10 намирници кои ви помагаат да изгубите маснотии во стомакот DCNews
Вишокот маснотии во стомакот не е само естетски проблем или причина за срам на плажа, туку и фактор на ризик по здравјето. Постојат студии кои докажуваат дека висцералната маст, која се акумулира во стомакот, се инфилтрира во внатрешните органи и интервенира во метаболизмот на организмот. Висцералната маст станува метаболички активна и може да биде една од причините за срцеви заболувања, дијабетес, сенилна деменција или дури и рак.
Значи, имате секоја причина да се ослободите од салото на стомакот.
Медитеранската диета ги топи абдоминалните масти
За да се ослободите од маснотиите околу половината, „можете да имате корист од медитеранската диета, со посебен фокус на свежо овошје и зеленчук, цели зрна, здрави маснотии (маслиново масло), притоа водејќи сметка за ограничување на црвеното месо. Движењето е исто така многу важно. Сè што правите за да ја намалите струкот, дури и да е само половина инч, може да ви помогне да бидете поздрави “, рече кардиологот Холи Андерсен, директор за образование и информации на Институтот за срце на ofујорк.
Поточно, еве го списокот со 10-те намирници што треба да ги вклучите во вашата исхрана.
Особено масна риба - лосос, туна, треска, скуша, сардини, харинга - содржат протеини и омега 3 масни киселини кои помагаат да се елиминираат вишокот штетни масти од телото и да се намалат масните наслаги околу половината.
Витамините и минералите во брокулата лесно се апсорбираат од телото и спречуваат таложење на маснотии. Покрај тоа, високата содржина на влакна од брокула помага да се воспостави чувство на ситост, подобрување на варењето и стимулирање на елиминација на токсините.
Овој нискокалоричен зеленчук е природен извор на влакна што го интензивира чувството на ситост и ви помага да го контролирате апетитот.
Маслиново масло
Ова е уште еден извор на здрави масти корисни за организмот. Маслиновото масло содржи голема количина на антиоксиданти и добри масти кои го поддржуваат варењето, кардиоваскуларниот систем, општиот метаболизам.
Тие содржат протеини, калциум и растителни влакна. Бадемите се важен извор на енергија, ги подобруваат физичките и менталните перформанси. Гликемискиот индекс на бадеми помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта и го забрзува метаболизмот.
Се смета за една од најцелосните житни култури, овесот е природен извор на растителни влакна и антиоксиданси кои го стимулираат слабеењето. Го подобрува варењето, ви дава чувство на ситост и го намалува нивото на холестерол.
Овие антички житни култури се малку калорични и помагаат во согорувањето на маснотиите. Секоја чаша киноа содржи до пет грама влакна, што се смета за „супер храна“ што го подобрува варењето и ги намалува абдоминалните масти.Киноа содржи протеини, антиоксиданти и други хранливи материи како железо, цинк, селен и витамин Е. Може да ги подобрите ефекти ако го комбинирате со ореви, зеленчук и посно месо.
Бобинки
Боровинки, малини, јагоди, капини и други бобинки содржат растителни влакна, вода и антиоксиданти - важни елементи кои го забрзуваат метаболизмот, стимулираат горење на маснотии. Покрај тоа, антоцијанините во составот на овие плодови спречуваат натрупување на маснотии и шеќер во организмот.
Ако сакате да согорите маснотии во стомакот, овој пијалок е еден од најдобрите избори. Зелениот чај го регулира шеќерот во крвта, го намалува крвниот притисок, а неговата висока содржина на антиоксиданси спречува предвремено стареење. Поради полифенолите во неговиот состав, зелениот чај помага во регулирање на нивото на кортизол и спречува прејадување.
Најпопуларниот агрум во светот е исто така значителен непријател на маснотиите во стомакот. Сокот од лимон содржи витамин Ц, калиум, калциум и други хранливи материи кои помагаат да изгубите тежина.