10 причини да вежбате јога

Јогата, во многу свои форми, датирана од 10.000 години, ја практикуваат милиони луѓе ширум светот. Јогата не само што смирува, туку е и форма на вежбање. Има многу други здравствени придобивки! Еве ги првите 10 придобивки од вежбањето јога.

1. Дишете подобро.

пранајама, дишење со јога, помага во контролирање на дишењето. Стапката на дишење е бавна и вклучува длабоко дишење, со долги паузи и бавно издишување. Дишењето на овој начин ја зголемува количината на кислород во вашето тело, што предизвикува реакција на релаксација на телото и го подобрува капацитетот на белите дробови и вештините за издржливост.
[ot-gallery url = ”http://lapresa.ro/gallery/pozitii-yoga/”]

2. Подобрување на циркулацијата на крвта и срцетокомплицирано посиленкомплицирано.

Вежбање јога-пози може да помогне во подобрувањето на циркулацијата на крвта и да помогне во оксигенизираните крвни клетки поефикасно да се дистрибуираат низ целото тело. Нежната и мирна јога може да го зајакне срцето со намалување на палпитациите и зголемување на потрошувачката на кислород и издржливоста за време на вежбање.

3. Станувате посилни.

Јога позиции, во натамошниот текст „мозоци„Причина да го користите секој мускул во вашето тело, што помага да се зголеми силата на мускулите насекаде. Јогата исто така може да ја подобри еластичноста на вашето тело “.

4. Подобрувањеи вашата флексибилност.

Многу јога пози истегнуваат различни делови од телото на одредени начини кои ја зголемуваат мускулната флексибилност и мускулниот тонус. Овие пози им помагаат на посилните зглобови и го зголемуваат опсегот на движење. Овие пози помагаат и во подобрувањето на усогласувањето на телото, бидејќи ги зајакнуваат мускулите и еластичните лигаменти на начин што помага да се подобрат грбот, вратот, зглобовите и мускулите. Истегнување секој ден ја зголемува мускулната флексибилност, подвижност и контрола.

Јога за сите возрасти

5. Научете да управувате со болката.

Студиите покажуваат дека одредени позиции на јога со медитација можат да ја намалат болката кај луѓето кои страдаат од рак, мултиплекс склероза, автоимуни болести, висок крвен притисок, артритис, болки во грбот и вратот и емоционална болка.

6. Мир и внатрешен мир.

Јогата има медитативен аспект што може да достигне длабоко духовно ниво. Многу луѓе кои редовно вежбаат јога велат дека имаат чувство на внатрешен мир, а причината е тоа што редовно вежбаат јога и никогаш не отстапуваат од програмата. Јогата овозможува ослободување од стрес, како и болка, кои се работи што го затемнуваат расудот и расположението секој ден. Асани (пози), зајакнување на нервниот систем, што доведува до подобра самосвест и подобра врска помеѓу умот и телото. Ова ослободување од стрес, болка, подобрување на дишењето и подобра врска со телото исто така може да ја намали анксиозноста, депресијата, стравот и другите емоционални нарушувања.

7. Биди во сегашноста.

Јогата ни помага да станеме посвесни за себе и да помогнеме во врската помеѓу умот и телото. Фокусирањето на дишењето ни помага да се фокусираме на сегашноста. Ова помага да се подобри концентрацијата, координацијата, времето на реакција, па дури и меморијата.

8. ОБРАБОТКА НА СТРЕС.

Јогата поттикнува релаксација и помага при пониско ниво на кортизол, хормонот на стресот. Намалувањето на стресот е поврзано со намалување на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, подобрување на варењето на храната и зајакнување на имунолошкиот систем и релаксирање на симптомите на анксиозност, замор, астма и несоница. Постојат клучни техники и тактики на медитација во јогата кои помагаат да се смири човечкиот ум и да се намали стресот.

Секое држење се повторува двапати во текот на 90 минути

Сликата погоре покажува 26 позиции кои помагаат Ослабување.

9. Имате здраво тело.

Јогата помага во подмачкување на зглобовите, тетивите и лигаментите. Тоа го детоксицира телото преку одредени позиции и техники на дишење, оставајќи го телото здраво и одморено. Намалување на стресот, подобрување на дишењето и крвниот притисок, јогата има ефект на стареење. Обезбедува еластичност на 'рбетот, помага во зајакнување на мускулите и ги елиминира токсините за да го одложите почетокот на брчките и да помогне да се чувствувате и да изгледате помлади.

10. Контрола на телесната тежина.

Со јога вежба доаѓа природно слабеење. Јогата предизвикува намалување на вишокот маснотии во телото. Вежбањето јога го зголемува метаболизмот и ви помага да изгубите тежина и да ги контролирате вашите напори со намалување на стресот и согорување на повеќе калории, дури и додека спиете. Јогата охрабрува и здрави навики во исхраната и ја промовира внатрешната стабилност и менталното здравје. Ова намалување на стресот и поголема самосвест го намалуваат емоционалното и јадење поврзано со стресот. Ја подигнува свеста за потребите на организмот и јаде само онолку колку што му е потребно на телото, кога треба и ја намалува потребата за јадење од досада или емоционална болка.