10 причини да јадете лушпи од псилиум - Блог за продавници на Виталбио
Лушпите од псилиум, исто така познат како псилиум, стануваат сè попопуларни како додаток во исхраната за подобрување на здравјето на цревата и контрола на телесната тежина. За луѓето кои не добиваат доволно влакна, болвите се вистински благослов!
Псилиум на грчки значи „болва“ и се состои од илјадници мали чинии кои изгледаат многу слично на болви. Болвите доаѓаат од Индија, Иран или Пакистан. Се користи само лушпа од зрна. Нивниот вкус е прилично неутрален. Во контакт со вода тие формираат маса слична на гел.
1. Лушпите од псилиум помагаат при запек
Лушпите од псилиум имаат лаксативно дејство. За разлика од другите билни лаксативи, како на пр. Сливи или александриска сена, лушпи од псилиум не ја иритираат цревната флора. Наместо тоа, тие им служат на цревата како лубрикант. Така, тие отекуваат во контакт со вода, а потоа стануваат желатинозна маса која делува многу нежно и ги апсорбира отпадните материи како сунѓер. Псилиумот ја зголемува тежината на столицата и го прави помек, така што може полесно да се излачува, особено затоа што цревните wallsидови се чистат и се подмачкуваат со лушпи од псилиум истовремено.
Псилиумот не се апсорбира од телото и затоа не е храна.
2. Псилиумот помага при дијареја
Можеби изгледа парадоксално, но лушпите од псилиум помагаат и при запек и од дијареја и го регулираат движењето на дебелото црево. Лушпите од псилиум се хидрофилни; Х. тие апсорбираат вода и даваат форма на движењето на дебелото црево. Една студија исто така покажа дека децата кои страдаат од тешка дијареја можат побрзо да се рехидрираат со псилиум (Pubmed - Arias 1997).
3. Лушпите од псилиум се добри за дебелото црево
За цревата и дебелото црево, лушпите од псилиум се вистинско уживање поради нивниот нежен ефект. Според СЗО, псилиумот е посоодветен од трици за лекување на симптоми на нервозно дебело црево. Псилиумот исто така помага да се спречат проблеми со хемороидите.
4. Псилиумот го намалува шеќерот во крвта
Лушпите од псилиум влијаат на текстурата, вискозноста и структурата на храната што се наоѓа во цревата и впиваат вода така што се намалува гликемискиот индекс на оброци. Theелатинозната маса на лушпи од псилиум создава и чувство на ситост, што може да ви помогне да јадете помалку и со тоа да ги намалите маснотиите и калориите. Една американска студија за ингестија на лушпи од псилиум од дијабетичари тип 2 доведе до пониско ниво на шеќер кај засегнатите по осумнеделен лек со псилиум (Пабмед - Андерсон 1999). За да ги добиете сите придобивки од лушпите од псилиум, најдобро е да ги земате заедно, а не помеѓу оброците.
5. Псилиумот помага во регулирање на тежината
Исто така, од последната точка произлегува дека лушпите од псилиум ви помагаат да изгубите тежина. Една студија од 2003 година исто така дошла до заклучок дека дебелите деца и адолесценти погодени од дијабетес можат да имаат корист од диета која содржи псилиум. (Морено ЛА, Тресако Б, et al. Псилиумски влакна и метаболичка контрола на дебели деца и адолесценти. J Physiol Biochem. 2003 септември; 59 (3): 235-42 Преглед).
6. Лушпите од псилиум го намалуваат холестеролот
Благодарение на нивната висока содржина на влакна, псилиумот помага да се намали апсорпцијата на холестерол. Паралелно, тие го стимулираат производството на жолчна киселина, што пак помага да се ограничи апсорпцијата на холестерол. Истражувањата покажуваат дека псилиумот го намалува холестеролот во крвта до 8,9%. Нивото на ЛДЛ (т.н. „лош“ холестерол) е дури и намалено до 13%. (Пабмед - Андерсон 1999)
7. Псилиумот ги намалува акните
Лушпите од псилиум имаат ефект и врз акните. Храната со висок гликемиски индекс ги стимулира лојните жлезди, предизвикувајќи мозолчиња. Ефектите на псилиумот што го намалуваат холестеролот влијаат и на црниот дроб, каде што се создава голем дел од холестерол. Лушпите од псилиум помагаат во намалување на кожните проблеми, целулитот ... и нашата убавина.
8. Лушпите од псилиум го штитат срцето
Со намалување на нивото на холестерол, лушпите од псилиум исто така го намалуваат ризикот од развој на срцеви заболувања. Тука мора да се нагласи дека Санте Канада и Американската агенција за храна и лекови (ФДА) се согласија на тврдење за производи што содржат псилиум, што информира дека псилиумот помага во намалување на кардиоваскуларните заболувања.
9. Псилиумот има регулирачки ефект врз хормоналната рамнотежа
Многу жени страдаат од предменструален синдром, што е предизвикано од доминација на естроген. Консумирање на влакна со вашата исхрана помага побрзо да се лачат естрогените природно. Псилиумот го поддржува ова на нежен начин.
10. Лушпите од псилиум имаат пробиотско дејство
Псилиумот делува како пробиотик во цревата. Лушпите од псилиум ги промовираат оние бактерии кои се добри за вашето здравје и за цревната флора. Важно е да се знае дека сè што останува во цревата предолго е лоша цревна флора и v. а Кандида Албиканс фаворизираше. Овие лоши квасци и бактерии, пак, произведуваат токсини кои предизвикуваат воспаление на цревниот wallид. Псилиумот ги апсорбира овие токсини, ги евакуира и овозможува развој на бактерии кои се погодни за цревата.
Како да користите лушпи од псилиум
Може да се промешува псилиумот во голема чаша вода или сок и да се пие. Geелатинозната маса треба да се формира во организмот отколку во чашата. Оние кои јадат лушпи од псилиум, секогаш треба да внимаваат да пијат доволно. Лушпите од псилиум може да се користат и за згуснување сосови, десерти или друга храна.