10 причини да вежбате јога Мамаплус

Денес јогата се претвори од античко учење во синоним за фитнес. Што е корисно за јогата за телото?

јога

1. Редовните вежби за јога го намалуваат ризикот од добивање САРС за 40% (тежок акутен респираторен синдром).

2. Докажано е дека јога-вежбите го инхибираат производството на катехоламини - хормони на стресот.

3. Постојат повеќе од 20 варијанти на јога, така што секој може да најде варијанта која одлично му одговара.

4. Има околу 15,8 милиони луѓе во САД кои практикуваат јога, во Велика Британија - 460 000.

5. Различни асани можат да го подобрат спиењето, да ги елиминираат главоболките, да ги ублажат симптомите на ПМС (предменструален синдром), да го нормализираат крвниот притисок, па дури и да ги ублажат мамурлакот.

6. За дебелите луѓе, јога-вежбите помагаат да се намали телесната тежина за 20% во рок од два месеци без промена на исхраната.

7. Анкетата на Американската асоцијација за анти-стареечка медицина покажа дека 65% од оние кои практикуваат јога двапати неделно или почесто, немаат потреба од утринско кафе, 76% - седативи и 78% - на чистините.

8. Само 30 минути вежбање на ден се доволни за подобрување на меморијата и отпорноста на стрес, намалување на анксиозноста.

9. Половина час вежби со џога „кундалини“ согоруваат околу 80 калории, моќна јога - околу 220 калории.

10. Јогата се занимава со луѓе кои нуркаат без автономен подводен апарат за дишење. За една недела можат да го задржат здивот 3 минути.