10 намирници и кога треба да се јадат
Современиот начин на живот веќе не ни дозволува редовно јадење. Јадеме хаотично, едвај следиме каков било распоред. Сите се во бегство, а за многумина главниот оброк во денот е вечерта, токму вистинското време за обилен оброк.
Утринскиот оброк треба да биде најконзистентен, со храна што е можно поразновидна и богата со хранливи материи. Вечерата не треба да се јаде подоцна од 18:00 часот и треба да биде лесна. Овие две правила се добро познати, но она што е помалку познато е дека одредена храна не се јаде во каква било форма навечер. Еве што велат нутриционистите за најдоброто време од денот да се јадат следниве десет намирници:
банани - се претпочита да се јаде на ручек. Така ја завршуваат својата работа: го подобруваат имунитетот и помагаат во одржување на млад и здрав изглед на кожата. Од друга страна, ако се јадат навечер, може да се појават проблеми со варењето на храната, бидејќи тие го фаворизираат производството на вишок слуз во стомакот.
Јаболката - се препорачува да се јаде наутро. Пектинот помага во намалување на шеќерот во крвта и го намалува холестеролот. Ако се јаде навечер, пектинот од јаболко промовира киселина во желудникот.
ориз - ако се јаде на ручек, тоа ни дава енергија за следните часови, богати со јаглени хидрати. Оброк со ориз за вечера е совршен начин за зголемување на телесната тежина поради јаглехидратите.
домати - ако се јаде за време на појадок, помага да се подобри варењето на храната и имунитетот. И обратно, ако јадеме домати навечер, можеме да очекуваме надуеност поради пектин и оксална киселина.
ореви - се претпочита да се вклучуваат ореви во појадокот бидејќи го регулира крвниот притисок и помага во одржување на здравјето на срцето. Оревите за вечера се вистински калориски бомби, па придонесуваат за гоење.
Црно чоколадо - Јадењето наутро е помагало на организмот како резултат на антиоксиданти кои го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни заболувања и предвремено стареење. Вечерта, сепак, тоа не е целосно препорачливо поради мастите што ги содржи.
јогурт - тоа е токму спротивното: ако се конзумира навечер помага во варењето на храната, но ако се јаде наутро ја фаворизира киселината во желудникот.
месо - се претпочита да се јаде месо за појадок, како добар извор на железо. Ако јадеме месо на вечера, многу е веројатно дека нема да се чувствуваме многу добро. На месото му требаат 4-6 часа за да се вари.
портокали - ако се консумираат како закуска, помеѓу оброците, тие се препорачува. Ако се јадат наутро, ќе имаме киселина во желудникот. Со текот на времето, тие можат да предизвикаат гастритис ако се јадат за појадок.
компири - погодни се за појадок, богати со минерали и протеини. Вечера со компир не се препорачува бидејќи тие имаат многу калории во споредба со другиот зеленчук.