10 причини да јадете јаболко на ден
Јаболкото, овошје, чие овошје се смета за плод на здравјето или виталноста, сè повеќе е предмет на истражување за лековитите својства.
Мирисот, аромата и пријатната текстура на јаболката ги ценат и возрасните и децата. Секоја сорта на јаболка има специфична боја и вкус.
И јадрото и кората содржат витамини, минерали, ензими, диетални влакна и други супстанции со антиоксидативно дејство. Често консумирани јаболка имаат важна улога во спречување на рак на дебелото црево и црниот дроб. Јаболката го зајакнува имунитетот, обезбедува добра детоксикација на организмот, спречува стареење и го стимулира производството на колаген.
Еве 10 причини зошто треба да јадеме јаболко на ден:
1. Избрани студии покажаа дека здравите луѓе кои јаделе јаболко 15 минути пред да јадат оброк, јаделе 15% помалку на оброк. Оваа едноставна навика може да доведе до губење на тежина за секој што бара лесен и здрав начин на слабеење. Според студија на бразилски истражувачи, јадењето јаболко еден ден пред јадење им помага на жените да изгубат 33% повеќе тежина отколку оние кои не јадат.
2. Пектин од јаболка помага во намалување на холестеролот со намалување на секрецијата на инсулин. Во две студии, истражувачите откриле дека јадењето 5 јаболка неделно значително го намалува ризикот од респираторни состојби како астма.
3. Одржувајте го здравјето на цревната флора. Научниците неодамна открија дека јаболката има значително влијание врз бактериите во дигестивниот тракт. Редовното внесување јаболка значително влијае на бројот на две бактерии (Клостридијали и Бактериоиди) во дебелото црево, со што се подобрува дигестивната функција.
4. Бидејќи се многу богати со растителни влакна и антиоксиданти, јаболките помагаат намалување на нивото на холестерол лош (ЛДЛ) и триглицериди и зголемување на добриот холестерол (ХДЛ). Црвените јаболка имаат најдобар ефект врз холестеролот.
5. Кората од јаболко содржи флавоноиди, супстанции кои го инхибира развојот на клетките на ракот дебелото црево е здраво. Нутриционистите велат дека Златните јаболка се добар стимуланс на меморијата.
6. Јаболката имаат кардиоваскуларни заштитни својства како грозје, како што беше докажано во студијата за француски хрчак. Студијата покажа дека фенолните компоненти и во јаболката и грозјето ја намалуваат маснотијата на wallsидовите на артериите. Ако го претворите овошјето во сок, достапноста на овие компоненти се зголемува.
7. Јаболката содржат природно соединение познато како јаболкова киселина, што помага подобрување на производството на енергија во телото. Откриено е дека јаболката помага во борбата против синдромот на фибромијалгија и хроничен замор.
8. Рудниците содржат супстанца наречена бор, минерал неопходен при формирање на коски и одржување на коскената маса.
9. Womenените кои консумираат барем едно јаболко на ден имаат 28% помали шанси да развијат дијабетес тип II, за разлика од жените кои воопшто не консумираат. Јаболката содржат изобилство растворливи влакна - клучот за одржување на нивото на гликоза во крвта во нормални граници.
10. Јаболката ја стимулира интелигенцијата. Докажано е дека јаболката го стимулира производството на ацетилхолин, хемикалија што пренесува пораки помеѓу нервните клетки, така што јаболката може да ви помогне да размислите побрзо. Покрај тоа, јаболката ја подобрува меморијата, ги намалува шансите за развој на Алцхајмерова болест.