10 основни намирници кои помагаат против киселоста
Што ја прави алкалната храна и како можете да го вратите вашето тело во рамнотежа? Ние ќе ви ги кажеме придобивките и што треба да внимавате.
Дали се борите со дебелина, имате проблеми со спиењето или металоиди? Тогаш вашето тело би можело да биде кисело. Типични поплаки се кога киселинско-базната рамнотежа излегува од рамнотежа.
Премногу шеќер, храна со висока содржина на јаглени хидрати и голема потрошувачка на месо може да го стресат организмот и да доведат до преголема закиселување. Алкалната храна помага против ова. Можете да дознаете кои се со нашата листа.
Веќе знаевте? ТОА се храна со најголема масленост
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Алкална храна: Тие помагаат против киселоста
Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело, треба редовно да јадете алкална храна. Еве ги 10-те најефикасни на прв поглед:
1. Основна храна: овошје
Јаболка, круши, бобинки или диња: овошјето е алкално без исклучок. Полекајте и јадете една порција двапати на ден. Веројатно звучи малку чудно, но храната што има тенденција да има кисел вкус, како што се лимоните, исто така има ефект на алкално формирање.
2. Основна храна: зеленчук
Оние кои се потпираат на диета богата со алкална треба да јадат многу зеленчук, бидејќи зеленчукот е едноставно најалкалната храна. Кога станува збор за зеленчук, можете храбро да го зграпчите, скоро сите сорти се меѓу основните формирачи. Пиперки, карфиол, грав или тиквички - се храна богата со бази. Тие исто така содржат многу витамини, минерали и растителни влакна.
Постојат само неколку исклучоци: Бриселско зелје, артишок, мешунки (грашок, леќа и сл.), Кисел зеленчук како кисела зелка или кисели краставички, лук и аспарагус се храна што формира киселина.
3. Основна храна: салата
Fansубителите на салатата можат со нетрпение да очекуваат: Салатата е исто така една од храна богата со база. Дабов лист, санта мраз, ракета или зелена салата: Овде можете срдечно да го грабнете.
4. Основна храна: билки
Без разлика дали е босилек, магдонос, нане или див лук: Билките се алкална храна и се одличен додаток на секој оброк.
5. Алкална храна: компири
Оризот, тестенините и лебот се храна што формира киселина. Добра работа барем Компири се основна храна. Затоа, почесто подготвувајте го клубенот како гарнир.
Добро е да се знае: Компирите, исто така, формираат основа кога се преработуваат во помфрит.
6. Алкална храна: печурки
Печурките се исто така една од храната богата со бази. Затоа почесто јадете печурки, лустери или печурки од порцини. Нема исклучоци за печурките. Можете да уживате во сите сорти.
7. Основна храна: зеле и микроби
Повеќето од нас ретко јадат зеле и кога ги јадат, само во азиски јадења или преку салата. Но, треба да го користиме многу почесто, бидејќи зеле се одлична алкална храна.
Луцерка, крес, грав од мушичка или пченица: како зеле, тие имаат навистина добар вкус и се здрави. Можете да најдете свежи зеле во поголемите продавници за здрава храна или едноставно можете сами да ги одгледувате.
8. Алкална храна: бадеми, ореви и маслени семиња
Колку е штета, повеќето ореви се храна што формира киселини (т.н. градители на киселини). Но, постојат два исклучоци: бадеми и свежи ореви. Тие формираат база и затоа не треба да изостануваат во диетата богата со бази.
Изгледа уште подобро со маслени семиња: сусам, ленено семе и афион, како и семки од тиква се основна храна.
9. Алкална храна: крем
Повеќето храна од животинско потекло, како што се млекото и јајцата, се кисели. Сепак, постојат неколку исклучоци кои се основни: кремот, путерот од слатка павлака и гите (разјаснет путер) се меѓу нив.
10. Алкална храна: чај од билки и вода без гас
Кафехолик? Тогаш ќе ви биде тешко да го избегнете што е можно повеќе, но кафето, како црн чај, алкохол и повеќето пијалоци, е една од храната што формира киселина.
Само чај од билки и вода без вода се сметаат за основна храна.
Како точно се појавува хиперацидност?
Благодарение на специјалните тампонски системи како што се белите дробови, црниот дроб и бубрезите, нашето тело може да ја одржува рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа и да обезбеди рамнотежа.
PH вредноста е одлучувачка: Вредностите помеѓу 0 и 6,9 се сметаат за кисели. Неутрална е 7, а основните вредности се помеѓу 7,1 и 14.
На пример, ако јадеме премалку основна храна (зеленчук) и наместо премногу храна што формира киселина (месо), нашето тело може да стане нерамнотежа. Акутна ацидоза се јавува само во ретки случаи.
Дури и ако не е научно докажано, предметот на закиселување сепак редовно се појавува кога станува збор за здравствени проблеми, замор и слаба концентрација. Виновна за многуте киселини што формираат храна што јадат повеќето од нас.
На типично Кисели слики Повеќето храна од животинско потекло вклучуваат шеќер, но исто така и млечни производи и алкохол. Алкална храна од друга страна се зеленчук, овошје, компир или зеле.
Алкалната храна треба да сочинува 80 проценти од исхраната
За да се чувствуваме добро, да сме способни и наши Киселинско-базна рамнотежа е загарантирана, некои автори сакаат да препорачаат диета која содржи 80 проценти алкална храна. Кисели слики како месо, кафе или брза храна треба да сочинуваат максимум 20 проценти од диетата.
Дури и ако не е научно докажано дека киселинско-базната рамнотежа е нарушена кај здрави луѓе, тоа нема штета да јадете алкална храна како овошје и зеленчук неколку пати на ден и повеќе да избегнувате кисела храна како слатки или брза храна. Ова исто така одговара на препораките за исхрана на Германското друштво за исхрана.
Готвење вкусни јадења со алкална храна
Основното готвење е малку предизвик. Тестенини или ориз треба да се јадат само во мали количини, исто како и месото или рибата. На крајот на краиштата: зеленчукот и компирот се основна храна. Можете да го користите за да готвите многу вкусни рецепти.
Не е важно дали јадете мали порции месо или тестенини. Само проверете дали алкалната храна преовладува во вашите јадења и дека секогаш јадете голем дел од зеленчук. Вегетаријански и вегански јадења се идеални.
Можете да најдете сè за алкалниот пост во германското друштво за исхрана.
Важна забелешка на крајот: Активниот начин на живот со урамнотежена исхрана и многу вежбање е сепак најдобриот начин да се остане во форма и да се постигне или одржи здрава тежина.