10 неверојатни начини да заштедите пари на слабеење
Само неколку секунди по пребарувањето на Интернет за информации за чисто јадење или планови за слабеење, ме следеа реклами за комплети за доставување храна. „Нели“, мислам. „Така, сите актери и модели влегуваат во својата идеална (нереална) форма - тие плаќаат за тоа“. Но, како треба да јадам добро за мојот мал буџет?
„Мислам дека луѓето ги користат трошоците за здрава храна како изговор да не го сторат тоа“, вели регистрираната диетичарка Моли Девајн, основач на „Јади го твојот кето, величист“.
Се разбира, ако ангажирате приватен готвач или купувате исклучиво во Фуд Фудс и свежа храна на земјоделците Секој ден, ќе потрошите повеќе од трошоците за брза храна и ефтина потрошувачка. Но, со внимателно планирање и истражување, можете да потрошите многу помалку додека се обидувате да изгубите тежина и да се релаксирате. Еве како.
Регистрираната нутриционистка Рејчел Фајн препознава дека хранливата храна може да биде приоритет во рестораните. „Здравите салати во Chop's или Just Salad чинат 13 долари, додека плескавицата од Мекдоналдс може да чини само 1 долар“, вели таа.
Во исто време, Фајн знае дека е непрактично да се чека некој да биде дневник на Криси Тајген. Наместо тоа, таа препорачува подготовка на оброк, особено како можете да готвите некој предмет и да го вметнете во различни оброци во текот на неделата.
. 2 Купувам жито, ореви и мешунки на големо
Не мора да го товарате вагонот и да го исполнувате подземниот бункер како ладен воин за да заштедите пари. Но, заштедете пари ако ја наполните кујната со храна што не оди брзо.
„Голем дел од храната што ја купуваме на големо е мојата храна како цели зрна: киноа, фаро, јачмен, овес“, вели Фајн.
Суровиот грав, исто така, може да ви ја исцеди преградата и да ги замени поскапите животински протеини. (Ако јадете и зеленчук и цели зрна, може да ги добиете сите есенцијални аминокиселини.)
„Имаме тенденција да ставаме протеини во главата на пиедесталот“, вели Фајн. „Ако навистина сакате да заштедите пари, не мора да спакувате протеини со месо и риба“.
Јаткастите плодови исто така можат да бидат најдобриот пријател на здравата исхрана, но не и прекумерно. Наместо да купувате скапи заеднички пакувања, можете да ги купите на големо, според Devine, а потоа да земете една порција во контејнер за повеќекратна употреба.
. 3 Купете месно месо
Делот за месо во вашата продавница може да биде обликуван според менталитетот од 90-тите години на минатиот век, кој работи во ваша корист додека храните храна со пониски хидрати.
Месото, кое е всушност повкусно кога се готви, е обично поевтино ", вели Девајн. На пример, пилешките бедра без кожа се помали од градите, а подебелото мелено месо е поевтино од неговиот по содржина содржина. За поголема заштеда на килограм, купете го целото пилешко и испржете го.
. 4 Не купувајте ништо свежо и органско
Производите од ексклузивните продавници за храна и пазарите на земјоделци често имаат посвеж вкус и подобар вкус, но исто така одат и без момент. Купете ги овие вкусни домашни домати и органска шунка ако сакате да ги јадете наскоро и купете замрзната храна за што било друго.
Вие нема да бидете само таму (веќе измиени и пробиени!) Кога ви требаат. Не е апсолутно неопходно да се изберат органски верзии доколку не е меѓу овошјето и зеленчукот Валкана доза подложна на пестициди.
Не е потребно да се додаваат истите пестициди како и свежото овошје и зеленчук кога се испраќаат “, вели Фајн.
. 5 Избегнувајте отпад од храна
Кога ги трошите вашите скапоцени пари на свежи производи, болно е да ставите половина од нив во ѓубре. Според Девајн, ова е совршено време да научите нова вештина: направете сопствена супа од зеленчук од стебленца од брокула, лушпи од моркови и сушен зеленчук.
Ова е застрашувачко за многумина од нас, па барем можеме да го следиме неговиот совет за овие работи што се на еден или два дена од зрелоста. „Исечете сè, пржете и направете омлет од зеленчук или пржете сè и јадете го остатокот од неделата“, вели таа.
. 6 Не испуштајте ги етикетите
Без оглед на трендовската диета или моменталната храна, можете да се обложите дека има многу нови однапред спакувани закуски и намирници што ги промовираат, а овој возбуда има своја цена.
Минимално преработената храна не треба да се пофали со хранливи материи “, добро нè потсетува.„ Не гледате вреќа со јаболка на која пишува „Влакна високо“. Погледнете ги баровите во супермаркетите како извикуваат „Високи влакна“. Тие треба да ви докажат дека сите нивни состојки навистина вредат.
7. Размислете за Кето
Додека ангажирање диететичар или купување план за јадење е скапо, извршувањето на домашните задачи може да биде скоро исто толку добро со посета на професионални страници како денешниот диететичар, ако барате строга диета, одлучете за кетогена диета. Devine вели дека правењето кето може да биде прилично ефтин начин на живот.
„Јадете ја оваа храна со многу маснотии што ве одржува целосно сити, така што повеќето луѓе ги пееме само два до три пати на ден“, вели таа. „Тие не грицкаат помеѓу оброците и не ги сечат сите преработени работи за кои плаќаме премија.
. 8 Придружете се на ИМКА
За разлика од повеќето други спортски сали, Y е непрофитна организација дизајнирана да ја подобри заедницата (не само за да изгледа секој подобро). Дел од финансирањето оди за субвенционирање на членови со ниски примања, па можете да аплицирате во локалната гранка доколку се квалификувате. Во спротивно, сè уште може да добиете попуст за членство во одредени организации.
. 9 Направете повеќе
Иако некои од нас веруваат дека плаќањето за состанок во теретана не принудува да вежбаме повеќе, тоа не секогаш функционира.
„Понекогаш ги замолувам клиентите да инвестираат во Fitbit и нивните чекори се нивните цели“, вели таа. „Тоа е многу поевтино од цената за добивање членство во теретана и тоа е
На индивидуално ниво, прекумерната тежина, дури и ако немате дијабетес или срцеви заболувања, може да предизвика помалку сериозни проблеми, патувања до лекар, физиотерапевти, хиропрактичари и масажи значи терапевти и многу повеќе.
„Ако сме со прекумерна тежина, имаме тенденција да имаме заеднички проблеми, повеќе воспаленија во телото и системска болка“, вели Девајн, за да најдеме олеснување.
Ако јадете правилно, можете да ги заштедите сите овие медицински трошоци. И, колку е попријатна посетата на самопослуга отколку посетата на лекар