Печете свој леб Дукан
Време на читање: 2 минути Многу рецепти за диета Дукан користат високо квалитетни овесни или пченични трици наместо вообичаеното пченично и ржано брашно. Мешунките од житото можат да се обработуваат одлично и истовремено да имаат мала калориска вредност. Овие производи можете да ги користите и за високо квалитетни рецепти за леб Дукан, што овозможува да уживате во лебот без никакви проблеми, особено во раните фази на оваа диета.
Печете свој леб Дукан
Рецепт за леб Дукан да се испече
Лебот Дукан има предност што од една страна има вкус на нормален леб и истовремено има многу ниска калориска вредност.
На овој начин, многу е полесно да се намали телесната тежина, бидејќи е многу тешко да се направи без нормален леб, особено во раните фази на диетата Дукан. Вообичаен рецепт што е лесен да го направите сами е претставен овде:
Состојки:
- 5 јајца
- 1 лажичка сол
- 400 грама обезмастено млеко од урда
- 200 грама трици од овес
- 40 грама пченични трици
- 3 лажици ленено семе
- 1 пакет прашок за пециво
Состојките се ставаат во сад и се мешаат многу добро по неколку пати мешање. Добро е да користите тава за леб што не е премногу голема и за која можеби не е потребно скратување. Постојат силиконски калапи за печење кои можат да се користат без маснотии. Рерната треба да се загрее до 180 степени. Лебот треба да се пече околу 40 до 50 минути. После тоа, брзо се отстранува од калапот и се остава да се излади.
Препорачливо е да го исечете лебот на тенки парчиња, а потоа да го замрзнете во неколку делови. Причината е дека рокот на траење е различен од нормалниот леб
е многу различно Обично останува свеж два дена. Благодарение на процесот на замрзнување, сè уште можете да имате неколку свежи парчиња леб на располагање за секој ден и на тој начин да го искусите вкусот на домашно печен леб дури и за време на диета Дукан.
Рецептот може да се користи и за мали темни ролни Дукан и ја збогатува секоја трпеза за појадок. Во принцип, можете да создадете сосема поинаква нова храна со состојките. Имате широк спектар на вкусови на располагање, дури и покрај ефективната диета која целосно се ослободува од потрошувачката на јаглени хидрати.
Во која фаза лебот може да ви биде најкорисен?
Диетата Дукан работи со различни фази за кои се специфицирани одреден број и видови храна. Почетната фаза може да се совлада одлично со рецепт за леб Дукан, бидејќи тука обично се случува радикално расекување на диетата.
Генерално, процесот е наменет да обезбеди рефлектирачки фази како што се фаза на напад, фаза на собирање, фаза на стабилизација и фаза на одржување, свесност за обликот на балансирана и здрава исхрана.
Ова е поткрепено со фактот дека 72 протеинска храна и 28 видови зеленчук служат како основа за оваа диета во текот на целиот период. Сите намирници од овој тип имаат многу малку јаглени хидрати и се дизајнирани да ве освестат која храна е добра и здрава.
Во исто време, промената во личниот психолошки став за време на оваа диета е корисна со цел потоа да се преземат сите потребни чекори не само физички, туку и психички, за да може да се одржи тежината стабилна.
Фото кредит: ДУРИС Гијом/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):