10 намирници кои „согоруваат“ маснотии гледајќи со очи
За среќа, живееме во време кога има многу студии за својствата на храната што ја јадеме. Значи, можеме да ги искористиме овие студии за да имаме балансирана исхрана, што ќе ни помогне да се ослободиме од вишокот килограми. Урамнотежената исхрана не само што ни ја дава фигурата од сонот, туку гарантира и здрав живот.
Постојат голем број на храна кои можат да го забрзаат метаболизмот, помагајќи да согорувате маснотии. Доволно е да додадете лажица од ваква храна на кој било препарат, а метаболизмот ќе биде активиран. Еве за што станува збор за храната!
чиа семе
Семето на чиа содржи флавоноиди и полифеноли. Овие семиња имаат три пати повеќе антиоксиданти од рибизлите и исто така содржат голема количина на Омега-3 масни киселини. Семето на чиа се зголемува во волумен откако ќе стигне до дигестивниот тракт, одржувајќи го чувството на ситост со часови. Овие семиња може да се додадат во јогурт, да се попрскаат со салата или да се направат со пудинг (4 лажици семе од чиа се мешаат во чаша бадемово млеко или чаша сок и за околу 15 минути добие кремаста смеса).
Ленено семе
Најбогатиот извор на алфа-линолеински киселини (омега-3 масни киселини од растително потекло), лененото семе не само што го забрзува метаболизмот, туку го одржува и чувството на ситост и го намалува апетитот. Во исто време, семето од лен го намалува воспалението, ова е една од причините зошто телото складира вишок килограми. За консумирање, може да се додадат во чаша вода, јогурт, салати или тесто за леб.
Семки од тиква
Овие семиња ја регулираат гликозата, но исто така го балансираат организмот од хормонална гледна точка, што значи дека ќе ви биде полесно да изгубите тежина кога редовно јадете семки од тиква како закуска. Исто така, дарежлив извор на магнезиум и цинк, семките од тиква ги балансираат протеините и јаглехидратите во телото.
авокадо
Авокадото е една од најефикасните намирници кога станува збор за топење на маснотиите и забрзување на метаболизмот. Бидејќи е богат извор на калиум, авокадото помага и во елиминирање на вишокот вода од телото, како и намалување на целулитот. Јадете авокадо наутро, со малку сол и сок од лимон, заедно со варено јајце, домат и парче тост.
ѓумбир
Зачин со антиинфламаторни својства, но и со ефект на затоплување врз организмот, ѓумбирот има термогени својства кои го стимулираат метаболизмот. Исто така, работи како апетит. Можете да направите чај од ѓумбир или со него да зачините разни јадења.
сенф
Веројатно се чини малку чудно, но студиите покажаа дека семето од синап го зголемува вашиот метаболички стапка за 25%, што значи дека ви помага да согорувате калории поефикасно. Користете со сигурност лажица сенф во прелив за салата, заедно со маслиново масло и сок од лимон.
јаболков оцет
Непастеризираниот јаболков оцет е богат со оцетна киселина, витамин Б, калиум, ензими и пробиотици. Затоа, го стабилизира нивото на шеќер во крвта, го намалува инсулинот и го зголемува чувството на ситост после јадење. Како резултат, помага при согорување на маснотиите. Користете го во салати и, ако немате проблеми со стомакот, секое утро можете да разредете лажичка јаболков оцет во чаша вода, да пиете на празен стомак.
Цимет
Овој зачин го регулира нивото на шеќер во крвта, но исто така ги намалува триглицеридите и лошиот холестерол (ЛДЛ). Особено се препорачува за луѓе со дијагностициран дијабетес или со висок ризик од дијабетес. Можете да ставите цимет во индијански инспирирани варени јадења во чаша топло млеко или да направите цимет и чај од кантарион.
Брокула
Глукорафанин, супстанца која изобилно се наоѓа во брокулата, има заштитен ефект против загадувачите, кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Ако не сакате да јадете брокула како таква, можете да ја комбинирате со одредени состојки што ќе ја претворат во вкусен оброк и кои ќе ви помогнат да изгубите тежина. На пример, испарете ја брокулата со 200 гр риба и зачинете со сол, сок од лимон и мелен лук.
Кајан пипер
Капсаицинот, основната супстанца во пиперката од кајен, помага во борбата против килограмите, го намалува бројот на потрошени калории, го намалува масниот слој и исто така го намалува нивото на маснотии во крвта. Додадете малку црн пипер во супи, варени јадења или јадења со салата.