10 намирници кои развиваат супер-меморија и онаа што може да ја уништи - AIM Group - Технологија
10 намирници кои развиваат супер-меморија и една што може да ја уништи
Дали храната може да ја подобри меморијата? Со текот на времето, многу научни истражувачи покажаа дека да, одредени видови на зеленчук, овошје и семе имаат чудесна моќ над процесите на меморија.
Како што добро знаеме, и телото и умот се во голема мера зависни од храната. Всушност, здрава исхрана. Само здравата храна може да гарантира оптимално функционирање на човечкото тело. Сепак, проблемот со недостаток на исхрана е распространет низ целиот свет.
Д-р Роџер Вилијамс, биохемичар и автор на „Исхрана во мало“, тврди дека одлична програма за исхрана на организмот и умот вклучува храна како што се семе и ореви, риба, зеленчук, овошје и јајца. Тој исто така тврди дека целата преработена храна треба да се исклучи од менито на која било личност, бидејќи тие не носат никакви долгорочни придобивки на организмот, додека непреработената храна е основа на здраво тело и силен ум. Затоа, тој воспостави список на најдобри намирници за развој и зајакнување на меморијата.
Покрај храната препорачана од д-р Роџер Вилијамс, други нутриционисти и невролози препорачуваат и други извори на храна кои, како што велат, се одлични „мемориски мотори“. Тука спаѓаат риба, бобинки, авокадо, но и многу дискутирано темно чоколадо.
Рибино месо богато со омега-3 есенцијални масти, како што се лосос, сардини, харинга и скуша, спречува појава на деменција. Во студија спроведена од истражувачи на Медицинскиот универзитет Раш во Чикаго на 3.000 учесници, откриено е дека субјектите на диета фокусирани на високо ниво на омега-3 масни киселини имаат помал ризик од развој на когнитивно оштетување. . Со цел резултатите да бидат видливи, се наведува редовно консумирање риба, најмалку три пати неделно.
Бобинки се сметаат за најсилна „фабрика“ на антиоксиданти, особено антоцијанини и флавоноли. На пример, боровинките се поврзани со британски истражувачи со подобрена просторна меморија и способност за учење. Потрошувачката на бобинки нема контраиндикации. Тие можат да се консумираат дневно, во чиста состојба, сушени или замрзнати. Во секој случај, нивната придобивка е извонредна за меморијата и мозокот воопшто.
Овошје од авокадо исто така е одличен стимулатор на меморијата, богат со мононезаситени масти. Сепак, бидејќи авокадото содржи и голем број калории, лекарите препорачуваат јадење максимум половина овошје на ден.
Црно чоколадо според мислењето на некои, тоа е корисно за меморијата и тоа е затоа што има силни антиоксидантни својства. Сепак, има и некои лекари кои тврдат дека содржината на шеќер, дури и во екстремно мали количини, не е добра за меморијата.
Шеќерот е „убиец“ на меморијата?
Шеќерот е непрехранбен производ. Тоа е чист јаглени хидрати што, велат експертите, нуди илузии. Сите знаеме дека прекумерната потрошувачка на шеќер не е корисна за никого, за кој било орган во нашето тело. Билансот е клучот за здравјето на железото. Така е потребна рамнотежа и во случај на шеќер. Прекумерната потрошувачка на шеќер сигурно ќе ја „убие“ меморијата, а екстремно малата потрошувачка ќе го стори истото. Извршени се бројни студии за обете категории. На пример, д-р Josephозеф Вајлдер тврди дека високиот шеќер во крвта има катастрофални ефекти. Тој ги претстави случаите на неколку сериски убијци кои очигледно имале висок шеќер во крвта. Вишокот шеќер може да има ефекти слични на оние што ги дава употребата на дрога, кога мозокот е превозбуден и повеќе немате можност да судите нормално.
Други студии, овој пат на деца, откриле изненадувачки докази. Откриено е дека најмалите кои обично јаделе голема количина слатки имале многу помала концентрација и послаба меморија од оние кои повремено јаделе слатки. Покрај тоа, оние во првата категорија беа многу поискусни, понасилни и невнимателни од оние во втората категорија.
Најновите истражувања сугерираат дека луѓето со висок шеќер во крвта, дури и оние без дијабетес, може да бидат изложени на зголемен ризик од развој на когнитивно оштетување. Според специјалисти од клиниката Мајо, дијабетисот се смета за фактор на ризик за васкуларна деменција, токму затоа што има способност да влијае на крвните садови во мозокот.
Научниците во Германија велат дека луѓето кои немаат дијабетес, но кои сè уште имаат висок шеќер во крвта, може да бидат изложени на зголемен ризик за развој на когнитивно оштетување. Тие дошле до овој заклучок откако анализирале 143 лица со просечна возраст од 63 години кои не страдале од дијабетес или предијабетес. Учесниците на студијата биле подложени на тестови на гликоза во крвта и биле замолени да учествуваат во серија тестови за меморија. Еден од овие тестови бараше предмети да запомнат список со 15 зборови 30 минути откако ќе им беше претставен. Резултатите посочија дека учесниците кои имале низок шеќер во крвта постигнале повисоки резултати на тестовите за меморија во споредба со испитаниците кои имале високо ниво на шеќер во крвта. Покрај тоа, во тестот што вклучуваше запомнување на 15-те зборови на секои 30 минути, беше откриено дека учесниците со поголемо ниво на шеќер се сеќаваат на помалку ставки од списокот.
Од друга страна, малата потрошувачка на шеќер може да има исто катастрофални ефекти како и високиот шеќер. Лишувајќи го мозокот од глукоза, вие исто така го лишувате од луцидност. Д-р Вајлдер во своето истражување тврди дека падот на шеќерот во крвта доведува и до губење на свеста, губење на внимание и исклучително ниско ниво на концентрација во процесот на учење.
Тоа, рече, се работи за рамнотежа. Здравата исхрана значи здрав живот и здрав ум.
„10 намирници што развиваат супер-меморија и една што може да ја уништи“ од блогот.aimgroup.ro е лиценцирана според меѓународната лиценца Криејтив комонс Наведи извор - некомерцијално - без деривативни дела. .
Дали ви се допадна овој напис? Внесете ја вашата адреса за е-пошта подолу за да можете да добивате неделни материјали за вашата благосостојба.
* По пополнувањето на формуларот, проверете ја папката Спам на вашата адреса за е-пошта.
Вашите лични податоци се безбедни кај нас! Ние нема да ја отуѓиме, продадеме или изнајмиме вашата адреса за е-пошта или какви било други лични податоци. Нашата политика е НУЛА толеранција за несакани е-пошта!