатика или Нордиско одење како противтежа. Јас едноставно не можам да се погледнам во огледало без да налутам напади или депресија и јас сум само личност која треба брзо да го види успехот, во спротивно мотивацијата ќе се намали. Патем, сакам да започнам утре.
AW: 10 кг за 3 недели.
Треба да биде можно, мислам и јас така! Што правите во обука за трчање?
AW: 10 кг за 3 недели.
Тоа беше (скоро) истовремено .
Звучи добро, но обуката за трчање Fit for Fun не ми кажува ништо. Можете ли да го објасните тоа подетално (само за интерес)?
AW: 10 кг за 3 недели.
Здраво, секако дека можам да ви го објаснам тоа подетално. Значи, почетната обука трае 8 недели, треба да тренирате 3 до 4 пати неделно и е поделена на следниов начин:
1 недела: 2 мин трчање и 1 мин. Брзо одење наизменично (9x), на крајот 3 мин пешачење (вкупно 18 минути трчање)
2 недели: 3 мин трчање и 1 мин. Брзо одење наизменично (7x), конечно 3 мин пешачење (вкупно 21 трчање минути)
3 недела: 5 минути трчање и 1 мин наизменично (5x), на крајот 3 мин пешачење (вкупно 23 минути трчање)
4-та недела: 6 минути трчање и 1 мин наизменично (4x), на крајот 3 мин пешачење (вкупно 24 минути трчање)
5-та недела: Наизменично 7 мин трчање и 1 мин пешачење (4x) (вкупно 28 минути трчање)
6-та недела: Наизменично 10 минути лага и 2 минути пешачење (3х) (вкупно 30 минути трчање)
7-та недела: Трчајте 15 минути, потоа пешачете 2 минути, трчајте повторно 15 минути (вкупно 30 минути трчање)
8-та недела: 30 мин трчање
Не треба да трчате премногу брзо, најдобро е да трчате со монитор за отчукување на срцето, правилото е 180 минус возраст плус/минус 10 отчукувања. Ја позајмив книгата за тоа од библиотеката, многу ми помага, бидејќи во неа има навистина корисен совет: „Одговара за забава Совршен тренинг за трчање“. Ако имате какви било прашања, само известете ме, ќе се обидам да одговорам на нив, поздрав Иве
AW: 10 кг за 3 недели.
Тоа не звучи лошо. Мојот проблем со приказната е постојаната алтернација помеѓу трчањето и одењето.
Во моментов сум во процес на обука на моето тело, така што срцевиот ритам ќе ми остане МАКСИМАЛНО 160 со цел да трчам на поголемо растојание. Тоа се покажа како потешко и досадно отколку што се надевав, затоа што морам да го направам следниот тест на училиште со 1+, што значи 12 минути со 12 км на час. Па сега морам да вежбам 12 минути трчање со најголема брзина. Во исто време, сепак, јас, исто така, се обидувам да трчам на пулс 130-135 неколку пати неделно, во надеж дека целата работа ќе се надополни едни со други. За жал, немам време многу да го сменам тренингот, затоа што тестот треба да го истрчам во март или април:-(.
ПА, доволно муабет .
Дебела
AW: 10 кг за 3 недели.
Јас исто така брзо и сега. Јас сум личност како тебе. Прво морам брзо да видам резултати за да бидам доволно мотивиран да продолжам со промена на исхраната и диетата на долг рок.
Изгубив 4 килограми во изминатите 8 дена. Сепак, јадам салата или две јаболка секој ден и геврек на два дена. И на телото му треба малку. Инаку многу пијалоци и дневно најмалку 30 минути на мојот крос тренер. Размислете дека ако сте добри во држење 8-10 кг, но без наизменично гостување.
Моето тело се смени чудно. Ја добив менструацијата (14 дена премногу рано.) Тоа исто така повторно го запира губењето на тежината. Се надевам на подобри резултати следната недела. Но, јас навистина сум фрустриран на моменти. Мислам дека постот не е најдобриот начин за слабеење. Но, за првите неколку килограми како поттик за мотивација, дефинитивно е во ред.
AW: 10 кг за 3 недели.
Здраво, морам брзо да ослабам десет килограми. Би сакал и јас да постам, но немав што да јадам. Но, тогаш не можам да се концентрирам на училиште и по третиот ден немам повеќе сила за спорт.Што е со сокот брзо? Колку сок пиете на ден? Дали сте ослабени или добро сте? Lg liane
AW: 10 кг за 3 недели.
Здраво,
Јас сум сосема нов на форумот, штотуку регистриран пред неколку дена. Сакав да кажам нешто за „јадење-додека гладувам“: Па, мислам дека не е добро да се јаде само многу малку, на пример само салата и овошје, можете да го направите тоа неколку пати Направете денови, но не за долго време. Телото се прилагодува на помалку внес на калории и со тоа согорува многу помалку, што завршува со фактот дека навистина повеќе не губите тежина, или барем не сте здрави. Ако сакате да јадете, мислам дека секогаш треба да консумирате најмалку 800 KCal. Но, не сакам да ти се приближувам премногу, Саскија, можеби добро ќе ти успее. Само еднаш еден лекар ме предупреди за тоа.
Кога постите без храна, телото едноставно може да се концентрира многу подобро на себе, цревата веќе или тешко мора да работат. Метаболизмот исто така се забавува (освен ако не консумирате протеини, тогаш не е толку екстремен), но телото може правилно да се регенерира.
Последен пат кога постев, изгубив и 6 кг маснотии со помош на вежбање (по првите четири дена затоа што не можев да се користам порано; ужасно првите четири дена!) И многу чај и додаток на протеини.
Мислам дека е супер важно да сфатиме дека постот со течности не е сè во слабеењето. Ако успеете постојано да не јадете ништо и да правите клизма, тогаш по неколку дена телото почнува да зборува за себе, имате одлично расположение, се чувствувате лесни и можете да се занимавате со други работи. Што секако може да доведе и до фактот дека ќе се лизнете во супер ниско. но тоа ќе помине повторно.
извинете, не сакав да пишувам целосни текстови. Само тоа ми падна на ум!
Јас сум повторно да постам! Три недели! Исто така, навистина сакам да ослабам 10 кг. Да видиме дали работи!
Многу упорност и среќа за вас!
AW: 10 кг за 3 недели.
10 кила за три недели, токму тоа сакав да направам. И, исто така, започнувам со тринеделен пост! Се разбира, слабеењето е во преден план. Но, мојата долгорочна цел е многу поважна: сакам да го сменам начинот на исхрана и да продолжам со Weight Watchers после постот. Но, навистина ми е тешко да ја сменам диетата преку ноќ. Од претходниот пост, знам дека моите шанси за вистинска промена се најдобри кога има неколку дена „смиреност во устата“. Досега секогаш постев 7 дена и брзо се вратив на старите навики. Овој пат треба да биде поинаку, едноставно ми е лошо од тоа. Три недели пост ми се чинат апсолутно соодветни за да се сетам, повторно да го најдам своето добро расположение и повторно да се погледнам во огледало.
Но, едно е јасно: ништо не се јаде за време на постот, апсолутно ништо. Кој јаде меѓу нив, не пости! Ова е повеќе лек за несреќи што го оптеретува телото. Морам да се согласам со претходниот говорник. Поентата на постот е дека телото се префрлува на „внатрешна исхрана“. Навистина не е лесно во првите неколку дена, но по неколку дена тоа оди само по себе и се чувствувате одлично. Постам со вода, чај и разредени сокови. Од втората недела наваму, ќе земам додаток на витамин.
Бидејќи сега сме неколкумина кои сакаат да изгубат 10 килограми за три недели, треба да продолжиме да разменуваме идеи и да го споделуваме нашиот напредок. Што мислиш?
Мојата тежина при полетување утрово беше 81,2 килограми со висина од 168 см.
AW: 10 кг за 3 недели.
Јас немам „претчувство“ на постот, но научив дека тоа може да го донесе посакуваниот резултат за кратко време, но постот нема за цел да изгуби толку многу. Постев 3 месеци "и изгубив 36 килограми. Сега можам да започнам одново
претходно 110 килограми
2005 година 74 килограми
2006 година 100 килограми
Цел 68 килограми
AW: 10 кг за 3 недели.
оваа нишка е направена за мене. Всушност, со висина од 1,60 и 62,5 кг, изгубив 10 кг за точно три недели и за тоа време истрчав според точно истата програма за трчање Fit For Fun. За жал, мојот успех траеше само 3 недели и денес се вратив на 62,5 кг. Значи, можно е, но ве молам, задржете ја тежината, бидејќи тоа беа најдолгите 3 недели од мојот живот и беше навистина лошо што не го користев, но паднав на старите навики на јадење и вежбање.
Среќно за тебе, Мелита.