10 методи за слабеење кои досега не сте ги пробале - Андреја Раику
Не знаете што да направите за да изгубите вишок килограми? Досега не сте ги користеле овие 10 изненадувачки методи за слабеење, иако студиите покажуваат дека тие работат.
Повеќето од нас се обидоа да изгубат тежина барем еднаш: некои работеа, повеќето не. Секако, важна е исхраната и вниманието на бројот на калории, но тие не се единствените кои поттикнуваат горење на калории. Покрај тоа, диетите можат да бидат здодевни и неодржливи на долг рок, што нè наведува да веруваме дека никогаш не можеме да ја достигнеме идеалната тежина.
Но, можете да изгубите тежина со користење на поретки методи. Еве 10 неверојатни начини на телесната тежина:
1. Пијте чоколадно млеко
Ова е одлична вест за loversубителите на чоколадото. Студија спроведена од Универзитетот во Индијана покажа дека ако пиете млеко со чоколадо после тренинг, го забрзувате закрепнувањето на организмот и го забрзувате процесот на согорување на маснотиите.
2. Обучете гласно
Ако сакате да бидете подобри, можеби е време да тренирате на глас. Програмата за фитнес intenSati ги охрабрува учесниците во часот да тренираат гласно и да даваат мотивациони изјави, како што се „Јас сум силен“ или „Јас можам да го сторам ова“, додека ги изведуваат вежбите.
3. Јадете почесто
Веројатно мислите дека прескокнувањето оброци ќе ви помогне да изгубите тежина и да согорите повеќе маснотии, но всушност, јадењето почесто носи повеќе придобивки. Наместо да прескокнувате оброци или премногу да го намалувате внесувањето калории, изберете редовна програма за исхрана со мали, здрави оброци, заедно со соодветна програма за вежбање.
4. Заменете ги коктелите со пиво
Митот за пивскиот стомак конечно е расфрлен. Луѓето погрешно веруваат дека пивото има повеќе калории од другите алкохолни пијалоци, вклучувајќи вино и алкохолни коктели. Но, консумирано во умерени количини, пивото може да помогне во процесот на слабеење. Всушност, заменувањето на виното со пиво една недела ќе го намали внесот на калории за еквивалент на калории потрошени за време на половина час трчање.
5. Пијте ледена вода
Тоа е едноставен, но многу ефикасен трик: додадете мраз во чашата вода што ја пиете за време на тренингот. На овој начин ќе можете да тренирате повеќе бидејќи внатрешната температура на телото ќе се зголеми потешко.
6. Спијте повеќе
Спиењето е од суштинско значење кога сакате да изгубите тежина, бидејќи само за време на спиењето телото може да се опорави. Без доволен период на одмор, хормоните кои управуваат со чувствата на ситост и глад ќе дејствуваат на сила и ќе се разбудите сакајќи да јадете, особено слатка храна.
7. Пијте кафе
Една неодамнешна студија покажа дека ако пиете шолја кафе пред тренинг, внесот на маснотии за време на тренингот ќе се зголеми. Ова се должи на стимулирачкиот ефект врз метаболизмот на кафето. Исто така, кафето ви помага подобро да се фокусирате и да тренирате подолго со поголем интензитет.
8. Користете зачинети зачини
Можеби не е првото нешто што сте помислиле, но зачинетата храна го забрзува метаболизмот и ја стимулира способноста на телото да согорува маснотии.
9. Опуштете се
Кога сте постојано вознемирени и под стрес, нивото на кортизол, хормонот на стресот, е многу високо во организмот, а последица на тоа е предиспозиција за нездрави закуски и алкохолни пијалоци. Ако се најдете во стресна ситуација, потрудете се да бидете настрана пред да бидете во искушение да се предадете на искушенијата.
10. Откажете се од закуски
Важно е да му се обезбеди на телото целата енергија што му е потребна пред спиење. За време на спиењето, телото троши калории, но нездравите, калорични закуски што сте во искушение да ги јадете се чуваат како маснотии. Истражувањата покажаа дека околу 1/3 од жените акумулираат скоро 50% од вкупните дневни калории навечер или после вечера.