10 овошја кои се борат против надуеност - Здравствена доза
За да се спречи и третира природно надуеност, од суштинско значење е да се следи здрава и урамнотежена исхрана. Консумирајте многу овошја богати со растителни влакна, со депресивни својства.
Некои намирници ја влошуваат подуеноста, воспалението и гасовите, додека други се борат против овие проблеми. Во денешната статија ве покануваме да откриете кои се најдобрите плодови кои се борат против надуеност. Не двоумете се да ги додадете во вашата дневна исхрана.
Овошје, сигурни сојузници за борба против надуеност
Срдечни оброци, послужување закуски во текот на денот и прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати и масти се само некои од можните причини за надуеност. Покрај тоа што го менувате вашето општо здравје, нездравите навики во исхраната можат да предизвикаат и многу физички проблеми.
Подуеност, движења на дебелото црево и запек прават да се чувствуваме „тешки“. Оваа реакција е придружена со недостаток на мотивација што не спречува да го правиме она што го сакаме и, покрај тоа, претворајќи се во огледало во искушение.
За да се надмине непријатноста, препорачливо е да се донесе поздрава диета. Прво на сите, зголемете го внесот на влакна за вашето тело полесно да ги елиминира отпадот и маснотиите. Започнете со избегнување штетни производи, тогаш обидете се да јадете повеќе и повеќе свежа и природна храна.
Овошјето, на пример, има одлични дигестивни својства, има малку маснотии и помага во хидрирање на организмот. Во исто време, тие обезбедуваат значителни количини на влакна, што му помага на телото да ги елиминира токсините.
Магичниот број на овошје што треба да ги јадеме на ден е 5. Може да послужите едно овошје за појадок, друго за ужина, друго за ручек, друго среде попладне и друго после вечера.
Најдобро е да ги менувате вашите омилени плодови. Одлучете се и за сезонско овошје и за овошје кое се одгледува локално. Купете само органски сорти, за да можете целосно да ги цените нивните главни хранливи материи.
Овошје кое се бори против надуеност
Сите плодови се корисни против надуеност. Но, некои од нив се поефикасни од другите. За борба против надуеност, запек и цревни гасови, со сигурност послужете ги следниве плодови:
агруми
Портокалите и грејпфрутите се состојат од 90% вода. Од оваа причина, тие се идеални за отстранување на течности задржани од телото. Задржувањето на водата е природен начин да се одбрани телото од дехидрација. Но, агрумите ни помагаат да го елиминираме натриумот што го внесуваме.
Ако го измешаме со вода и го сервираме за појадок, сок од лимон делува како природен диуретик и лаксатив. Покрај тоа, оваа состојка може да се користи како прелив, да биде многу поздрава од мајонезот и други слични производи.
Лубеница, диња и праски
Лубеницата е богата со вода, па затоа не може да изостане од списокот на овошја кои се борат против надуеност. Ако го консумирате, можете да се борите против задржување на водата во стомакот.
Праските и дињите спаѓаат во иста група природни диуретици. Овие три овошја стимулираат елиминација на вишок течности и натриум, олеснувајќи го воспалението.
Авокадо
Често подуеноста е последица на неможноста на организмот да вари одредена храна. Но, овој проблем може да биде предизвикан и од одредена нетолеранција на храна.
Ако ензимите за варење не можат да функционираат правилно, мастите и јаглехидратите повеќе не можат да се варат. Како последица на тоа, се соочуваме со воспаление и цревни гасови.
Авокадото содржи ензим наречен липаза. Оваа супстанца има способност да ги разградува мастите. Ова овошје е исто така богато со калиум, кој може да го елиминира задржувањето на водата во стомакот.
ананас
Ананасот е 85% вода и содржи дигестивен ензим наречен бромелаин. Овој пептид може да ги разгради стомачните протеини.
Со векови, ананасот се користи во Латинска Америка за лекување на варење. На крај, но не и најмалку важно, да се биде сит, ова овошје ви помага да не служите закуски во текот на денот. Несомнено, кога станува збор за овошје кое се бори против надуеност, ананасот зазема водечко место.
Јаболката
Богата со вода и пектин, јаболката нуди многу придобивки за организмот. Овие вклучуваат борба против задржување на водата, подобрување на надуеност и обезбедување чувство на ситост.
Јаболките имаат способност да ги „стопат“ маснотиите, зголемување на производството на урина и детоксикација на телото. Ова овошје е богато со аминокиселини, заситува и може да го подобри варењето на храната.
Друга важна придобивка на јаболката е нивната способност да спречат шуплини и да ги избелуваат забите. Бидејќи тие стимулираат елиминација на маснотии (т.е. холестерол) од крвта, тие можат да спречат срцеви проблеми.!
За пристап до сите својства на ова овошје, ве советуваме да јадете неизлупени и добро измиени јаболка.
калинки
Сокот и семето од калинка се силни сојузници кои можат да ни помогнат да изгубиме тежина и да ја подобриме надуеноста. Консумирањето на една калинка дневно за еден месец го стимулира согорувањето на маснотиите околу струкот. Оваа придобивка е корисна за жени со прекумерна тежина кои достигнале менопауза.
јагоди
Јагодите се вкусни бобинки, кои се идеална комбинација на слатко и кисело. Бидејќи тие се важен извор на влакна и вода, Јагодите се идеални за контрола на телесната тежина и варење и спречување на надуеност.
Сè додека го јадете едноставно и незасладено, ова овошје не содржи скоро никакви калории. Покрај тоа, јагодите делуваат како моќен диуретик, имајќи можност да го исчистат телото.
Последно, но не и најмалку важно, на списокот на овошја кои се борат против надуеност е киви. Тој е многу богат со витамин Ц, и може да елиминира до една третина од маснотиите складирани во организмот.
истовремено, киви го стимулира производството на супстанција наречена карнитин, која согорува маснотии и ги претвора во енергија.