10 книги кои ќе ве научат да слабеете здрави
Сите сме уморни од сеприсутните реклами на таблети или секакви други производи кои воопшто не инспирираат доверба, но тоа ветува дека ќе направи да изгубите тежина за екстремно кратко време, нели? Можеби сте пробале некој од овие „чудесни“ производи, а резултатите ве разочараа и ве оставија со здравствени проблеми
И тогаш што да направите, ако навистина сакате да ги изгубите тие вишок килограми, да го ретонизирате, преобликувате и заживеете вашето тело, да се подмладите, да имате потенок и попријатен изглед, да се вклопите подобро во облеката и така натаму. Понатаму?
Па, првиот чекор е да се информирате. И бидејќи ниту времето, ниту парите не ви дозволуваат да се консултирате со скапи нутриционисти и инструктори за фитнес, книгите се оние кои најдобро можат да ви помогнат со квалитетни и сигурни информации и совети, од луѓе кои се навистина професионалци и специјалисти во полето што ве интересира.
Општо, сепак, постојат 3 аспекти на кои мора да го свртите вниманието, кога сакате да изгубите тежина, како за вашето здравје, така и за вашиот изглед. Значи, многу е важно да се информирате за сите овие три елементи:
1. Исхрана
2. Спорт
3. Став
Така, подолу е списокот на книги што ги избравме за вас и ги распоредивме во категории за да можете да бидете информирани што е можно полесно и што подобро во овие три области. Дали си спремен? Потоа, да видиме кои се избрани одлични и достапни книги, за да можете да започнете да губите тежина здрава и ефикасно што е можно поскоро.!
1. Исхрана
Кога ќе одлучите дека „денес почнувате да губите тежина“, првото нешто за кое размислувате е глад или невкусна храна. Но, се разбира, ниту медицински, ниту психолошки не се препорачува да се продолжи поинаку. Payе обрнете внимание на здравјето на вашиот стомак и целото тело, ќе имате ослабено, заболено тело за кратко време за да ја вратите изгубената енергија, повторно ќе започнете да јадете постојано и нема да решите никаков проблем со тежината. Затоа, важно е да го знаете вашето тело, да разберете дека можете да изгубите тежина со јадење, конзумирање вкусна храна, но со оглед на одредена програма, одредени аспекти, одредени правила за исхрана. Затоа, книгите за исхрана можат да ве научат да се храните здраво, да го детоксицирате вашето тело, да ги разберете неговите потреби, да готвите интересни, вкусни рецепти кои нема да ве дебелеат и многу повеќе.!
Еве ги нашите препораки, од кои можете да научите многу за здравата исхрана, придобивките од подобрувањето на вашиот животен стил, но и слабеењето на вашето тело:
1. Не знам како да ослабам, од Пјер Дукан
Ако не изгубите тежина, тоа значи дека не знаете како да изгубите тежина. И тоа значи дека е време да дознаеме! Доволно комплексен и препорачан да ве запознае со светот на исхраната и да разберете неколку основни концепти на исхрана, книгата на д-р Пјер Данкан го сумира на неколку страници искуството на над 30 години нутриционист. Доаѓа со многу вкусни рецепти и полни менија, исто така здрави и кои ќе ве поддржат во борбата против телесната тежина, како и детален и добро развиен план за слабеење, кој се состои од четири клучни фази за здраво, ефикасно и долготрајно губење на тежината., фази што ќе ги научите само со читање на книгата!
2. Велнес диета. Да изгубиме тежина и да се чувствуваме одлично, од Сузан Клајнер и Боб Кондор
Повторно многу вредна книга за вашата исхрана, таа доаѓа со многу оптимистички пристап не само физички, туку и психолошки. Наместо да прави долг список на ограничувања и храна што не треба да се консумира, оваа книга ќе ве научи каква вкусна храна богата со витамини треба да јадете и под кои услови, за оптимални резултати и физички - ефективно и одржливо слабеење - како и психичко - емотивно: благосостојба наместо депресија.
3. Чекор по чекор, ослабете едноставно, без проблеми и засекогаш, од он Хастингс
Навистина по поскапа цена од сите книги на оваа листа, но секако помалку скапа инвестиција од редовната и бесконечна посета на нутриционисти, Чекор по чекор предлага план на исхрана и здраво јадење за 12 недели, фокусиран исклучиво на здравје и слабеење како едноставна последица на здравиот начин на живот. Се разликува од другите десетици неуспешни диети поради професионалноста со која е напишана, комбинирајќи ги мислењата и знаењето на неколку специјалисти.!
4. Зошто диетите не дебелеат?, Од Сандра Амодт
Сандра Амодт излезе со исклучителна книга, која знае безброј позитивни критики и задоволни читатели, излегувајќи со одговори на досадните прашања што нè мелеат: Зошто нашите диети не дебелеат? Многу е можно, откако следевте одредени диети и диети, да забележите дека на крајот не само што не ослабевте, туку дури и се здебеливте! Авторот на оваа книга објаснува зошто, каде сте направиле грешка при креирање или примена на диета, а исто така ве учи многу повеќе за вашето тело, тело, процесите што се случуваат во вас и многу повеќе.!
5. Лековити растенија, од природни лекови до медицина, од Маркус Сомер
Сакате да изгубите тежина за да се подмладите, да изгледате подобро и да се чувствувате подобри, нели? Па, секогаш може да им помогнете на растенијата, бидејќи е познато дека тие уште од античко време биле храна и лекови за сите можни болести. Од книгата на Маркус Сомер, ќе ги дознаете тајните на лековитите растенија: што и каде можете да ги користите, што да додадете во храната и каков ефект на слабеење/тонирање/детоксикација ќе има или за каков чај/инфузија/билен крем да го разгалите вашето тело. ја враќате еластичноста, еластичноста и финиот и подмладен изглед.
6. Абецедар Де Нутритие, од Николае Ханку
Објавено како соработка помеѓу бројни специјалисти за исхрана и слабеење, Исхрана азбука тоа ќе ве научи да станете свој нутриционист: да изберете што да јадете, како да комбинирате и да ја сервирате храната и исто така да го одржувате вашето тело во целосна хармонија, во здрава состојба и одлична форма на енергија. Одлично и за оние кои сакаат да ослабат со помош на вредни информации од нутриционистот, и за оние кои сакаат да научат за поздрав начин на живот.!
7. Диета и исхрана, од Рудолф Балентин
Напишано на јасен начин, разбирливо за пошироката јавност, Диета и исхрана фасцинира со својата сложеност. Тоа претставува од корисни информации за еволуцијата на западната и источната храна низ историјата и детали за витамини, протеини, јаглехидрати, липиди, јаглени хидрати, минерали или масти во исхраната. Willе ве научи на процесите и трансформациите на храната во вашето тело, ефектите на храната врз аспектите од вашиот живот и, последно, но не и последно, советите за балансирана исхрана и, следствено, еластично и полно тело со виталност.!
8. Сокови за детоксикација, лекување и здрав живот, од Кара М. Л. Росен
Последната, но не и последна книга за исхрана на оваа листа вклучува серија од 50 рецепти за хранливи сокови, шарени и вкусни, но исто така здрави и полни со витамини, кои ќе ви помогнат да го детоксицирате вашето тело - за да не погледнете, еден од првите чекори во правилното слабеење е детоксикација на организмот. Willе ја научите улогата на секоја храна во комбинациите на сокови и ќе научите како да ги користите овие сокови како сојузник против нездравото јадење и вишокот килограми.!
2. Спорт
Потребно е време за да се намали телесната тежина. Зошто? Едноставно: стекнале вишок килограми полека со текот на времето. Обратниот процес е потполно ист: ќе изгубите тежина полека со текот на времето. Но, овој пат може да се забрза преку спортот. Спортот е од суштинско значење не само за слабеење, туку и за тонирање на вашите мускули и поголема енергија, поголема самодоверба и поздрав начин на живот.!
9. Се вклопувајте без да одите во сала!, Од Скот Таџ
Книгата што ви ја нудиме за да ви помогнеме и да научите повеќе за спортот за слабеење е напишана од специјалист личен тренер со долгогодишно искуство. Ние го препорачуваме како паметна аквизиција затоа што нема да ве чини премногу време и нема среќа да одите во теретана и личен инструктор. Тоа ќе ве научи директно како правилно да вежбате за да изгубите тежина или да бидете во форма, објаснувајќи ги точно вежбите за сила, флексибилност, здравје, фитнес или кардио во добро испланирани планови - исто така, ќе ве научи како да ги изведувате овие вежби, кога и колку често, во зависност од тоа што сакате да постигнете - и тоа ќе ве научи како да ги комбинирате овие вежби со диети и мерки на претпазливост, за подолго губење на тежината и состојба на здравје, тонирање, виталност и подмладување што е можно понагласено!
3. Став
Колку пати не сте започнале со диета, а потоа брзо сте ја напуштиле поради недостаток на мотивација поради недостаток на брзи резултати? Или затоа што се чувствувавте инфериорно во однос на другите. Или од разни други психолошки причини…? Види? Ова докажува дека ставот што го имате кон вашите постапки е исклучително важен. Мора да имате оптимистички, сигурен став, да имате цел и трпеливост да ги поминете сите фази додека не ја постигнете. Затоа, важно е за време на диета или диета да и помогнете на вашата ментална и емоционална сила со читање книга за личен развој што ќе ви ја зголеми самодовербата и во која ќе најдете извор на сила да се борите понатаму и да победиш во твојата борба со килограмите!
10. Ставот е сè, од еф Келер
Книга чиј совет може да се примени на многу аспекти од животот работи исто толку добро и во борбата со која ќе ослабете. Willе научите со помош на книгата на ffеф Келер како да го постигнете она што сте го наумиле, ќе го научите тоа став е сè и дека тоа ве води кон успех или неуспех во зависност од тоа што ќе изберете. Ние го препорачуваме и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, и за кој било друг, бидејќи применува голем број едноставни и суштински принципи. Содржи 12 лекции за ставот и успехот и ве учи дека силата да успеете (во слабеењето или во што било друго) лежи само во вас и во вашиот став.!
Па што чекаш? Вооружете се со вредните книги што ви се најинтересни во нашата листа, дознајте што значи и што значи да се „изгуби тежина здрава“, за исхраната, спортот, ставот и… да разберете дека имате сè што имате. треба да стигнете до телото за кое сонувавте толку долго. Сега е време да го исполните својот сон. Пријатно читање и… многу успех во борбата против килограмите!