10 основни ограничувања што мора да ги почитувате за време на бременоста Mamaplus
Откривате дека сте бремени и одеднаш станувате будни, станувате внимателни кон сите видови на информации од повеќе или помалку веродостојни извори. Ви се чини дека бременоста доаѓа со многу забрани, ваши или други, ризици и многу прашалници - „НЕ обидувај се“, „НЕ пиј алкохол“, „НЕ пуши“… Најдобро е да одите на лекар и да го прашам.
Очигледно, тој е единствениот сигурен извор и може да отфрли многу прашања за целосно уживање во бременоста и подготвување за раѓањето на детето. Се разбира, постојат некои забрани што треба да ги имате во предвид.
НЕ земајте лекови освен ако не ви каже лекарот
Само вашиот лекар го знае вашето здравје и може да препорача безбеден третман за да не влијае на вашата бременост, бидејќи повеќето супстанции минуваат низ плацентата и влијаат на развојот на фетусот. Затоа, не земајте никакви лекови (со или без рецепт), витамини или додатоци или лекови од каков било вид, освен ако не е препорачано од вашиот гинеколог кој ја следи вашата бременост. Доколку ги препорача друг лекар, проверете кај вашиот гинеколог пред да ги земете.
Кажете НЕ на пушењето активно или пасивно
Пушењето ве повредува, го повредува и фетусот. Чадот од цигари содржи над 4.000 штетни материи, пушењето влијае на циркулацијата (што е веќе доста тестирано за време на бременоста) и има негативно влијание врз развојот на фетусот, што веќе нема корист од количината на кислород потребна. Кога пушите, тоа ќе пуши заедно со вас и фетусот. Супстанциите што влегуваат во вашата крв доаѓаат и до него. Затоа, новороденчињата чии мајки пушеле тежат во просек 200 грама помалку од оние на мајки кои не пушат, а децата со недоволна тежина се повеќе склони кон болести и инфекции од оние со нормална тежина. Ако сте пушач, разговарајте со вашиот лекар, откажете се од цигарите кога ќе дознаете дека сте бремени. Пасивното пушење ги има истите негативни ефекти врз вас и вашата бременост.
НЕ консумирајте алкохол
Алкохолот, во која било количина, поминува низ плацентата и многу веројатно ќе влијае на развојот на фетусот. Покрај тоа, може да биде поврзано со други здравствени проблеми што може да ги имате во бременоста (на пример, тромбофилија, хипертензија). Детето може да се роди со недоволна тежина или да има фетален алкохолен синдром (FAS), што предизвикува функционални и анатомски абнормалности на некои системи, што резултира со оштетен вид, слух, па дури и невролошки оштетувања.
НЕ јадете сирење непастеризирано или мувлосано
За време на бременоста (како и за време на доењето), не е безбедно да јадете млечни производи, непастеризирани или мувлосани сирења, креми и колачи кои содржат непастеризирано млеко дури и ако многу ви се допаѓа. Консумирајте млеко и млечни производи за време на бременоста, само пастеризирани и спакувани. Можете да јадете мувлосани сирења во јадења само ако се варени на висока температура.
НЕ консумирајте енергетски пијалоци
Кофеинот се препорачува во умерени количини (320mg/ден кофеин за здрава личност), бидејќи има корисни ефекти. Така, можете да пиете кафе, црн и зелен чај, малку освежувачки. Но, за време на бременоста, треба да почитувате некои ограничувања, во зависност од секое тело. Ако имате висок крвен притисок или изгореници (доста честа појава за време на бременоста), не се препорачува да пиете кафе, на пример. Енергетски пијалоци да не спомнувам, тие не се целосно во предвид. И, би било добро да ги прочитате етикетите на производите повнимателно.
НЕ јадете ништо неизмиено
Не пробајте зеленчук или овошје ако не се измиени добро, без разлика колку ви се допаѓа. Да не спомнувам дека мора да ги набавите од овластени извори за да не бидат загадени со пестициди. Целото овошје и зеленчук мора да се измијат темелно за да немаат разни паразити кои влијаат на развојот на фетусот, како што е токсоплазма гондии.
НЕ јадете сурови или недоволно варени јајца или месо
Секоја неподготвена храна е извор на бактерии и паразити, но месото и јајцата претставуваат неколку ризици. За време на бременоста е многу важно да бидете внимателни дека секоја храна доаѓа од безбеден извор, да се транспортира и чува правилно. Вие не сакате да се разбудите со Салмонела, бактерија што предизвикува труење со храна со многу непријатни симптоми за бремената жена. Така, откажете се од сè што може да содржи сурови јајца (мајонез, кремови и колачи). Не јадете суши или било кое друго неварено или јадење со ниска температура со месо.
Кажете им НЕ на масни или океански риби
Масната риба содржи жива (на пр. Туна, скуша, сардини или пастрмка) што, во големи количини, може да влијае на развојот на нервниот систем на детето. Избегнувајте консумирање предаторски риби (меч, ајкула) за време на бременост и лактација, бидејќи тие имаат големи количини на жива, како што е препорачано од Европскиот совет за храна (EUFIC). Јадете риба еднаш неделно!
Кажете НЕ на шеќерот
Бременоста е убаво време, но полно со промени и испитувања за вашето тело. Не, не можете да јадете ништо, само за да ги задоволите вашите желби. Лесно може да добиете гестациски дијабетес (т.е. специфичен за бременоста) и ќе ви биде тешко, ризикувате други компликации, затоа изберете овошје и зеленчук наместо концентрирани слатки што не ви носат никакви нутритивни придобивки. Патем, во бременоста, само во третиот триместар треба да јадете околу 300 дополнителни калории, еквивалентно на сендвич.
НЕ се откажувајте од движење
Да, важно е. Ви помага и психолошки и физички - ќе добиете доволно тежина, ќе останете во форма, ќе ви помогне полесно да го надминете последниот триместар кога сте потешки. Секако, разговарајте со вашиот лекар затоа што одредени движења се забранети во зависност од месецот во кој сте (на пример, стомак, скокање…). Одете во специјална гимнастика за бремени жени во специјализирани центри, што ќе ви помогне полесно да раѓате, а потоа побрзо да се вратите на килограмите пред бременоста.