10 најпопуларни намирници со ниски хидрати за вашата диета!
Храната со ниски хидрати е неопходна за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Концептот со малку јаглени хидрати, иако во никој случај не е единствен, е широко користена стратегија за борба против сланината. Тоа е апсолутно разбирливо, бидејќи ниските хидрати се ефтини, едноставни и одлично функционираат. Добро да се согласувате со ниски јаглени хидрати е многу добра стратегија за диети.Следниве 10 јадења со ниски хидрати се неопходни за оваа диета!
1. пилешко
Пилешките гради се полни со вредни протеини кои не треба да ги пропуштаме додека држите диета. Покрај тоа, има малку маснотии и е многу ефтин. Пилешкото стана апсолутна класика во диетите со малку јаглени хидрати и исто така е незаменливо за мене!
2.Б урда со малку маснотии
Обезмастениот кварк е исто така една од најпопуларните намирници со ниски хидрати, бидејќи е многу ефтина и богата со протеини. Посебното нешто кај кваркот со малку маснотии не е само цената, туку и нејзината сатурација. Ако се борите со глад, треба да јадете повеќе урда со малку маснотии. На телото му треба долго време правилно да го разгради млечниот протеин - многу е заситен!
3. Ленено семе
Семето од лен е популарно во диетите со малку јаглени хидрати, бидејќи тие се многу богати со растителни влакна. Кога имаме малку јаглени хидрати, понекогаш може да биде тешко да се добие доволно влакна од нашата исхрана. Токму затоа лененото семе е од голема помош: Покрај здравите масти, тие се состојат скоро исклучиво од растителни влакна, што значи дека јаглехидратите што ги содржат се несварливи за организмот. Треба да јадеме околу 30 гр растителни влакна секој ден, што е од суштинско значење за мене во диетата со малку јаглени хидрати!
4. Протеински леб
На многу луѓе им недостасува утринскиот или вечерниот леб кога јадат малку хидрати. Тоа не е проблем, бидејќи сега има протеински леб со ниска јаглени хидрати, кој исто така има добар вкус. Во тоа време, исто така, јадев многу за да го олеснам преминот во диета со ниски хидрати.
5. Znoodles
Што се znoodles, се прашувате? Овој збор е составен од зборовите В тиквички и В тестенини (тестенини) В. За жал, тестенините се забранети во диета со малку јаглени хидрати, затоа се бараат алтернативи. Со помош на спирален секач лесно можете да исечете тиквички во форма на тестенини и потоа да ги испржите во тавата. Генијална замена за тестенините, кои и денес ги користам! Неопходен за диета со ниски хидрати!
6. Јајца
Јајцата се исто така многу важна храна со малку јаглени хидрати според мене. Содржат скоро 0 јаглени хидрати, одличен извор на протеини и маснотии се многу ефтини, дури и со органски квалитет. Патем, тоа е заблуда дека маснотиите во јајцата се штетни. Сопственото производство на холестерол во организмот се намалува кога ги внесуваме маснотиите од јајцата, така што нивото на холестерол станува еднакво.
7. Протеински прав
Протеинскиот прав е исто така многу популарен во исхраната со ниски хидрати. Не грижете се: протеинскиот прав е сосема природен и не е наменет само за бодибилдери. Има одличен вкус и е многу прифатлива. На мојот блог, Што треба да знаете за протеинскиот прав, можете да дознаете повеќе за протеинскиот прав (јас исто така давам препорака!).
8. Ореви
Јаткастите плодови се совршени како ужинка во диета со ниски хидрати. Но, внимавајте, бидејќи оревите се многу калорични. Ако не застанете на задното седиште, можете да ја надминете вашата цел толку брзо. Затоа препорачувам да не јадете повеќе од грст ореви на ден.
9. Риба
Ако не сакате да јадете месо, пробајте риба, бидејќи е исто така многу ефтина и лесна за варење. Белата риба е особено популарна храна со малку јаглени хидрати, бидејќи содржината на јаглени хидрати и маснотии е многу мала. Лососот е секако многу вкусен (а маснотиите се здрави!), Но има и повеќе калории од пангасиус или тилапија, на пример.
10. Гума за џвакање
Ова е малку упатен совет: гума за џвакање не е храна со малку јаглени хидрати сама по себе, но сепак е многу популарна меѓу диеталците. Тоа е нискокалоричен згуснувач. Ако ставите мала џвакање гуар во протеинскиот шејк, тоа ќе биде многу кремасто и многу повеќе заситувачко. Гума за џвакање сеуште се користи скоро секој ден!
Завршни зборови за храна со малку хидрати
Ова се 10-те најпопуларни намирници со ниски јаглени хидрати кои сигурно ќе ве надминат во исхраната. Дали носевте нови идеи со вас? Моите два фаворити се дефинитивно гума за џвакање и знудли. Со спирален секач и „јуфки од тиквички“ можете да заштедите неколку стотици калории секој ден. За мене апсолутен чекан!