План за исхрана со 2500 калории Романска естетика

Денес ќе ви претставиме план на исхрана од 2500 kcal. Оваа статија е дел од низата однапред дефинирани планови за храна што „РоманијаАстетик“ сака да ги понуди бесплатно гонители кои сакаат да го променат својот животен стил и да започнат со строга калорична диета. Она што треба да го знаете од самиот почеток е дека преддефиниран план на исхрана е инфериорен во однос на оној направен специјално за вас, вашето тело, соматскиот тип и метаболизмот.

план

Овој план на исхрана содржи:
Калории 2500 година
масти 135 гр
ЈАглехидрати 125 гр
протеини 185 гр

Табела 1:

  • 4 цели варени јајца.
  • 1 средно парче сирење
  • 2 парчиња леб од интегрално
  • 1/4 авокадо

Ужина 1:

Табела 2:

  • 150 грама посно говедско месо
  • 1 лажица екстра-девствено маслиново масло
  • 1 зелена салата со кромид.
  • 2-3 лажици сос од домати
  • 50 грама рендано сирење
  • 1 лажица павлака

Ужина 2:

  • 2 лажици незасладен путер од кикирики
  • 1 средно јаболко
  • 1 мал грчки јогурт 2% маснотии

Табела 3:

Ако овој напис ви беше корисен, не заборавајте да му дадете СПОДЕЛ, многу ни помага да го продолжиме овој проект! Вашата поддршка е важна за нас!