10 природни и супресанти на апетит без рецепт WЕНИ ЗДРАВЈЕ
Супресанти на апетит Овие 10 природни супресанти на апетит го спречуваат гладот
Кога ќе дојде (малата) глад, на многу луѓе им е тешко да стојат цврсто. И бидејќи не можеме секогаш да одолееме на нашите желби, премногу често премногу калории завршуваат на чинијата.
Може да биде толку лесно да го ставите вашиот апетит под контрола. Барем ако ги искористите вистинските средства - и дефинитивно нема да ги најдете во аптека!
Кои се природни супресанти на апетит?
Дури и ако зборот звучи како лек, постојат бројни природни супресанти на апетит кои не се ниту скапи ниту штетни за вашето здравје, а ги има во секој нормален супермаркет.
Тајната на домашните лекови без рецепт: Овие намирници се варат тешко (повеќе). Вашиот гастроинтестинален тракт соодветно треба да работи понапорно и потребно е подолго да се процесираат. Не само што ве исполнува, туку согорувате и дополнителни калории, бидејќи варењето сочинува од 5 до 10 проценти од вкупниот метаболизам.
Овие 10 природни супресанти на апетит ќе ви помогнат да ги контролирате вашите желби. Исто така, ќе ви доставиме паметни совети како најдобро да ги користите во секојдневниот живот:
1. ingerумбирот го ограничува апетитот
Со својот интензивно лут вкус, ѓумбирот не само што ги рафинира азиските јадења, туку и ефикасно помага при слабеење: Во устата, клубенот стимулира бројни пупки за вкус, што природно го ограничува апетитот. Покрај тоа, топлината го стимулира метаболизмот и автоматски согорувате повеќе калории.
Секојдневен совет: ако чистиот ѓумбир има премногу вкус за вас, наместо тоа, испијте една чаша свеж чај од ѓумбир. За да го направите ова, исечете го коренот на тенки парчиња, оставете да зоврие со топла вода и оставете го да стрмни 3 минути, во зависност од вашиот вкус.
2. Долготрајно полнење со маснотии со лосос
Здравите омега-3 масни киселини во лососот обезбедуваат долготрајно чувство на ситост и го прават здрав затворач на глад. Тие исто така го зголемуваат нивото на хормонот лептин, кој меѓу другото го регулира гладот.
Голема концентрација на лептин во крвта му дава сигнал на телото „Јас сум полн“ и истовремено гарантира дека телото црпи енергија од масните наслаги. Други добри извори на омега-3 се туна, пастрмка и скуша.
3. Супресив за апетит од чили пипер против апетитот
Ако сè уште не сте го добиле вкусот на зачинета храна, дефинитивно треба да се навикнете. Со црвени чили лесно можете да измамите глад и истовремено да го стимулирате метаболизмот, а со тоа и согорувањето на мастите.
Ефектот е уште поголем ако не сте навикнати на зачинета храна. Значи, крајно време е да го загреете метаболизмот со помош на црвениот мешун.
- План за исхрана на 32 страници како PDF
- Исчистете ги неделните планови
- Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
- 63 лесни и вкусни рецепти
- Практични маси за ужина со информации за калории
- Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
- Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
4. Диететските влакна во јаболката прават да се чувствувате сити
Кога сте расположени за нешто слатко, овошјето е секогаш подобар избор од бонбона. Со јаболката, сепак, двапати сте во право: тие содржат пектин, влакна што го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта.
Резултат: чувството на ситост трае подолго и природно го ограничува апетитот. Покрај тоа, јаболката го стимулира варењето и се полни со витамини, што пак е добро за вашето здравје.
5. Посното месо го забавува гладот
Ако сакате да се фатите за чувството на глад, на добар пат сте со посно месо. Протеините прават да се чувствувате сити долго време и го забавуваат апетитот. За ова, сепак, висококвалитетните протеини дефинитивно треба да слетаат на вашата чинија. Од тоа, доволно е околу 120 грама пилешко, говедско или свинско месо.
Вегетаријанците и веганите можат да го зголемат внесот на протеини со помош на растителни извори на протеини како леќа, грав, наут и зелен зеленчук како спанаќ или брокула. Но, тие совршено одат со месо како гарнир.
6. Спречувач на апетитот Пеперминтата ја инхибира желбата за слатки
Нането е исто така еден од најдобрите природни супресанти на апетит. Особено желбата за слатки е ефикасно запрена благодарение на нането. Свежиот вкус на ментол е одговорен за ова. Есенцијалното масло не само што освежува, има и антибактериско и смирувачко дејство.
Наместо слатка закуска, изберете шолја чај од нане. Willе видите дека желбите се разнесени. Истиот ефект го има со гума за џвакање нане или кога ги миете забите со паста за заби што содржат ментол.
7. Сложените јаглехидрати во леќата ве држат сити подолго време
Леќата е совршена алтернатива на посно месо, особено за вегетаријанци и вегани. Мешунките се полни со растителни влакна и протеини кои обезбедуваат долготрајно чувство на ситост.
Покрај тоа, сложените јаглехидрати се одговорни за фактот дека нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно и соодветно се ослободува малку инсулин. Ова исто така ја прави леќата совршен избор против постојан глад. Покрај тоа, тие постигнуваат резултат со ниска содржина на маснотии. Мешунките имаат одличен вкус во многу варијации, како што се супа, чорба или салата.
8. Бадемите спречуваат скокови на шеќер во крвта
Бадемите се вистинско чудо од оружје во борбата против постојаните желби. Високата содржина на влакна и протеини обезбедува долго чувство на ситост. Тие исто така го регулираат нивото на шеќер во крвта и со тоа ја спречуваат желбата за храна.
Заедно со ова, тие истрчаа низа други добри состојки и му обезбедија на телото енергија. Совет: Така што оревите навистина го спречуваат апетитот, не заборавајте да користите несолени бадеми!
9. Ванилата го намалува чувството на глад
Само мирисот на ванила е доволен да го активира апетитот во воздухот. Слаткиот мирис не само што го намалува чувството на глад, туку предизвикува и ослободување на хормонот на среќата, серотонин. Тоа ви го крева расположението за кратко време. Поставете свеќи со мирис на ванила или шмркајте го мешунчето. Потоа можете да користите пулпа за да го рафинирате вашиот јогурт или смути, на пример.
10. Лимонот го стимулира метаболизмот
Иако сокот од лимон ја стимулира плунката (што обично создава апетит), киселоста го инхибира овој ефект. Покрај тоа, метаболизмот се стимулира и варењето трае, така што вашето тело согорува повеќе калории. Покрај тоа, киселото агрумско овошје обезбедува многу витамин Ц, кој го турка имунитетот и е плус за вашето здравје.
Можете брзо да навестите вкусни пијалоци од лимони - без разлика дали се топли или ладни. Станува особено вкусно со свежа пеперминта (точка 6) или ѓумбир (точка 1) во форма на чај или DIY сода: совршена комбинација против желби.
Контролирањето на апетитот ќе биде ветер благодарение на овие природни супресанти на апетит. Со него не само што измамувате постојани желби, туку и правиме нешто добро за вашето тело благодарение на здравите состојки.