10 намирници кои ве штитат од студот на ПРОЛЕМ Романија Либера

Надвор од соодветната хигиена и придржувањето кон часовите на спиење препорачани од специјалисти, правилната исхрана е неопходна за да се спречи студот на пролетната сезона. Еве десет намирници за јадење, според abcnews.com, за да избегнете настинка.

студот

Ана-Марија Анишоиу 0 коментари

Надвор од соодветната хигиена и придржувањето кон часовите на спиење препорачани од специјалисти, правилната исхрана е неопходна за да се спречи студот на пролетната сезона. Еве десет јадења што треба да ги јадете, според abcnews.com, за да избегнете настинка.

1. Обезмастено млеко

Витаминот Д игра важна улога во борбата против микробите. Најдобри извори на витамин Д се обезмастено млеко, свеж сок од портокал, јогурт и белки.

2. Црвени пиперки

Иако луѓето веруваат дека најдобрите извори на витамин Ц се агруми, црвените пиперки содржат трипати повеќе од оваа супстанца.

Зелениот чај содржи антиоксиданти кои го зајакнуваат имунитетот. Послужен со лимон, чајот е уште поефикасен против воспаление.

Пробиотичките бактерии во јогуртот имаат корисни ефекти врз имунитетниот систем и здравјето на непцата. Консумирани со мед, јогуртите се многу поефикасни, бидејќи пчелниот мед содржи пребиотици, супстанции кои ја подобруваат активноста на пробиотските бактерии.

5. Козјо сирење

Тајната супстанца во козјо сирење е бакар, кој има неверојатни ефекти врз имунитетот. Мешано со сецкани ореви и суво овошје, може да стане срдечен и здрав појадок.

Сите бобинки се добри за организмот, но боровинките се најбогати со антиоксиданси. Боровинките содржат и витамин Ц, супстанца што го намалува стресот и го зајакнува имунитетот.

7. Семиња од тиква

Семките од тиква се вкусна закуска богата со цинк. Оваа супстанца го зајакнува имунитетот и ги намалува симптомите на настинка. Сепак, кога се консумира во премногу големи количини, цинкот му штети на организмот. Порциите препорачани од специјалисти се 8 mg на ден за жени и 11 mg за мажи.

Печурките се најсоодветен зеленчук за да се спречи настинка. Од нив, печурките со копчиња содржат најголемо количество витамин Д.

Потрошувачката на брокула го зголемува бројот на бели крвни клетки, кои се борат против инфекциите. Но, ако се готви, брокулата ги губи своите хранливи материи.

Покрај јаглехидрати, тестенините содржат и железо и цинк, супстанции потребни за енергетика и имунизација на организмот.