Bl; стомакот здрава исхрана; hrung совети храна против бло; стомачен

Премногу, премногу срдечен, премногу тежок: скоро сите јадат повеќе отколку што можат и страдаат потоа. Откријте што помага при надуеност и надуеност.

Дали сте стегнати појасот по лесен ручек? Всушност, многу здравата исхрана може да биде одговорна и за надуениот стомак. Ова е она на што треба да обрнете внимание.

Конечно лето! Но, една работа навистина може да ви ја одземе мотивацијата: надуен стомак. Бидејќи успешно извојуваните успешни диети бледнеат кога стомакот изгледа испумпано. Не само тоа: надуен стомак може да биде непријатен за болен. Бегањето гасови е човечко, но е непријатно. Подуениот стомак за жал стана дел од секојдневниот живот за многу луѓе. Постојат многу причини што може да се појават. Овие вклучуваат, на пример, храна со многу маснотии, нетолеранција на храна, употреба на лекови како што се антибиотици, но исто така и пушење или јадење премногу брзо и на тој начин голтање воздух.

Она што многумина не го знаат: Дури и многу здравата храна дефинитивно може да промовира надуен стомак. Зошто здравата исхрана еден Подуен стомак може да предизвика и што да внимавате, можете да дознаете овде.

Подуен стомак преку здрава исхрана: салата, суров зеленчук

Јадете многу салата околу летото и ја заменувате вечерата со лесна сурова чинија од зеленчук? Тогаш, за жал, големи се шансите да страдате од бензин потоа.

Бидејќи голем број зеленчуци значат тешка работа за дигестивниот тракт. Кај луѓето, јаглехидратите што не се користат и структурите на тврди клетки предизвикуваат формирање гасови во цревата или желудникот. Ефектот обично се интензивира со производи консумирани сурови. Премногу грав, кеale, кромид и одредени видови жито може да го свртат стомакот наопаку. Оваа храна е составена од фруктани. И, ова влакно за жал не се обработува од тенкото црево, така што автоматски мигрира во дебелото црево. Таму, диеталните влакна се распаѓаат од бактерии, кои произведуваат гасови. Резултат: Чувствувате надуеност и гасови.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Видови на надуен зеленчук вклучуваат:

Зелка
Грав
праз
пиперка
Краставици
ротквица
Кромид
Печурки

Сепак, следново лесно се толерира:

зелена салата
тиквички
домати
Моркови
анасон
млада колера
карфиол

Подуен стомак исто така може да биде придружен со синдром на нервозно дебело црево. Прочитајте повеќе за правилната диета за синдром на нервозно дебело црево овде.

Рамен стомак причина број 2: овошје

Свежа овошна салата за десерт наместо мус од чоколадо. Сад со цреши како здрава закуска против желби. Овие стратегии за тело во бикини, кои се добри само по себе, исто така можат да доведат до надуен стомак.

Во прилог на несварливи влакна, овошниот шеќер е одговорен за ова. Кога ја обработуваат цревните бактерии, се создаваат гасови. Овошјето од суров камен (кајсии, сливи, цреши) особено доведува до гасови. Бадемите, оревите и за жал исто така здравото авокадо (патем во ботаничка смисла и бобинка) се исто така можни причини. Јаболката, бананите и крушите, од друга страна, генерално се толерираат добро. Гасовите може да се развијат вака дури и веднаш по „вистинскиот“ оброк. Стомакот е премногу фокусиран на претходното јадење отколку на овошјето. Како резултат, овошјето е „во мирување“ и почнува да ферментира. Заклучок: несаканото чувство на исполнетост.

Со сите видови овошје, се поставува прашањето: Колку овошје дневно е всушност здраво?

Рамен стомак предизвикува бр. 3: Млечни производи - и нивните алтернативи

Многу луѓе го ценат млекото, кваркот, сирењето и јогуртот како вредни извори на протеини. Но, ако стомакот трепери редовно после јадење, треба да дојдете до дното на него. Може да има претходно неоткриена нетолеранција на лактоза. Ако се двоумите, лекарот може да тестира за нетолеранција на храна.

Но, истото важи и за незасегнатите лица: Млекото и млечните производи со поголема содржина на маснотии имаат тенденција да бидат тешки во стомакот. Маснотијата мора да остане во цревата долго време додека не се вари.

Но, алтернативите на млекото исто така можат да предизвикаат надуен стомак како здрава исхрана. Особено веганите не користат нормално кравјо млеко, туку млеко од ореви, на пример, направено од бадеми, лешници или индиски ореви. Проблем: При правење млеко, карагенан често се додава на оваа млечна алтернатива како природно средство за задебелување. Карагенан се добива од црвени алги клетки и е група на јаглени хидрати со долг ланец. Но, адитивот е контроверзен и дури постои сомневање дека предизвикува чиреви во гастроинтестиналниот тракт или дури и рак на дојка.

Факт е дека карагенанот може правилно да го врти варењето и на тој начин да ги активира симптомите на надуен стомак. Како алтернатива, едноставно можете сами да си направите свое млеко од ореви. Без карагенан - и без надуеност како резултат.

Рамен стомак причина 4: Газирана минерална вода

Оние кои ги заменуваат овошните сокови или лимонадата со минерална вода, направија голем чекор во вистинската насока во однос на здравата исхрана. Многу прекинувачи сметаат дека водата без гас или вода од чешма е премногу досадна и претпочитаат газирана вода.

Експертското мислење се разидува кога станува збор за „потенцијалот на надуеност“ на јаглерод диоксидот. Некои нутриционисти истакнуваат дека само минимални количини на јаглерод диоксид достигнуваат дури и до долните цревни делови, каде што се појавува надуеност. Ако се сомневате, можете привремено да преминете на мирна вода или пијалоци со малку јаглерод диоксид и да видите дали подуеноста се смирува.

Рамен стомак причина бр. 5: Цели житарки, влакна

Влакната играат важна улога во здравата исхрана. Сепак, производи од цели зрна можат да бидат стрес-тест за дигестивниот тракт. Супстанциите нерастворливи во вода не можат да се разложат од бактериите во цревата. Резултатот: гасови.

Доколку е потребно, ограничете ја количината на влакна што ја консумирате. Ако јадете диета богата со растителни влакна, бидете сигурни дека секогаш пиете доволно. Ова ја олеснува работата на цревата.

Здрав надуен стомак причина бр. 6: Алтернативи на шеќер

Не користејќи шеќер, можете да заштедите многу калории. Сепак, алтернативите за шеќер како што се аспартам, сахарин, сорбитол, ксилитол или малтитол можат да предизвикаат гасови. Може да го забележите ова кога џвакате многу гума за џвакање. Наместо шеќер, тој често содржи замени кои се варат бавно. Бактериите сакаат да ја распаѓаат супстанцијата, што доведува до процес на ферментација - а надуениот стомак повеќе не може да се спречи. Cheвакањето создава и многу воздух во стомакот и го тера стомакот да произведува киселина во желудникот затоа што смета дека треба да ја преработува храната. Ова исто така може да доведе до надуен стомак.

Ако го замените шеќерниот шеќер со фруктоза со здрав звук, можеби ќе бидете и вие .

Дали сте запек? На видеото можете да дознаете повеќе за испробаните домашни лекови:

Домашни лекови за запек

Слатката супстанција може да доведе до гасови самостојно, како и во овошјето. Нетолеранцијата на фруктоза може да биде одговорна за ова. При таканаречена малапсорпција на фруктоза, фруктозата не се апсорбира целосно во тенкото црево, како што е вообичаено. Влегува во дебелото црево. Таму, фруктозата се распаѓа од бактериите, произведувајќи гасови. Наместо да користите мед кога засладувате. Општо е добро толерирано.

Здрав надуен стомак причина # 7: кафе

Во зависност од интензитетот на потрошувачката, кафето не е нужно здраво и онака - но не и точно нездраво во умерени количини. Меѓутоа, ако веќе имате чувствителен стомак, треба да се држите настрана од кафето. Бидејќи може прекумерно да го стимулира дигестивниот систем и со тоа да предизвика чувство на ситост во стомакот. Покрај тоа, црното кафе содржи многу киселина и дури може да предизвика и стомачни инфекции. Затоа, подобро е без силен стимуланс и преминете на лесни чаеви. Тие се полесно за варење.

Можете исто така да видите како можете да избегнете надуен стомак на видеото:

Заклучок за надуениот стомак преку здрава исхрана

Како што можете да видите, не секоја „здрава“ храна е подеднакво здрава. Потрошувачката на многу предизвикува надуен стомак. Но, не помага само да се остане без оваа храна. Истото важи и тука: дозата го прави отровот. Обрни внимание на тоа кога и колку од оваа храна јадете. Здраво црево може да ја зголеми вашата благосостојба неизмерно. Stomachе ви се заблагодари вашиот стомак.

Подуеност, исто така, може да биде поврзана со запек. Нашата страница за теми објаснува како да се борите против запек. Можете исто така да прочитате со нас како можете да го стимулирате варењето.

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.