46 причини да се пие повеќе вода - набervудувач Зиарул де Бакау
Водата значи 70% од нашето тело, и оваа вистина позната стотици години треба да биде доволна за секој од нас да консумира повеќе течности и да ги достигне своите дневни потреби. Сепак, многу малку луѓе ја сфаќаат важноста на водата во нивната исхрана, ретко консумирајќи ја дневната количина што им е потребно на нивното тело за да функционира нормално.
Што се случува ако пиете малку вода?
Ризикувате да добиете астма бидејќи вашите бели дробови не се доволно хидрирани, може да развиете кардиоваскуларни заболувања после 30-та година од животот, кожата побрзо се суши и иритира, мигрена и нервоза се многу полесни за инсталирање бидејќи органите, ткивата и мозоците не се наводнуваат доволно.
Колку вода треба да пиете дневно, во зависност од вашата тежина
На секои 10 кг тежина потребни се 330 мл вода, односно 33 мл на килограм. Така, секој од нас лесно може да ги пресмета своите дневни потреби, множејќи 33 со неговата тежина. На пример, на лице со 60 кг дневно му требаат 1980 мл вода, додека на лице со 80 кг му требаат 2640 мл вода секој ден.
Во 2003 година, нутриционистот Ф.Батмангелиј ја објави книгата „Вода и сол“ - книга во форма на студија за вода и сол во исхраната на луѓето. Лекарот посочи 45 витални причини зошто треба да ги задоволуваме дневните потреби за вода:
1. Без вода нема живот.
2. Недостаток на вода успорува или запира одредени функции на телото.
3. Водата е важен извор на енергија и го одржува телото постојано да се движи.
4. Ја обезбедува електричната и магнетната енергија на секоја ќелија во телото.
5. Тоа е врзивно средство во архитектурата на клеточните структури.
6. Но, исто така, главниот фактор во спречување на деградација на ДНК. Колку помалку вода пиете на долг рок, толку повеќе ќе биде оштетена структурата на вашата ДНК.
7. Потрошувачката на вода ја зголемува ефикасноста на имунолошкиот систем.
8. Без соодветна потрошувачка на вода, храната не може правилно да се обработува, метаболизира и асимилира.
9. Секоја храна, ако не е поврзана со потрошувачка на вода, има вредност од 0 за организмот.
10. Водата ја интензивира асимилацијата на хранливите материи од конзумираната храна.
11. Се користи за транспорт и, според случајот, отстранување на сите супстанции од телото. Во основа, колку повеќе вода трошиме, толку полесно телото ќе ги задржи хранливите материи и побрзо ќе ги елиминира штетните.
12. Ја зголемува ефикасноста на црвените крвни клетки во процесот на собирање кислород во белите дробови.
13. И на ниво на секоја клетка помага да се продира во кислород и потоа да се елиминира метаболичкиот отпад.
14. Водата носи метаболички отпад, од различни области на телото, до црниот дроб и бубрезите за да се елиминира.
15. Тој е главниот лубрикант на зглобовите. Ако слушнете како ви крцкаат коските или колената/лактите/лактите по секоја сесија за вежбање, испијте повеќе вода и ќе ја забележите разликата на подобро.
16. Го користат интервертебрални дискови за ублажување на ударите. Колку помалку вода пиете, толку повеќе дехидрирани ќе бидат вашите 'рбетни дискови.
17. Можеби не сте знаеле, но исто така е добар лаксатив.
18. Водата помага да се намали ризикот од мозочен удар.
19. Исто така, спречува артериска опструкција во срцето и мозокот.
20. Водата е неопходна за регулирање на телесната температура.
21. И многу важно за сите процеси што се случуваат во мозокот.
22. Водата ја олеснува активноста на невротрансмитерите, така што без вода едноставно не би можеле да ги координирате вашите движења, мисли и реакции на стимули.
23. Дури помага и за производство на секаков вид на хормони, што е апсолутно витално за организмот.
24. Може да спречи АДХД. Значи, идната мајка треба да пие многу вода за време на бременоста.
25. Водата ја зголемува отпорноста на лицето во прашање на физички и интелектуален напор.
26. И спречува нагон за зависност од алкохол, тутун или кафе.
27. Водата го намалува стресот и вознемиреноста. Обратното е, се разбира, точно: пијте малку вода, повеќе сте склони кон стрес и нервоза.
28. Водата предизвикува нормален ритам на спиење.
29. И му помага на телото за време на периоди на замор и закрепнување.
30. Водата ја зголемува еластичноста на кожата.
31. И даде осветленост на очите.
32. Потрошувачката на вода спречува глауком.
33. И ја балансира хематопоезата - процесот на производство, размножување и специјализација на крвните клетки во коскената срцевина.
34. Водата ја разредува и флуидира крвта, спречувајќи ја тромбозата.
пијте повеќе вода35. Водата го зајакнува имунитетот.
36. Потрошувачката на вода ја намалува болката пред менструацијата.
37. Водата формира, со помош на отчукувања на срцето, проток на крв што спречува формирање на тромби.
38. Човечкото тело не складира вода, но ја користи интензивно, секој ден, во стотици процеси. Затоа, мора да консумираме вода дневно, во препорачаните количини.
39. Дехидрацијата спречува производство на полови хормони.
40. Кога пиете вода, одделете го чувството на жед од чувството на глад.
41. Кај ремените за слабеење, водата е суштински елемент и тоа не е затоа што би предизвикало чувство на ситост.
42. Дехидрираноста ги зголемува токсичните материи во организмот.
43. Балансиран внес на вода ја намалува утринската мачнина за време на бременоста.
44. Или спречува намалување на капацитетот на меморијата, со возраста што напредува.
45. Тој е најдобриот пијалок со 0 несакани ефекти. Се разбира, зборуваме за чистиот, а не за славината, полн со хлор и евентуално со нечистотии.
Дали имате доволно причина да пиете вода сега? Пресметајте ги вашите дневни потреби множејќи 33 ml со вашата тежина, а потоа проверете дали ја постигнувате оваа цел секој ден.!