10 минути фритета компир за апс апс

Дали обожавате јадења од компири и дали сте задоволни од рецептите што одат брзо? Бидејќи понекогаш е потребно многу време додека жолтите клубени не се готват меки. Што е со фритетата од компир од тавата ?

Следниот рецепт за фитати од компир е оптимизиран малку од мене. Тоа значи дека се уверив дека е подготвен набрзина и дека има повеќе протеини. Тоа ви помага да обрнете внимание на вашата исхрана во стресното секојдневие и ве поддржува во градењето мускули.

Кои се хранливите вредности на фритетата на компирот?

Со ова јадење имаме скоро 980 калории по фритета, па мора да размислите дали можете сами да ја направите целата тава или дали е повеќе сад за 2 лица. Силен човек кој сака да јаде поголеми порции треба да планира да ја јаде целата тава сам. Тогаш и тој ќе биде сит.

Извори на протеини

Пилешки јајца, компири и пармезан се извор на протеини за овој оброк, со 50 грама протеини по порција или по тава.

10 минути фритета компир за апс апс

Подгответе го ова вкусно јадење филта со компир со 50 белки за 10 минути и заштедете си време и работете со добро осмислена подготовка.

состојки

400 грама свеж излупен компир

30 грама путер

50 грама пармезан сирење

подготовка

Излупете ги компирите и изрендајте ги директно во тава со ренде за кујна. Така е, директно во тавата, а не во сад. Ова ни заштедува време и работа. Тавата можете да ја истриете со путер уште од самиот почеток.
Сега испукајте ги 3-те јајца и додадете ги во тавата. Исто така, најдобро е да го камшикувате преку тавата.
Сега посипете малку сол, бибер и лук во прав одозгора.
Сега измешајте сè директно во тавата и ставете парче путер под него. Логично е ако тавата е малку поголема. Затоа земете ја најголемата што ја имате и користете обложена тава, во спротивно ќе биде тешко повторно да се извади фритет од компир.
Сега загрејте ја тавата на средна топлина и свртете ја со шпатула по околу 5 минути. Добро време за вртење може да се види кога површината полека се суши. Во зависност од шпоретот, може да трае подолго или побрзо. Вртете го садот вкупно само еднаш.
Откако ќе ја свртите фритетата на компирот, на другата страна можете да додадете пармезан и повеќе лук во прав. Ситно сецкани суви домати се исто така добри да ги посипете. Или тријте го пармезанот над него или едноставно користете рендан пармезан.
Може да се ужива и со пире од јаболка. Најдобар резултат се постигнува со брашно од компири што имаат малку скроб. Ова ја прави конзистентноста на фритетата од компир убава и мека и го прави уште позабавно да се гризне.

Повеќе рецепти за компири ...

Рецепт за глуноци без глутен со спанаќ за градење мускули

Вегетаријански гратин од компири без крем со повеќе протеини

Мафини за компири прилагодени на фигури, направени од суров компир

Нутриционистички вредности по порција (приближно *)

59 гр
јаглехидрати

* Нутритивните вредности за природните производи можат да бидат различни

Кога ја сликав, тој ден го рафинирав рецептот со малку тиквички. Наместо тоа, зедов околу 50 гр помалку компири и исеков 50 гр тиквички во неа. Потоа ставив малку мешавина од зачини од брускета. Сето тоа функционираше многу добро.

Како можам да се осигурам дека компирите не стануваат зелени дома?

Првото нешто за што треба да размислите кога купувате е колку компири навистина ви требаат. Често гледам дека луѓето се во искушение од понудите со големи вреќи компири да купат вреќи од 5 килограми.

Поголемиот дел од времето не успевате да јадете толку многу компири во времето во кое тие остануваат свежи. Затоа е подобро да купите само мала мрежа со 1-2 килограми или да изберете индивидуален компир. Дури и ако се чувствува дека не е доволно при купување, износот обично ќе биде доволен. Го знам тоа од моето искуство и никогаш не останав без компири.

Како треба да ги чувам компирите?

ДГЕ ни кажува дека треба да чуваме компири на ладно и суво место. Ова е исто така точно, бидејќи веднаш штом компирот добие сончева светлина, тој почнува да се вкорени и да станува зелен. Значи, компирот сака да расте повторно веднаш штом се осветли.