10 методи полесно да се спротивстави на студот и да се избегнат болести
Ако околностите се такви што мора да останете на ладно подолг временски период, без разлика дали станува збор за чекање на трамвај, подолг пат или настан на отворено во кој сакате да учествувате, ние претставуваме неколку методи со кои вие можете полесно да се прилагодите на временските услови.
1. Носете слоеви на облека што се преклопуваат!
Не е доволно да се носи густа блуза или дебел мантил. Преклопувачките слоеви на облека генерираат топлина акумулирајќи воздух меѓу нив. Носете маица и потенка блуза под густата блуза, можете да додадете елек преку блузата, над палтото да ставите шал или густа шамија, која ќе ги покрива и вратот и рамената и градите, а доколку е потребно дури и главата, носот и устата. Под панталоните можете да носите хулахопки, хулахопки или други обликувани панталони, не тесни, туку само близу до кожата, изработени од природни материјали, евентуално разгорени. Мажите можат да носат хулахопки или панталони за тело под оние изработени од ткаенина, волна или тексас. Дебелите чорапи се апсолутно неопходни, особено ако носите чевли со тенок ѓон. Исто така, важно е кожата да дише, така што можете да носите, на пример, под нормална облека, обликуваната опрема што нормално би ја носеле во теретана.
2. Бидете сигурни да ги покриете екстремитетите!
Носете капа, ракавици, шал, дебели чорапи и удобни, издржливи чевли, дури и ако не се искачувате на планината. Екстремитетите се оние кои најбрзо ја намалуваат нивната температура и се изложени на ризик. Fasterе подлегнете на притисокот побрзо ако почувствувате дека прстите и ушите се замрзнати, дури и ако остатокот од вашето тело сепак може да одолее.
3. Поставете се на студ постепено пред големиот предизвик!
Ако имате неколку дена пред настанот, за кој знаете дека ќе ве лади, излезете секој ден, постепено зголемувајќи го времето што го поминувате на отворено. Може да се обидете и да вежбате со отворање на прозорците дома или во автомобил, малку по малку. Со текот на времето, ќе можете да поминувате повеќе и повеќе време надвор, навикнувајќи се на непријателски температури.
4. Грижете се за вашиот имунолошки систем!
Оставете ги настрана делата на храброст ако знаете дека не сте физички подготвени со часови поминати на студ. Ако цела зима сте биле во топлина, одите само во метрото или во автомобилот што ве пренесува од дома до канцеларијата, а движењето не е дел од вашиот распоред, ќе го подложите вашето тело на ризичен шок. Грижете се за вашиот имунолошки систем зајакнувајќи го преку диета богата со витамини и вежбајќи најмалку половина час на ден, кардио и вежби за издржливост. Пијте топли инфузии со ѓумбир, мед и лимон, јадете многу зелен зеленчук, додавајте разни зачини во храната, особено цимет, бибер и чили, не заборавајте да јадете онолку овошја што содржат витамин Ц. Пилешки супи и јадења од лук тие се исто така погодни за превенција, не само за лекување на настинка што може да се појави во студената сезона. Неколку брусница или гоџи се одлични како закуски.
5. Не пијте алкохол!
Туиката или варено вино, земјата во превозникот, се чини дека сите имаат улога на затоплување, па дури и го прават тоа, привремено. Не попуштајте на ова искушение, бидејќи алкохолот дехидрира и со тоа ја намалува отпорноста на организмот. Покрај тоа, веќе нема правилно да ја перцепирате вистинската надворешна температура и ќе имате чувство дека можете дури и да го носите отвореното палто, да се откажете од капа, да танцувате и да скокате. Во реалноста, ќе се испотите и ќе бидете уште повеќе изложени на ризиците од болест.
6. Јадете храна што не се вари!
Findе најдете страници на кои ќе ви биде кажано дека маснотиите во телото ви помагаат полесно да поминете низ студот, ќе слушнете многу мислења од пријатели во врска со ова. Очигледно не е нормално да се ризикува вашето здравје со трошење калории не знаејќи во идејата дека нивното тело ќе гори во време на потреба. Но, добро е да се обидете да усвоите диета што содржи многу протеини, здрави масти, цели зрна, растителни масла, барем пред изложеноста на студ. Во исто време, обидете се да направите вежби за зголемување на мускулната маса. Сепак, дури и пред да бидете изложени на студ, можете да јадете мрсна храна, која тешко се вари и со тоа предизвикува топлина внатре. Тост со путер, голема чаша млеко какао, протеинска салата и прелив врз основа на масло може да бидат примери.
7. Останете активни!
Ако чувствувате студ и навистина почнете да се тресете, не седете мирно! Започнете да се движите, да пешачите или да пробувате лесни вежби кои не бараат движење, како што се скокање, танцување, извртување на торзото, замавнување со рацете. Ако треба да стигнете до одредено место, обидете се да го зголемите темпото, правилно дишејќи. Ако трчате со отворена уста залудно, стигнувате побрзо, ризикот од настинка, треска и треска после тоа е многу поголем.
8. Заштитете ја кожата!
Вашата кожа ќе има тенденција да се исуши кога ќе бидете изложени на ниски температури. Грижете се за тоа користејќи производи со мрсна текстура, многу навлажнувачки и избирајќи за чувствителната област околу очите и специфичните производи за усните, со витамин Е, алое, мед и прополис. За раце можете да изберете креми базирани на глицерин.
9. Спијте доволно пред да бидете изложени на студ!
Важно е да се одморите, да спиете доволно што му треба на вашето тело по заморен ден, само за да се подготвите за нов предизвик. Преку мирен сон ја враќате својата сила и стекнувате издржливост.
10. Хидрирајте правилно!
Бидете сигурни да пиете вода, но и супи и топли чаеви, инфузии богати со витамин Ц, како што се лимон, ехинацеа и шипинка. На телото му е потребна вода исто како и храната и сонот. Недостатокот на хидратација ќе ве умори и ќе ве спречи да давате отпор како што сте замислиле.