10 причини да пробате веслање во затворено со машината за веслање WaterRower
Се чини дека веслањето во затворен простор станува сè попопуларно отколку возењето велосипед во затворено, бидејќи има континуиран раст на веслачките студија низ целиот свет. Според студиите на медицинското училиште Харвард, веслањето може да потроши значителен број калории. На пример, лице кое има тежина од околу 70 кг може да согори над 600 калории за еден час ако весла со брзо темпо.
Ако барате нов план за вежбање или сакате да го надополните постоечкиот, еве неколку причини зошто вреди да се испробате веслање во затворено.
Мало влијание врз зглобовите и мал ризик од повреда
Веслањето ги минува зглобовите низ целиот спектар на движења, од целосно проширени раце и нозе до целосна контрактура. Поминувањето на зглобовите низ овие движења помага да се подмачкуваат, да се зголеми подвижноста и целокупното здравје на зглобовите. Веслањето е мазно, природно движење кое не влијае на зглобовите. Овој ефикасен метод за обука не врши притисок врз мускулите и зглобовите, со што се намалуваат шансите за повреда.
Го намалува стресот и ја подобрува емоционалната состојба
Постои вистинска медитативна компонента на веслањето што не може да се негира. Веслањето ви помага да го намалите нивото на стрес и ве држи фокусирани на веслачките движења што ги правите. Така, по напорниот ден во канцеларијата, веслањето не само што ви дава целосен тренинг, туку го намалува стресот и го подобрува емоционалното здравје.
Хармонијата доаѓа од природна рамнотежа: веслање, во комбинација со смирувачки звук на вода што се движи, топлина на дрво и ритам на движење. Овие квалитети се комбинираат за да обезбедат пријатна и природна активност, обучувајќи го телото додека го опуштате вашиот ум.
Веслањето е целосен тренинг за целото тело
Ако барате тренинг што е насочен кон целото тело, треба да размислите за веслање во затворено. Кога е направено правилно, со единствено целосно движење на машината за веслање, стомакот, нозете, рацете и грбот се под стрес во исто време. Природното движење на веслата тренира 84% од мускулната маса. Од прстите што ја држат рачката/лопатката до прстите, сите мускули придонесуваат во трката со веслање.
Според резултатите од студијата спроведена од скандинавскиот журнал за медицина и наука во спортот, откриено е дека веслањето е поефикасно во оксидирање масти отколку возење велосипед. Различни варијабли беа разгледани во оваа студија, вклучувајќи мускулна маса, режим и интензитет на обука.
Обука со веслачка машина бара наизменично мускули
Со возење велосипед и трчање, неверојатно е лесно да се стане непропорционален. Меѓутоа, кога ќе весловите, потребните мускули се стегаат и се релаксираат еден по еден, наизменично. Друга вообичаена опрема за кардио тренинг, како неблагодарна работа, велосипеди и степери, користат многу помала, мускулна маса со висок интензитет, согоруваат помалку калории и генерираат помалку вежби отколку машините за веслање.
Веслањето ве штити да имате сериозно дефицитарни мускули
Постојат мускулни недостатоци, од кои страдаат многу велосипедисти и тркачи на издржливост и кои на крајот предизвикуваат разни повреди на мускулите. Веслањето може да помогне во спротивставување на ова со истегнување на над 86% од вашите мускули, што значи дека е практично невозможно да имате сериозно дефицитарни мускули кога користите машина за веслање.
Заштедете време со вежбање во веслање во затворено
Максимизирајте ги добивките, минимизирајте го времето - веслањето го прави токму тоа. Многу апарати се сметаат за најдобри потрошувачи на калории. Но, вистината за потрошувачката на калории е за вашата способност да го сторите тоа, а не за апаратите. За да потрошите 800 калории на час, на пример, на неблагодарна работа, велосипед или степер, потребен ви е многу висок (скоро неодржлив) интензитет на обука.
Со ширење на напорите на широк спектар на мускули, веслањето троши калории низ неколку делови од телото, зголемувајќи ја потрошувачката на калории, во зависност од способноста на корисникот и отпорноста кон замор. Другите вежби, за кои е потребно помалку мускул, бараат многу поголем интензитет или вежбање за да се постигне истиот внес на калории како веслањето.
Лесно е да се научат правилните техники на веслање
Веројатно многумина од вас веќе ја користеле машината за веслање во теретана. Многу многу, веројатно во погрешна позиција. Препорачуваме How to Row, платформа за учење на вистинските техники за обука од WaterRower. Овде ќе најдете едноставни видеа, водичи за почетници и напредни техники за обука дизајнирани да ги подобрат вашите резултати.
Веслачките машини зафаќаат малку простор
Веслачките машини се мали во споредба со другите уреди. Сепак, најважно е дека тие можат да се чуваат вертикално, имајќи можност да го искористите просторот за друга цел, кога не тренирате. За разлика од другата опрема за домашно фитнес, машините за веслање се генерално лесни и лесно може да се преместат од една во друга просторија, па дури и надвор. Како што се рече, машината за веслање WaterRower е идеална за мали простори.
Веслачките машини не се скапи
Веслата се економични и прифатливи не само во однос на просторот, туку и по цена. Овие уреди чинат многу помалку од традиционалната кардио опрема. И, со достапни опции за финансирање (плаќање на рати), машината за веслање може да поевтини од членството во теретана. J На овој начин можете да добиете целосен тренинг, во приватноста на вашиот дом, за помалку пари и без напор да одите во теретана.
Пробајте натпреварувачко веслање со пријатели!
Натпреварите во веслање во затворено се шират насекаде! Стотици трки во веслање во копно се одржуваат секоја година низ целиот свет, вклучувајќи го и Светскиот шампионат во веслање. WaterRower, нуди апликација, SmartRow која, покрај обука за обука, ви дава можност да ги споредувате перформансите со другите корисници на WaterRower. Предизвикајте ги на нова трка во веслање! Така, SmartRow е решен да ви помогне да најдете мотивација да тренирате секој ден со машината за веслање и особено, да го пронајдете вашето добро расположение.
П.С: Ако сè уште не ве убедив, прочитајте ги придобивките од машината за веслање.