Слабеење-Едноставно не функционира толку добро-К; Можете ли да ми помогнете? форум за едукативни програми
Член од 04.11.2014 година
2 објави (ø0/ден)
Член од 3 мај 2008 година
1.026 објави (0,22 ø/ден)
Член од 02.12.2002 година
7.245 објави (1.05 ø/ден)
Што е со нивото на тироидната жлезда? Ако сте недефективни, метаболизмот исто така ќе се намали. Инаку ја имам и претпоставката на Барбел.
Можете исто така да додадете калории што всушност ги консумирате во текот на денот - постојат програми што можат да го пресметаат тоа - и потоа да ги споредите вашите потреби за калории. Можеби ќе се соберат повеќе отколку што мислите .
Член од 17.04.2012 година
2.685 објави (0,85 ø/ден)
Јас исто така би рекол дека јадете премалку. Клучен збор метаболизам на глад.
Член од 04.11.2014 година
2 објави (ø0/ден)
Ви благодариме за вашите одговори! Вредностите на крвта се сите во голем опсег! Јас пишувам број на калории во мојот дневник секој ден! Мислев дека можеби е поради тоа. понекогаш треба да биде нечие друго мислење!
Член од 09/10/2012 година
2.080 објави (0,69 ø/ден)
вашата програма за вежбање е јасно премногу кратка. Насочете три часа тренинг за сила и шест часа тренинг за издржливост неделно.
Со цел да се изгради мускул што согорува маснотии, вашата исхрана треба да содржи повеќе протеини.
Компоненти со малку маснотии се на пример гради од мисирка, риба или кварк со малку маснотии.
Доколку сте го надминале своето послабо јас и редовно тренирате, може да јадете се што сакате, секако во умерени количини.
Јас пишувам број на калории во мојот дневник секој ден!
Член од 17.04.2012 година
2.685 објави (0,85 ø/ден)
Член од 26.03.2007 година
1.261 објава (.20,25/ден)
Од моето сопствено многу болно искуство: испитајте ги вредностите на тироидната жлезда или проверете дали се навистина тестирани во лабораториската анализа.
Од пубертетот ми беше кажано дека моите вредности на крвта се во ред и дури до мојата 34 година доктор дојде на идеја да ги тестира вредностите на тироидната жлезда и вредноста на ТСХ ми беше 28 (не, ништо не недостасува Запирка.).
Член од 09/10/2012 година
2.080 објави (0,69 ø/ден)
Општо, спортот е преценет кога станува збор за слабеење. Се разбира, важно е да се спортува и да се вежба, но тоа не претставува ни 30% од загубата.
како го доби? Спортот е „сè“ и „крај“. На крајот, одлучувачки фактор е енергетскиот биланс. #
Ако ТЕ троши дополнителни 5000 kcal неделно преку вежбање, што одговара на основната метаболичка стапка од околу три дена, постои брзо губење на тежината.
При мерење на телесната тежина, не треба да се заборави дека масното ткиво што е изгубено се неутрализира со новоформираната мускулна маса.
И, да бидеме искрени ако одеднаш му дадеме спортски полн гас, само за да согориме 1400 калории за 2 часа, колку долго издржувате пред да фрлите пешкир и да не гризнете во својата чоколадна лента од фрустрација?
Нема фрустрација, туку еуфорија. Мора да го интегрирате спортот во секојдневниот живот и да се држите до него. Ми се чини дека ТЕ е многу дисциплиниран во овој поглед.
Не треба да заборавите ниту на гладта за прекумерно вежбање.
Член од 17.04.2012 година
2.685 објави (0,85 ø/ден)
Ако ТЕ троши дополнителни 5000 kcal неделно преку вежбање, што одговара на основната метаболичка стапка од околу три дена, постои брзо губење на тежината
Брзото слабеење не треба да биде целта, туку здраво слабеење, а тоа е максимум 0,5 кг неделно. Како маж, обично можете да зборувате добро, поради генетската диспозиција ретко мора да се грижите за доделување на кожата и градите. Дури и да е така, бавните падови обично се оние што траат. Која корист е да гладувате/вежбате 20 килограми во рок од неколку месеци и веднаш да го вратите на него?
Спортот е сè и крај.
Не, тоа не е. Исхраната е многу поважна. Прашајте ги сите што работат со своето тело професионално што претпочитаат.
Член од 09/10/2012 година
2.080 објави (0,69 ø/ден)
Никој не гради мускули толку брзо, ништо не може да се стори во врска со тоа.
млада, необучена жена може да изгради 250 гр мускули неделно. Со зголемување на мускулната маса, се зголемува основната метаболичка стапка.
Не знаеме дали тука се троши премногу малку енергија. ТЕ може да ни каже дека врз основа на нивните записи.
Која корист е да гладувате/вежбате 20 килограми во рок од неколку месеци и веднаш да го вратите на него?
Станува збор за продолжување на обуката до старост, со прилагоден интензитет и вежби.
Прашајте ги сите што работат со своето тело професионално што претпочитаат.
Член од 17.04.2012 година
2.685 објави (0,85 ø/ден)
Не велам дека мускулите се лоши, богами не. Како што рековте, тие имаат позитивен ефект врз основната метаболичка стапка, но за тоа ви треба повеќе спорт (или подобро кажано други) отколку малку возење велосипед или џогирање (дури и ако единиците за обука се интензивни), а жените можат да бидат само во инспирираат многу малку случаи за тоа.
Не знаеме дали тука се троши премногу малку енергија. ТЕ може да ни каже тоа врз основа на нивните записи.
Па, барем ми рече „Мислев така“, што ми звучи така, особено кога штикли калории како намерно да јаде многу малку за да ослабе, но заврши во метаболизам од глад.
Член од 09/10/2012 година
2.080 објави (0,69 ø/ден)
. но тоа е многу, многу, многу, многу оптимистичко. Со 13 кг мускулна маса во првата година, природно, се разбира, ви требаат исклучително добри генетски диспозиции, што според мене жените можат да го заборават во секој случај.
Секако дека си во право, тоа беше моја вина. Таму треба да има 250 гр месечно.
. плашејќи се да не се меша со г-дин Халк по една година обука за сила.
Член од 09.09.2014 година
358 објави (160,16/ден)
може ли да се закачам на грб (?), затоа што мислам дека имам соодветно прашање:
Исто така, постојано имам „проблем“ што ја грешам основната метаболичка стапка, т.е. јадам премногу малку калории. Постојано се прашував: што се случува кога спортувам? Дали тогаш автоматски влегувам во метаболизам на глад ако и онака цело време јадев на граница? Па, да земеме пример за ТЕ - основната метаболичка стапка е 1500 калории, а јас јадам околу 1500 kcal секој ден. Што се случува кога ќе се додаде спортот? Да речеме дека согорувам 300 kcal во процесот, така што имам енергетски биланс од 1200 kcal. Дали се лизнав во метаболизмот на глад? Дали треба да ги избалансирам 300 kcal од вежбање со соодветниот внес на калории? Или како можам да го сметам спортот? Затоа што не разбирам кога секогаш пишува: основната метаболичка стапка е она што на телото му е потребно за да остане жив, и сè друго, како што се активностите што ги правите во текот на денот, тогаш се појавуваат и на тој начин ја даваат потребната количина калории за денот . Тоа исто така вклучува спорт, нели? Или како треба да го средам?
Член од 29.08.2009 година
6.071 објава (1,48/ден)
Исто така мислам дека јадете премалку!
Јас изгубив 16 килограми во последните 4 месеци, јадев сè, само ги намалив мастите на 30 грама на ден со помош на дневник за храна.
Како и да е, најважното нешто во текот на денот е појадок, така што метаболизмот може да се врати по ноќта
Доаѓа моментум
Пијам и 2,5 до 3 литри негазирана вода на ден .
Gумбирот (чај) и/или циметот исто така може да бидат корисни за согорување на маснотии.
Интернетот има многу за читање, само пребарувајте и добивајте информации на Google!