10-минутната вежба со огледало ќе го промени вашиот живот Забава, Лизгач на почетната страница, Inedit Uni
Дали сакате да имате мир, помалку стрес и поголема радост во вашиот живот и ништо што може да ви донесе поглед на хоризонтот? Можеби треба да престанете да трчате после тоа и да промените нешто во себе за да ја постигнете целта.
Ние ви претставуваме вежба за медитација, која трае 10 минути, но може да ви изврши огромна моќ. Откако ќе го сторите тоа, нема да зажалите!
Вежбата се прави пред огледало, трае 10 минути и се прави наутро, на изгрејсонце, и навечер, на зајдисонце. Ако немате време да ја изведувате вежбата во споменатите времиња, тогаш изберете два интервали во текот на денот во кои нема да ве вознемируваат.
Што треба да направите
Е ви треба огледало во кое ќе можете да се видите во целост. За време на медитацијата треба да стоите, голи, пред огледалото, со стапалата поставени во согласност со рамената. Температурата во просторијата треба да биде пријатна: не треба да биде ниту премногу жешка ниту премногу студена, така што ништо нема да ви го одвлече вниманието. Кога стоите, вашата телесна тежина треба да биде еднаква на двете нозе. Не седете на страна, на потпетици или на профил.
Застанете пред огледалото неколку секунди и погледнете се целосно. По оваа анализа, воспоставете фокусна точка во челото, 2 инчи над очите. Почнете да ја рецитирате следната мантра - мистични формули кои ги рецитираат јоги преку кои тие можат да ја преземат контролата врз виталната енергија на телото.
Еве ја мантрата што мора да ја кажете: „Се прифаќам себеси, во овој момент, точно како што сум“.
Дланките треба да седат заедно, да вршат лесен притисок едни на други, притисок што треба да го почувствувате малку до нивото на рамената, грбот и градите. Ова е притисок помеѓу левата и десната, помеѓу жената и мажот, помеѓу минатото и иднината.
Додека ја правите оваа вежба, сепак, повеќе нема да го чувствувате овој физички притисок. За сето ова време мора, со секој момент да вдишувате и издишувате, да почувствувате дека здивот ви поминува низ целото тело, од врвот на главата до џелатот.
Следниот циклус ќе биде обратно: ќе мора да замислите дека здивот минува низ петицата, телото, кон главата. Тоа е вежба која се подобрува со текот на времето, не очекувајте дека ќе излезе совршено од првиот обид.
Додека дишете, насочете го слухот на звукот на дишењето.
Многу е важно кога вдишувате, да размислувате за позитивните работи во вашиот живот, плановите, драги луѓе, и кога ќе издишете, да ги имате предвид сите негативни работи на денот. Ова ќе биде како ослободување на стресот и асимилација на прекрасниот живот што ве чека.