10 лекови за смирување на апетитот - Продавница за здравје

Постојат многу причини зошто секогаш може да се чувствувате гладни. Нутриционистички недостатоци, недостаток на влакна или здрави масти во исхраната, замор или емоционален стрес се само неколку причини.

Сузбивањето на апетитот може да биде многу корисно за оние кои сакаат да изгубат тежина. Сепак, според клиниката Мајо, многу таблети или лековити билки кои тврдат дека го потиснуваат апетитот може да содржат штетни состојки кои предизвикуваат оштетување на срцето и разни други сериозни компликации.

Идеално, треба да користите природни лекови наместо лекови и штетни материи.

Во следните редови, ви претставуваме 10 лекови за да го задоволите вашиот апетит:

Храна богата со протеини. Додавањето повеќе протеини може да ја зголеми ситоста. На пример, студија за слабеење спореди два идентични калорични појадоци: едниот се состои од јајца, другиот од гевреци. Оние кои јаделе јајца изгубиле 65% поголема тежина и 16% повеќе телесни масти во текот на осумнеделниот период на студии.
Храна богата со растителни влакна тие се хранливи, здрави и полни.
Зачинети зачини како што се пиперка, црн пипер, кари, куркума, ѓумбир може да го намали апетитот.
Потрошувачка на кафе, особено кафе без кофеин, може да помогне во намалување на апетитот околу 3 часа. Така е и црното чоколадо.

Прочитајте исто така: Како да се ослободите од слатката зависност?

5. Потрошувачка на течности пред јадење помага да се намали апетитот. Водата го зголемува чувството на ситост. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои пијат две чаши вода пред јадење, трошат 22% помалку од оние кои не пијат вода.

6. Калориите добиени од течни или цврсти форми можат поинаку да влијаат на апетитот. Кога џвакате храна, се чувствувате поситни отколку кога пиете течности (како супа). А, консумирањето помали чинии може да ви помогне да јадете помалку несвесно, без да го зголемите чувството на глад.

7. Зелен чај е еден од најздравите чаеви. Студиите покажаа дека одредени антиоксиданти и супстанции во екстрактот од зелен чај се поврзани со корисни ефекти врз метаболичките болести и подобрена регулација на хормонот на апетитот. Студија која ги тестирала ефектите на екстрактот од зелен чај врз група возрасни открила дека по 12 недели, оние кои земале 857 милиграми зелен чај имале значително пониско ниво на грелин (познат како хормон на глад).

8. Екстракт од шафран. Некои студии покажуваат дека екстрактот од шафран може да има позитивни ефекти врз регулирањето на доброто расположение со зголемување на нивото на ендорфин и серотонин. Ефектите на шафранот врз потиснување на апетитот се чини дека се резултат на зголемено дејство на серотонин во организмот, а други студии откриле дека екстрактот од шафран може да работи скоро исто како и при земање на антидепресив со ниски дози.

9. Есенцијално масло од грејпфрут. Придобивките од грејпфрутот за слабеење се должат на киселини, антиоксиданти, испарливи масла и ензими кои помагаат да се намали апетитот. Истражувањата покажуваат дека вдишувањето мирис на овошје може позитивно да го промени нервниот систем, липолизата (метаболизам на маснотиите) и регулацијата на апетитот. Како се користи? Неколку капки чисто есенцијално масло од грејпфрут (рајски цитрус) ставете дифузер во канцеларија/дом, во гел за туширање или во течен сапун, или во базно масло и масирано на кожата (прво проверете дали не имате алергиска реакција!).

10. Спиењето е важно. 7 часа сон на ден може да го намали апетитот во текот на денот.