10 работи што можете да ги направите за да и помогнете на депресивна личност
Специјалисти за здравствена линија составија список на важни детали за тоа како треба да се третираат луѓето со депресија.
Како да препознаете лице со депресија:
од тажно
изгледаат попесимистички од вообичаеното или без надеж за иднината
тие се чувствуваат виновни или безвредни
изгледа дека се помалку заинтересирани да поминуваат време заедно или да комуницираат со најблиските
лесно се вознемируваат или се невообичаено раздразливи
тие имаат помалку енергија и се движат побавно
имаат помалку интерес за нивниот изглед од вообичаеното или ја занемаруваат основната хигиена како што се туширање и миење заби
имаат проблеми со спиењето или спијат многу подолго од вообичаеното
помалку се грижат за нивните вообичаени активности и интереси
имаат проблеми со концентрација или донесување одлуки
јадете повеќе или помалку од вообичаеното
Зборувам за смрт или самоубиство
10 работи што можете да ги направите за да и помогнете на депресивна личност
Кажете му на вашиот депресивен пријател дека сте тука за него. Можете да го започнете разговорот со споделување на вашите проблеми и поставување конкретно прашање. На пример, можете да кажете: „Изгледа сте имале проблеми во последно време. Што ти е? “Имајте на ум дека вашиот пријател можеби сака да зборува за тоа што го чувствува, но можеби не сака совет.
Користете активни техники за слушање:
Поставувајте прашања за да добиете повеќе информации наместо да претпоставувате дека разбирате што значи тоа. Потврдете ги нивните чувства. Може да речете: „Тоа звучи навистина тешко. Sorryал ми е што го слушнав тоа. "Покажете емпатија и интерес за говорот на вашето тело. Вашиот пријател можеби нема да сака да зборува првиот пат кога ќе прашате, па затоа може да помогне да се обидете да го натерате да зборува неколку пати.
Поставувајте прашања на отворено, но не бидете нападни и изразете ја својата загриженост. Обидете се да имате разговори лично секогаш кога е можно.
2. Помогнете им да најдат поддршка
Вашиот пријател можеби не е свесен дека доживува депресија или можеби не знае како да побара помош. И покрај тоа што знам дека терапијата може да помогне, може да биде застрашувачко да побарате терапевт и да закажете состанок. Ако вашиот пријател изгледа заинтересиран за советување, понудете му да му помогне да најде потенцијални терапевти.
3. Поддржете ги во продолжување на терапијата
На лош ден, на вашиот пријател можеби нема да сака да излегува од дома. Депресијата може да ја раскине енергијата и да ја зголеми желбата за самоизолација. Ако кажам нешто како „Мислам дека ќе го откажам состанокот за терапија“, охрабри ги да не се откажуваат. Може да речеш: „Минатата недела рече дека вашата сесија е навистина продуктивна и се чувствувате многу подобро. после тоа. Што ако денешната сесија помогне? "
Истото важи и за лекови. Ако вашиот пријател сака да престане да зема лекови поради непријатните несакани ефекти, охрабрете го да разговара со нивниот психијатар за префрлување на друг антидепресив или целосно отстранување на лекот. Наглото прекинување на употреба на антидепресиви без медицински надзор може да има сериозни последици.
Кога се грижите за некој што живее со депресија, примамливо е да оставите сè да бидете со нив и да ги поддржувате. Не е во ред да сакате да му помогнете на пријател, но важно е да се грижите и за вашите потреби. Ако ја вложите целата ваша енергија за поддршка на вашиот пријател, ќе имате многу малку за себе. И, ако се чувствувате исцрпено или фрустрирано, нема да му помогнете многу на вашиот пријател.
Поставете граници
Поставувањето граници може да помогне. На пример, можете да му дадете на вашиот пријател да знае дека сте достапни за разговор откако ќе се вратите дома од работа, но не пред тоа време.
Да поминете долго време со лице со депресија може да има негативен ефект. Знајте ги вашите граници околу тешките емоции и проверете дали одвојувате време за повторно полнење. Ако треба да му дадете на вашиот пријател да знае дека нема да бидете достапни некое време, можете да кажете нешто како: „Не можам да зборувам до 10 часот, дали можеме да разговараме после тоа? "
Замислете дека мора да ја едуцирате секоја личност во вашиот живот за ментален или физички здравствен проблем со кој се соочувате - објаснувајќи го тоа одново и одново. Звучи заморно, нели? Можете да разговарате со вашиот пријател за нивните специфични симптоми или за тоа како се чувствуваат, но избегнувајте да ги прашувате да ви кажат за депресија во општа смисла. Прочитајте сами за симптомите, причините, дијагностичките критериуми и третманите за оваа состојба.
Луѓето се соочуваат со депресија поинаку, па затоа ќе ви биде корисно да се запознаете со општите симптоми.
6. Понудете им да им помогнете во секојдневните задачи
Со депресија, дневните задачи можат да станат огромни. Работите како миење, купување намирници или плаќање сметки може да започнат да се зголемуваат, што го отежнува депресивното лице. Вашиот пријател може да ја цени подадената рака, иако можеби не може да каже јасно за што им е потребна помош. Затоа, наместо да кажете: „Дозволете ми да знам дали можам да направам нешто“, размислете за „За што друго ви треба помош денес?“ Ако забележите дека нивниот фрижидер е празен, кажете: „Може ли да одам да ве купувам ако ми дадете список?“ Или „Ајде да одиме на шопинг и заедно да готвиме вечера“.
7. Вклучете ги во вашите планови
Луѓето кои живеат со депресија може да имаат потешкотии да достигнат пријатели и да направат планови и да ги реализираат. Но, откажувањето на плановите може да придонесе за вина. Повеќе откажани планови можат да доведат до помалку покани, што може да ја зголеми изолацијата. Овие чувства можат да ја влошат депресијата. Можете да му помогнете на вашиот пријател продолжувајќи да го поканувате на активности, дури и ако знаете дека веројатно нема да прифати. Кажете им дека разбирате дека можеби нема планови и дека ги нема. Само потсетете го дека сте среќни што го видовте.
Депресијата обично се подобрува со третманот, но може да биде бавен процес кој вклучува извесни обиди и грешки. Можеби ќе треба да испробате неколку различни пристапи за советување или лекови пред да пронајдете некој што работи. Дури и успешен третман не секогаш значи дека депресијата исчезнува целосно. Вашиот пријател може да продолжи да има симптоми од време на време.
Во меѓувреме, тие веројатно ќе имаат добри и лоши денови. Избегнувајте претпоставка дека добар ден значи дека тие се „лекувале“ и обидете се да не се фрустрирате ако серија лоши денови ви изгледа дека вашиот пријател никогаш нема да се оправи. Депресијата нема јасен распоред за опоравување.
Дури и ако не можете да поминувате многу време со нив на редовна основа, проверете што прават редовно со СМС-порака, телефонски повик или брза посета. Можеби е дури и корисно да испратите брза СМС-порака која вели: „Размислував за тебе и се грижам за тебе.“ Луѓето со депресија може да станат повлечени, па може да откриете дека имате уште многу работа. Но, да продолжите да бидете позитивно и поддржувачко присуство во животот на вашиот пријател, може да направи разлика за нив, дури и ако не можам да ви го кажам тоа сега.
10. Знајте ги различните форми што може да ги има депресијата
Депресијата често вклучува тага или лошо расположение, но исто така има и други, помалку познати симптоми. На пример, многу луѓе не сфаќаат дека депресијата може да вклучува:
лутина и раздразливост
проблеми со конфузија, меморија или концентрација
прекумерен замор или проблеми со спиењето
физички симптоми како што се вознемиреност во стомакот, чести главоболки или болки во грбот и мускулите
Вашиот пријател може да изгледа дека е лошо расположен или се чувствува исцрпено.