10 намирници кои значително ќе го подобрат вашиот вид
- ЕА.мд
- 9 декември 2018 година 2 мин прочитано
Веројатно многу пати сте чуле дека е добра идеја да јадете зеленчук, особено моркови, за подобар преглед. Па, треба да знаете дека има уште неколку намирници што треба да ги јадете за да го подобрите видот.
Морков
Овој зеленчук е на врвот на листата на храна што може да го подобри видот. Морковот е богат со бета-каротен. Поврзан е со витамин А и исто така е антиоксиданс. Морковот честопати може да го забави ризикот од дегенеративно заболување поврзано со стареење, што значи дека може да гледате подолг временски период во животот ако јадете моркови.
Пиперки
Овој зеленчук содржи високо ниво на витамин А Бидејќи има малку маснотии и има голема содржина на витамин Ц, тој е состојка што не треба да ја пропуштате во кујната кога подготвувате нешто. Пиперките од портокал имаат најмногу придобивки.
Лосос
Ако сакате риба, тогаш треба да размислите за лосос. Има високо ниво на омега-3 масна киселина, што помага во обновување на садовите лоцирани во мрежницата на окото.
Портокали
Ако не сакате да јадете многу зеленчук, тогаш размислете за овошје кое е добро за здравјето на очите. Бета-криптоксантинот се наоѓа во големи количини во портокалите, како и витамините А и Ц, сите комбинирани за да помогнат во одржување на здравјето на мрежницата.
Брокула
Родителите ви рекоа да јадете брокула, но дали секогаш ја остававте на вашата чинија? Тоа е храна богата со растителни влакна и витамин Ц и може да спречи слепило.
Чиа семе и ореви
Додадете малку чиа семе заедно со житни култури, во милкшејк или смути, за повеќе калциум во вашата исхрана. Тие исто така имаат високо ниво на антиоксиданти. На површината на очите е потребна омега-3 масна киселина која се наоѓа во семето на чиа. Постојат неколку видови ореви кои обезбедуваат бенефиции за очите. Ореви и пекани се на врвот на листата, но секој вид орев содржи витамин Е и цинк за здравјето на очите.
Кале од зелка и спанаќ
Ова се други намирници богати со витамини, вклучително и оние кои помагаат во спречување на катаракта. Калето можете да го замените со салата. Друга опција што ја имате е да направите чипс од зелка од кеale во рерна. Спанаќот има висока содржина на витамин Ц, што може да го забави развојот или прогресијата на карактерот.
Бобинки
Сите бобинки се добри за очите. Потемните бобинки се подобри за здравјето на очите отколку црвените или посветлите.
Слатки компири и тиква
Бета-каротин и витамин А од сладок компир имаат корист од функцијата на мрежницата. Ретината е витален дел од очите бидејќи ни помага да го прилагодиме својот вид кон темнината. Тиквата е уште една корисна храна за мрежницата.
Јапонски датуми
Можеби не размислувате за овие плодови кога пристапувате на темата за здравјето на очите. Малото овошје од портокал може да се користи за правење разни јадења, од пудинг до смуди.