10 намирници против хронично воспаление евидеро
Акни, бронхитис, остеопороза, мултиплекс склероза, висок крвен притисок, деменција или рак - стотици болести се припишуваат на хронично воспаление. Хронично високи нивоа на стрес, алергии на храна, пушење и загадувачи во околината можат да предизвикаат воспаление во телото. Сепак, диетата треба да игра суштинска улога во хроничните воспалителни процеси. Со овие десет намирници можете да спречите воспаление и да помогнете во заздравувањето.
Воспалението не е толку лошо како што се смета дека е слабо: воспалителниот процес е еден природна одбранбена реакција на телото против натрапниците и загадувачите. Протокот на крв во погодената област првично се намалува за да се снабди со зголемена количина на крв кратко потоа.
Затоа, освежете се бели крвни клетки, сопствените одбранбени клетки на нашето тело во фокусот на воспалението. Воспалението е всушност една од виталните функции на телото што не одржуваат здрави. Воспаленијата стануваат проблематични само кога ќе станат хронични или се појавуваат премногу често, а со тоа исто така ослабуваат навистина здраво тело.
Спречување и лекување на хронично воспаление: 10 антиинфламаторни намирници
Голем внес е важен во диетата која има за цел да спречи или излечи хронично воспаление антиоксидантни супстанции. Овие вклучуваат витамини, минерали, амино киселини, есенцијални масни киселини, елементи во трагови и секундарни растителни материи.
Тука Топ десет антиинфламаторни јадења, што треба редовно да го ставате на вашето мени:
1. Зеленчук од зелен лист: Антиоксиданти против слободните радикали
Темно зелен зеленчук како ке k, спанаќ, пак чои и блитва е богат со флавоноиди: растителни антиоксиданти кои помагаат во градењето клетки, што е од суштинско значење за запирање на воспалението.
Тие исто така содржат витамини А, Ц и К против кои нашиот мозок е против оксидативен стрес да се заштити: Оксидативниот стрес е предизвикан од слободните радикали кои ги напаѓаат телесните клетки и со тоа се вклучени во процесот на стареење, како и во развојот на болести.
2. Пробиотичка храна: Силен имунолошки систем во здраво црево
Голем дел од нашиот имунолошки систем се наоѓа во цревата и е контролиран од цревните бактерии. А. микробна нерамнотежа, кога бројот на штетни микроорганизми го надминува бројот на корисни бактерии, тоа е поврзано со зголемен ризик од воспаление и ризик од многу болести.
Пробиотичката храна како кимчи (кинеска зелка), кисела зелка, комбуха, јогурт или кефир може да помогне во усогласување на цревната флора. Тие би требало да ги подобруваат сите функции на организмот за варење, когнитивните перформанси и системот на жлезда. Покрај тоа, пробиотската храна треба да ве расположи!
3. Коска супа: Добро е за болки во зглобовите
Ако коските на пашарите како што се добиток или живина се готват неколку часа, резултатот е супа што има многу Колажи содржи Аминокиселините пролин и глицин работат заедно со колаген за лекување на оштетената цревна лигавица во случај на воспаление. Ова би требало да го спречи нашиот хиперактивен имунолошки систем да го нападне здравото телесно ткиво од кожата до мозокот.
Коскената супа содржи и хондроитин сулфат и глукозамин. Овие најчесто се продаваат во форма на додаток за да помогнат во намалување на болката во зглобовите. Коскената супа е природен извор и затоа е подобра алтернатива.
4. Ореви: Антивоспалителни омега 3 масни киселини
Оревите се богати со омега 3 масни киселини и минерални микроелементи. Тие се сметаат Поставата на мозокот, бидејќи содржат специјални фитонутриенти кои работат против влошување на когнитивните перформанси. За оревите се вели дека имаат смирувачки ефект врз хиперактивниот имунолошки систем и помагаат во намалување на воспалението.
5. Кокосово масло: Антиоксиданс, антиинфламаторно, антибактериско
Кокосовото масло е посебен вид на заситени масти, за кој се вели дека има антиоксидантно, антиинфламаторно и антибактериско дејство. Чудесното масло е лесно сварливо и добро за цревната флора, бидејќи создава термички ефект во организмот. Содржи есенцијални масни киселини кои се борат против штетните бактерии, формирање квасец и инфекции во дигестивниот тракт. Кокосовото масло поддржува и превенција и заздравување на воспалението.
6. Цвекло: ја стимулира циркулацијата на крвта и ги гради клетките
Како што сугерира нејзината длабока црвена боја, цвеклото содржи антиксаданс беталаин, кој исто така помага во поправка на клетките кои биле нападнати од воспаление. Цвеклото исто така го поддржува Крвна циркулација. Црвениот зеленчук содржи големи количини на антиинфламаторни минерали калиум и магнезиум - две хранливи состојки со кои многу луѓе имаат недостаток.
7. Брокула и друг зеленчук со крустери: Намалете го оксидативниот стрес и хроничното воспаление
Брокула, карфиол, зелка и бриселско зелје и друг растителен зеленчук се преполни со антиоксиданти, флаваноиди, каротеноиди и клучни витамини како витамин Ц. Овие хранливи состојки работат заедно за да го намалат оксидативниот стрес во организмот и да се борат против хроничното воспаление.