10 нездрави намирници, за кои се верува дека се спротивни на мобилните
Митовите за исхрана се меѓу најопасните бидејќи тие можат да влијаат на нашето здравје, што е наша најдобра вредност. Драстичните диети или едноставно дезинформациите доведоа до многу невистини поврзани со храната.
Не е ни чудо што таканаречената здрава храна сè уште се одржува во преференциите на многумина токму затоа што не се познати сите детали за нивните хранливи својства. Превенцијата направи рангирање на 10-те најчесто консумирани намирници за кои се верува дека се здрави, иако тоа воопшто не е така.
Бургери од мисирка
Вистина е дека хамбургерите од мисирка се вкусни и имаат помалку заситени маснотии од говедското, но содржат најголема количина на натриум. Алтернатива може да бидат плескавиците од туна, бидејќи тие имаат помалку маснотии и 0 натриум. Тоа, ако навистина се чувствувате како хамбургери.
Путер од кикирики со малку маснотии
Алисон Акцерам, американски нутриционист, нè советува да не бираме сорти путер од кикирики без маснотии, бидејќи покрај маснотиите што постојат, тие содржат и додаден шеќер и натриум. Едноставната, природна варијанта на путер од кикирики е пожелна во овој случај.
Оризово млеко
Многумина избираат оризово млеко во идејата дека оваа опција е јасно подобра од едноставната крава. Сепак, откријте дека оризното млеко (освен збогатениот ориз) е богато со јаглени хидрати и малку протеини и калциум. Од друга страна, кравјото млеко содржи калциум, калиум, витамин А, витамин Д, витамин Б12, рибофлавин, магнезиум и многу помалку маснотии и калории.
Многу бел ориз и малку риба, вака традиционалното јапонско јадење за суши би се претворило во нутриционистички термини. Бидејќи белиот ориз има висок гликемиски индекс, ќе има брз пораст на нивото на шеќер во крвта, проследено со подеднакво брз пад. Слабост, малаксаност и апетит се само некои од ефектите на овој процес.
Ако сакате јапонска храна, одлучете се за сашими, јадење направено од морска храна, туна или лосос.
Гранола е традиционално американско јадење, засновано на овесна каша, мусли, разни зачини и семиња. Сепак, експертите веруваат дека има премногу шеќер и масло, кои содржат јаглени хидрати и многу калории. Порција цели зрна е многу поздрава од овој хибриден препарат.
Диететски сок
Иако диеталните сокови се малку калорични, студиите покажуваат недостатоци на конзумирање на овој производ, особено кај оние кои сакаат да изгубат тежина. Така, студија спроведена во Тексас покажа дека луѓето кои пиеле таков сок имале поголем ризик да станат прекумерна тежина. Водата, незасладениот чај и кафе се многу поздрави и не содржат калории.
Сушено овошје
Сувото овошје во никој случај не треба да ги заменува свежите. Голема количина шеќер се додава на дехидрираните сорти, за дополнителен вкус и вкус.
Енергетски решетки
Ако не се занимавате со спортски перформанси, дефинитивно можете да го обезбедите вашиот енергетски дел на друг начин. Закуска од јаболко и путер од кикирики (ако го фативте неговиот вкус), на пример, ќе ви даде доза на протеини и јаглехидрати, но без додавање на шеќер и натриум.
Ароматични снегулки од овес
Овесната каша со вкус содржи и голема количина на додатоци на шеќер и натриум. Во овој случај се претпочита едноставна овесна каша или овес, бидејќи тие се богат извор на влакна и протеини.
Бело јајце
Често се претпочита, поради загриженост за холестерол, на штета на целото јајце. Иако има протеини, белките немаат важни хранливи состојки содржани во жолчката. Супстанција наречена холин му помага на мозокот да се развива, а други витамини и минерали имаат други корисни ефекти врз организмот. Затоа, изберете да јадете цело јајце или, ако сакате да избегнете холестерол, јадете друга слична храна.