10 причини зошто не можете да изгубите тежина

Дали сакате да изгубите тежина и да не успеете? Додека го чекате летото, повеќе би сакале да изгубите неколку килограми вишок. Но, и покрај тоа што сте лојален клиент на теретана и ги елиминиравте мастите од дневното мени, не можете да изгубите ниту неколку грама.

Ние ќе ви претставиме 10 причини зошто не успеете да изгубите тежина.

Исклучено зошто не изгубам неколку вишок килограми?

Додека го чекате летото, повеќе би сакале да изгубите неколку килограми вишок. Но, и покрај тоа што сте лојален клиент во теретана и ги елиминиравте мастите од дневното мени, не можете да изгубите дури неколку грама. Ние ќе ви претставиме 10 причини зошто не успеете да изгубите тежина.

1. Не пијте доволно вода

Не е новост, но доволна количина на вода е неопходна за одржување на нормална тежина. Водата помага во прочистување на организмот од токсични материи и го забрзува метаболизмот исто така. Дали ви е тешко да пиете доволно вода? Потоа пробајте билни чаеви со парче лимон.

2. Јадете здрава храна премногу често

Ореви, семки, интегрални тестенини, хумус и темно чоколадо секако се многу здрави, но содржат и калории. Дали знаевте дека 100 гр авокадо содржат 188 калории? Идејата е дека не треба да ги консумираме овие производи прекумерно, во верување дека не добиваме тежина.

3. Направете само кардио вежби

Дали трчате до истоштеност неколку пати неделно на неблагодарна работа во теретана, но дали вежбањето со сила е тотално непознато за вас? Големи се шансите резултатите да бидат одложени. Не само што кардио тренингот е многу корисен за нашето здравје, туку и обуката за силата, исто така, ни помага да ја одржиме идеалната тежина и ни помага да изградиме мускулна маса.

4. Елиминирајте премногу храна од вашата исхрана

Почнавте да следите диети, а првото нешто што правите е да исфрлите разни намирници од вашата дневна исхрана. Ова не е многу препорачливо, бидејќи со елиминирање на храната не добивате доволно потребни хранливи материи. Од друга страна, колку повеќе гладувате, толку е поголема желбата за разновидна храна што сте ја забраниле. Наместо целосно да одбиете одредени работи, наместо тоа, можете да се одлучите за помали делови. И не е потребно да не јадете чоколадо до лето, парче од време на време не може да ве повреди.

5. Не спијте доволно

Мирниот сон е основен елемент во одржувањето на избалансираното тело. Неодамнешна студија открива дека недоволно спиење буди апетит. Исто така, добриот сон ви помага да се движите повеќе, затоа посетата на теретана може да биде пократка.

6. Не гладувајте

Јадете малку за да не складирате дополнителни калории? Не е добра идеја. Со намален внес на хранливи материи, метаболизмот може да влијае. Покрај тоа, чувството на глад предизвикано од воздржаност од храна може побрзо да нè турка кон нездрави закуски.

7. Правите премалку убави работи

Не е лошо да се биде фокусиран во животот, но не смееме да претеруваме. Познато е дека стресот е фактор за зголемување на телесната тежина, а тоа е токму она што не го сакаме. Затоа, одвојте го слободното време за релаксирачки активности!

8. Јадете без размислување

Вклучувате ТВ и седнувате на ТВ навечер. Пред да го знаете, плочата е празна. Воопшто не е идеално. Кога јадете внимателно на друго место, често јадете повеќе отколку што е потребно.

9. Јадете порции премногу големи

Мали порции храна се клучот за успехот на нашите обиди да изгубиме тежина. Јадењето во помали делови дава поголемо чувство на задоволство.

10. Не сте реални

Ако го шетате вашето куче 15 минути, ова не е причина да ја прескокнете тренинг сесијата во теретана, бидејќи веќе сте се занимавале со спорт. Исто нереални сте кога ќе земете дополнително парче десерт, со образложение дека и онака одите да џогирате...

10 грешки при слабеење

По пролетните или зимските празници, по стресот, по раѓањето или по кризата на личноста - најдобро е енергијата да ја насочиме на диета. Бидејќи само 3-4 килограми прават голема разлика за нашето самопочитување, но и за здравјето.

Проблемот е што многу пати, се прават низа грешки за време на диетата. Еве 10 грешки во слабеењето.

Сакате некои рецепти и диети?

Ве чекаме на форумот каде се дискутира за диети и се одржува слабеење: ДИЕТИ И ГРУПИ ЗА ПОДДРШКА.