10 начини да се запре опаѓањето на косата кај мажите Монден
Промена на вашата исхрана, намалување на стресот и посета на вашиот лекар се само некои од работите што мажите можат да ги направат за да спречат ќелавост. Еве неколку совети за да го запрете опаѓањето на косата:
1. Внимавајте што јадете
Здравите навики во исхраната можат да направат чуда за да создадат подебела и поздрава коса. Посниот протеин кој се наоѓа во рибата, посното месо и сојата го поддржува растот на косата, а оревите и семето се полни со витамин Е и здрави масти за да и дадат на вашата коса маслото потребно за да останат меки и здрави. Дури и зачини можат да помогнат: додавање цимет во вашата храна може да и даде на косата кислород и хранливи материи потребни.
2. Останете хидрирани
Околу 25% од фоликулите на косата се составени од вода и кога сте дехидрирани, новите фоликули можат да бидат слаби.
3. Земете ги вашите витамини
Заедно со стресот, гените и медицинските проблеми, недостаток на витамин е главната причина за опаѓање на косата кај мажите. За да спречите ќелавост, внесете доволно витамини од добро структурираната диета. Витаминот А е корисен во регулирањето на синтезата на ретиноична киселина во фоликулите на косата. Витаминот Б може да помогне во намалување на стресот (фактор кој придонесува за опаѓање на косата), додека витамините Ц, Д и Е му помагаат на вашето тело да ги одржи хранливите материи потребни за да остане здрав.
4. Добијте стручно мислење
Прашајте дерматолог како да спречите опаѓање на косата. Тој или таа ќе ви каже да бидете активни и да работите на решавање на проблемот пред да започне или да се влоши. Според Симор Вивер, д-р, д-р Дерматологија, првиот чекор е да се консултирате со вашиот дерматолог за да утврдите што може да биде причина за опаѓање на косата и што да направите во врска со тоа. Можам да ви кажам какви лекови треба да земате, кои производи за коса да ги користите, како и вашата семејна историја. Одговорот може да биде едноставен како и промена на лек кој има несакан ефект на опаѓање на косата.
5. Избегнувајте „кадрици“ и други тесни фризури
Бидете внимателни ако сте fanубител на тесни фризури, како што е „пунџата“. Според Тифани Масиело-Хелт, козметолог од Прецизис, клиника во Охајо, „овие фризури можат да доведат до состојба позната како влечна алопеција, што е состојба на опаѓање на косата што се јавува кога косата е под екстремна напнатост, создавајќи постојано влечење што неизбежно ги оштетува фоликулите на косата. „Можеби не изгледа важно кога сте помлади, но изборот на фризура може да утврди дали вашата коса ќе остане жива подоцна.
6. Разговарајте со вашиот лекар за лекови против опаѓање на косата
Кога станува збор за тоа како да се спречи ќелавоста, на пазарот има неколку лекови и третмани кои можат да го забават или спречат опаѓањето на косата кај мажите. Еден од најпознатите е Миноксидил, инаку познат како Рогаин. Се покажа дека Рогаин, пена без рецепт, спречува опаѓање на косата и може да промовира регенерација на косата. Нанесете го директно на главата двапати на ден. Поефикасно е при растење на косата назад и помалку на предниот дел од главата. Finasteride или Propecia е пилула на рецепт што ја земате секој ден. Важно е да се запамети дека и двата лека мора да се користат постојано за придобивките да траат. Понекогаш тие се користат заедно со други. Разговарајте со вашиот дерматолог за најдобриот третман за опаѓање на косата.
7. Управувајте со стресот
Некои мажи можат да бидат толку под стрес за опаѓање на косата што стресот што го создава доведува до дополнително опаѓање на косата. Високото ниво на стрес може да доведе до многу медицински состојби на опаѓање на косата, вклучувајќи телоген ефлувиум (состојба што во суштина ја турка косата од вашата глава), трихотиломанија (желба на мажот да ја отстрани косата од скалпот) и алопеција ареата ( каде имунолошкиот систем ги напаѓа фоликулите на косата). Најдобро е да се справите со овој стрес со преоценување на деловите од животот што ја предизвикуваат оваа напнатост, притоа спроведувајќи техники за релаксација, како што е практикување длабоко дишење или секојдневно вежбање.
8. Ограничете го пушењето и пиењето
Познато е дека пушењето и прекумерното пиење можат да му направат страшни работи на нашето тело, но можеби не сте сфатиле дека овие навики можат да влијаат и на вашата коса. Постои растечка листа на студии кои покажуваат дека пушењето и пиењето можат да бидат дополнителна причина за опаѓање на косата. Пушењето може да биде проблем бидејќи влијае на протокот на крв во фоликулите на косата, додека прекумерната потрошувачка на алкохол може да предизвика дехидрираност и недостатоци во исхраната.
9. Редовното вежбање може да помогне
Знаете дека вежбањето е добро за вашето тело, но дали знаевте дека може да биде одлично за вашата коса? Вежбањето е докажан лек против стрес и го промовира циркулацијата и целокупното здравје, што може да го поттикне растот на косата.
10. Разговарајте со вашиот лекар за додаток
Постојат многу додатоци на пазарот за спречување и регенерација на опаѓање на косата, иако е важно да разговарате со вашиот лекар кои марки ќе бидат безбедни и ефикасни за вас.