10 минути сладок компир од микробранова печка - нотка на вкусно
Објавено на: 20.09.2017 година од Марша
Понекогаш едноставно мора да биде брзо. Но, тоа треба да биде нешто топло. И нешто пополнување. И нешто здраво. Што? Дали се овие три желби одеднаш? Тоа навистина не работи. Хахар, кој друг го знае тоа? Со слаткиот сладок компир од микробранова печка со јогурт, мед и цимет можете да го направите сето тоа. Но, не треба да си играте со него;-)
Слаткиот компир се готви во микробранова печка 7-11 минути, во зависност од нејзината големина, а потоа се сече само на парчиња и се полни со останатите состојки. Ако не ви се допаѓа лажицата да излезе од садот, едноставно отстранете ја внатрешноста на слаткиот компир и истурете ја во сад. Тоа е секако прашање на вкус.
Може да јадете и кора од сладок компир. Всушност, тој е многу здрав и не содржи соланин како кожата на нормалниот компир.
Се разбира, креативно можете да испуштите и пареа со додатоците. Куркумата исто така работи прекрасно или земете зачин од пита од тиква. Ова исто така оди прекрасно со слаткиот компир.
Пробајте го Skyr (можеби оној со ванила?) И додадете неколку ореви за таа дополнителна криза и неколку дополнителни витамини и протеини.
Тоа е исто така супер вкусна афера со зачинет прелив. Што е со, на пример, фета и гравот? Пченка, пиперки и млад кромид?
Генијалното нешто тука е дека можете да имате вкусно меки сладок компир за само неколку минути, што воопшто не е водено кога се готви во микробранова печка и има само одличен вкус.
Покрај тоа, практично се готви самостојно, не мора да стоите покрај шпоретот и да гледате, можете да се грижите за полнењето од страна.
Јас сум прилично среќен за ова откритие, морам да кажам. Толку брзо, лесно и вкусно. Ова е можно и ако сте навистина гладни, но не сте расположени за готвење.
Во моментов го имам проблемот цело време на ручек и често посегнувам по леб и мусли. При што добивам уште поголем апетит, а остатокот од денот станува тортура ако сакам да останам на буџетот за калории.
И, тоа е колку е лесно да се готви слаткиот компир во микробранова печка
- Измијте го слаткиот компир и боцкајте го неколку пати со зашилен предмет. Во спротивно, може да експлодира во микробранова печка.
- Ставете ги во контејнер безбеден за микробранова печка и варете ги со полна моќност 8-10 минути, додека не бидат убави и меки одвнатре.
- Сега пресечете го отворено, ставете го преливот по ваш избор и уживајте
Нашата микробранова печка има 1000 вати, па кога пишувам целосна моќност, мислам на нашите 1000 вати. Ако вашата микробранова печка има повеќе или помалку моќност, или вашиот сладок компир е особено мал, едноставно прилагодете го времето на готвење соодветно.
Патем, можете да готвите компири и во микробранова печка. Ова го правиме многу кога скараме. Компирите се мијат и се ставаат во контејнер безбеден за микробранова печка без да додадат повеќе вода.
Ставете го капакот и варете по 100 гр околу 1 минута.
Бидете сигурни дека компирот има приближно иста големина, така што сите се готват истовремено. Кога ќе истече времето, пикајте нож или два во компир за да видите дали е готово варено.
Ако се уште се премногу тврди, повторно ставете ги во микробранова печка за една минута. Проверете повторно и одлучете дали се доволно меки или треба повторно да се готват една минута.
Ова го правиме само со компири од јакна, бидејќи сметам дека конзистентноста на „лушпата“ од излупен компир станува многу чудна. Кората го штити компирот.
Кумпир од сладок компир
Дали го познавате и го сакате Кумпир? Можете да го направите ова и со сладок компир. Гответе ги според упатствата, исечете ги на отворено и додадете малку путер и рендано сирење.
Сега добро измешајте ја смесата од мек компир со путер и сирење и рафинирајте ја целата работа со состојки по ваш избор. Пилешко, домати, зелена салата, цацики или вкусно натопување урми се супер вкусни.
Затоа сладок компир е толку здрав
За разлика од нормалниот компир, слаткиот компир содржи повеќе витамини А и Е.Тие исто така ви даваат многу бета каротен, кој, како витамин А, го зајакнува видот и е добар за вашата кожа.
Со 86 калории на 100гр има повеќе калории од компир (компирот има околу 70 калории), но содржи повеќе растителни влакна и има низок гликемиски индекс. Ова ќе ве задржи сити подолго. Затоа се одлични и за дијабетичари.
Бидејќи тие стануваат сè попопуларни кај нас, сега тие се одгледуваат и во Германија. Ако сакате да го купите слаткиот компир сезонски и регионално, тоа можете да го направите од септември.
Надвор од ова време, слатките компири од европската област се претпочитаат од оние од подалечните земји како Кина, ако сакате да обрнете внимание на рамнотежата на СО2.
Други брзи начини за подготовка на сладок компир
Дали знаевте дека можете да готвите сладок компир и во тостер? Излупете ги, исечете ги на парчиња дебели околу 1-2 см и ставете ги во тостер. Можеби ќе треба да ги наздравите повеќе од едно трчање, но потоа можете едноставно да користите парчиња како леб и да ги надополнувате вкусно.
Можеби и ти се допаѓаш?
Знам дека понекогаш треба да биде брзо, но сепак да биде здраво и нискокалорично. Имам бројни брзи и лесни рецепти на блогот и среќен сум што препорачав неколку од моите омилени.
Што е со моите 20 минути њоки во крем сос од сирење со брокула? Или повеќе сакате тестенини? Нема проблем, едноставно направете ги моите 15 минути тестенини со грав од бубрези и хоризо, прекрасно зачинети и вкусни.
Ако ви се допаѓа мојот рецепт, јас би бил многу среќен за оценка од 5 starвездички во рецептот! Означете ме на Инстаграм # einepriselecker @ einepriselecker ако сте зготвиле нешто.