10 мотивациони совети за слабеење - зошто психологијата е толку важна
Вашиот совршен Божиќен подарок
Конечно повторно лето! Сонце, забава и многу гола кожа. Во многумина од нас, ова исто така прави да сакаме неколку килограми да се намали и се вклопуваат за летото.
Она што е најважно покрај правилната диета и вежбањето е вистинското мотивација, така што остануваме на топката кога губиме тежина!
Со следниве едноставни, но многу ефикасни трикови и вие можете да си ги направите своите Достигнете ја саканата тежина!
Совет 1: справете се со вашите желби!
Напишете какви било причини, мисли, сомнежи и грижи пред да започнете со диетата.
Секој од нас има свој погон, зошто сака да изгуби тежина.
Некои ги сакаат своите Зимска маст ослободи се од другите по бременост повторно станете малку потенок, другите едноставно не се чувствуваат навистина пријатно во своето тело и го сакаат тоа промена.
Првиот чекор е да одвоите момент и да се справите со вашите желби.
Зошто точно сакате да изгубите тежина, што е тоа ВАШАТА мотивација?
Запишете ги сите причини, но исто така и сите мисли/сомнежи/грижи, само што и да помислите. (1)
На Се справи со ова е првиот чекор да ја дефинирате вашата желба и да ја направите реална.
Потоа, седнете со секој од нив Мисли и сомнежи разделени, обидете се да откриете зошто се таму, какво потекло или потекло имаат и запрашајте се дали воопшто се сепак релевантни.
Честопати имаме верувања во нашето Складирана потсвест, кои, со подетална проверка, (повеќе) не се важни за нас.
Резиме:
Совет 2: Реални цели и без стрес!
Совет за слабеење: не вршете премногу притисок врз себе. Останете без стрес, бидејќи стресот спречува да изгубите тежина.
Не поставувајте си високи цели и одете по нив реален и чекор по чекор. На овој начин, вие не создавате премногу големи очекувања, кои ве фрустрираат и ве лишуваат од мотивација, ако можеби не ги постигнете веднаш. (2)
Започнете со неколку килограми и поставете ја својата прва цел таму. И, тогаш полека и не ставајте се под голем притисок: дајте му на вашето тело малку време да се навикне и не продолжувајте да газите по вагата!
И важно: продолжете да се туркате велејќи си дека можете и секако лесно ќе ја постигнете целта!
Резиме:
Совет 3: Пронајдете ја вистинската диета за вас!
Пронајдете ја вистинската диета за вас!
Постојат скоро толку различни Диети и хранливи концепти како има луѓе. Тоа е и причината зошто секој концепт не работи за сите нас.
И токму затоа е важно, дека прво ќе погледнеш, Кои Диетата ве привлекува, што е добро за вас работи и можете добро да се интегрирате во вашето секојдневие. Можете да најдете многу информации на нашиот блог.
Резиме:
Совет 4: Нема апсолутни забрани!
За да не ја изгубите мотивацијата, треба да се дозволи целата храна, сè додека ја консумирате во мали количини - и без грижа на совест!
Иако вие во основа природно здрави хранат и да го следат неговиот концепт, сепак, би било контрапродуктивно да се вклучат премногу Да се воведат забрани.
До Да не ја изгубам мотивацијата, целата храна треба да биде дозволена се додека се консумира во мали количини - и тоа без грижа на совест!
На пример, може да земете парче чоколадо или пиво со вас здрав колега, како свежо Зеленчук или овошје, рамнотежа Сепак, ова треба да се случи само во ограничена мерка.
Идеално е да поставите мал ден за измами за овие „мали гревови“, на кој работите и со тоа да се наградите.
Резиме:
Совет 5: продолжете да се движите!
Ако вежбањето и вежбањето не се составен дел од вашиот живот, СЕГА е вистинското време да започнете!
Ако движење и спорт веќе не сте составен дел од вашиот живот СЕГА вистинско време за почеток! Постојат многу начини на спортување.
За некои тоа е дел од него и веќе не е можно без него, на други не им е толку лесно да го надминат своето внатрешно послабо јас.
За оние, може да биде корисно да се пријавите за одличен час или да добиете членство во теретана (идеално вклучувајќи курс или тренер) да се заврши.
Значи, ќе добиете редовни импулси за обука, тренира во група и со тоа добива повеќе возење и Мотивација за продолжување.(3)
Резиме:
Совет 6: размислете позитивно!
Преку позитивните мисли ќе бидете зајакнувани повторно и повторно и веднаш можете да преземете нешто против негативните мисли и слабата мотивација.
Од Ментална обука ги знаеме нашите Мислите ги одредуваат нашите постапки.
Колку повеќе позитивно размислувате и колку повеќе верувате во себе, толку ќе бидете помотивирани и полесно ќе ослабнете.
Преку позитивни мисли ќе се зајакнувате повторно и повторно и веднаш можете да бидете активни против негативните мисли и Мотивација паѓа Акција.(4)
Најголемиот Убиец на мотивација се изговори со кои ние (честопати несвесно) претходно си кажуваме зошто слабеењето нема да работи повторно.
Можете да го избегнете ова ако обрнете посебно внимание на вашите мисли и на она што го зборувате во ова време!
Резиме:
Совет 7: Забавувајте се со слабеењето!
Забавувајте се слабеејќи!
Сè уште имаме верување дека слабеењето е едно маки и секогаш мора да биде тешко.
Како резултат, многу луѓе несвесно искрено се плашат од губење на тежината, верувајќи дека мораат да го сторат сето тоа убави работи одречете се од животот и мачете се со недели.
Целата работа се случува во Потсвест и честопати не е навистина перципирана од нас, но овие модели се во позадина што спречуваат многу луѓе да го сторат тоа повторно и повторно, да се губат телесната тежина успешно и трајно.
Првиот чекор да се спротивстави на ова е да се стане свесен за Разбирање И Знаење, дека сето тоа се работи што постојат само во нашите глави и дека имаме избор да се ослободиме од овие мисловни обрасци!
И второ: направете губење на тежината забавно и весело за себе:
Направете плејлиста со вашата Омилени песни, што го слушате додека шетате или џогирате, удрете еден Спортски клуб придружете се, испробајте потполно чуден спорт, експериментирајте со вкусни рецепти и нова, претходно непозната здрава храна или гледајте ја омилената серија додека тренирате на домашен тренер или ги правите вежбите.