10 работи што можете да ги направите за вашето бебе за време на бременоста - Уранија Кремене
„Не јади солено“.
„Не пиј вино“.
„Не земај го“.
„Не занимавајте премногу со спорт“.
„Не лути се“.
„Не останувај на студ“.
Дали и вие ги слушнавте? Списокот може да трае и да трае?
Кога се случува бременост, поголемиот дел од времето идните мајки се соочуваат со овие „совети“, служеше на послужавникот бесплатно од околината.
И можеби ќе си речете „Добро, добро, разбирам што НЕ треба да се прави, но што прават, наместо тоа?"
Па, денес решив да им помогнам на идните мајки низа идеи и совети од специјалисти, како што се оние од Фемибион.
10 работи за кои треба да се грижите кога сте бремени:
1. Правилна и здрава исхрана
Сигурно сте ја слушнале фразата „Отсега ќе мора да јадете за двајца!“.
Па, ве молам, имајте го тоа на ум што јадеш, отколку во кои количини.
Правилната диета придонесува и за вашето здравје и за снабдувањето хранливи материи неопходни за детето, за добро Зголемување и развој интраутерина.
Јадете што повеќе сурово овошје и зеленчук, риба, ореви и обидете се да елиминирање на шеќер и брза храна.
2. Мир на умот
Бидете сигурни дека доволно спиете, одделете се од напнати моменти и доволно одморете се во текот на денот.
Од различни причини, специјалистите препорачуваат да избегнувајте да спиете на грб. Најдобрата позиција за спиење за време на бременоста е на едната рака, по можност левата страна.
Покрај тоа, ако држите перница меѓу нозете, положбата станува поудобна и за вас, и тоа му обезбедува на бебето подобра циркулација на крвта во плацентата.
3. Физичка активност
За време на бременоста, телото добива други форми и затоа е важно да вежбате. Без разлика дали преферирате јога, истегнување, секојдневни прошетки, пливање или лесно трчање, овие физички активности тоа ќе го подготви вашето тело за раѓање и ќе ви помогнеме брзо вратете се во претходната физичка состојба на бременоста.
4. Што е можно помалку време со гаџети и технологија
Избегнувајте што е можно повеќе, особено еден час пред спиење, да внимавате на гаџет. Изложеност на сината светлина на екраните влијае на ноќниот сон, негативно влијае на производството на мелатонин, хормонот кој го регулира спиењето.
5. Фолна киселина пропишана од вашиот лекар, пред и до 13-та недела од бременоста
Фолната киселина е витамин кој помага да се формираат и регенерираат клетки во телото и важно е да бидете сигурни дека ќе ги интегрирате во вашата исхрана од првите недели од бременоста.
Исто така познато како витамин Б9, фолна киселина придонесува за правилен развој на мозок и срцевина 'рбетниот мозок и спречува абнормалности на нервната цевка кај фетусот.
Здрава бременост на Фемибион 1 обезбедува оптимален внес на фолна киселина, го подготвува телото за бременост и помага здрав развој на детето до крајот на првиот триместар од бременоста.
За втор и трет триместар од бременоста, како и период на доење, Здрава бременост на Фемибион 2 со есенцијална масна киселина омега 3 - DHA помага во одржувањето нормална функција на мозокот и кај одржување на видот нормално на детето.
6. Вежби за дишење и Вежби Кегел
Еден од предизвиците за време на бременоста е инконтиненција на урина. 70% од бремените жени се соочуваат со ова. Затоа Кегеловите вежби можат да ви помогнат и на двајцата спречување на уринарна инконтиненција, како и кај туркање на бебето за време на раѓањето.
Овде ќе најдете повеќе детали за овие вежби и како правилно да ги направите.
7. Позитивен став, благосостојба, многу смеа и смиреност
Ако мислите дека смеењето дебелее, добро, веќе сте научиле дека ако вежбате постојано за време на бременоста, шансите да се вратите во првобитната форма по породувањето се максимални. Затоа, исполнете се со многу смеа, добро расположение, комеди филмови, шеги и зошто да не, стенд-ап комедија.
8. Да чита за психологијата на детето и мајката, за раѓањето, грижата за децата и родителството
„Ако си добар, тој ќе биде и тој.“ - И вие го слушнавте тоа?
Па, дозволете ми да ја охрабрам оваа „мантра“ и да ви кажам дека да, кога сте добро, тоа е и вашето бебе.
Покрај тоа, она што ве охрабрувам да го направите е да се информирате за предизвиците што се јавуваат откако ќе станете родител. Мислам, да работите на превенција. Од искуство и работа со родители, знам дека е многу полесно да се подготват однапред за ситуациите што можат да се појават, без разлика дали е тоа негативно однесување кај Деца, болести детство, кавги меѓу браќа и сестри, одбивања, диверзификација, доење, лутина или дури и грижи како „премногу држење во раце“, „спиење во ист кревет со детето“, „нежно одвикнување“.
Списокот може да продолжи
Она што сакам да го нагласам е дека кога однапред сте информирани, тоа е исто како кога одите на лекар за превенција, затоа што свесни сте дека здравјето е важно за разлика од кога влегувате во канцеларијата на докторот кога нешто веќе ве боли - во тој случај може да добиете таблета што работи само за момент.
9. Заштита од болести, колку што е можно повеќе
Важно е да знаете дека без оглед на лекот, без разлика дали е тоа за обична настинка или болка, тие ќе ја преминат плацентата и можат да влијаат на бебето.
Затоа, обидете се да се заштитите и да се грижите за вашето тело како кожурец од пеперутка што ќе ги отвори крилјата и ќе лета наскоро, благодарение на вас и грижата што ја водевте од првиот ден од бременоста.
10. Периодична контрола на бременоста на лекар на кој му верувате
Честопати сум чул дека „лекарот треба да ги знае сите ваши тајни“.
Јас не би одел толку далеку, но ве охрабрувам да градите врска врз основа на доверба помеѓу вас и лекарот што го следи напредокот на вашата бременост.
Особено ако е истиот што ќе ви помогне при раѓање.
Во неговите раце му доверувате два животи: ваш и на вашето бебе.
И за крај, но не и најважно, дозволете ми Честитки и да Ве охрабрувам, за
… Благодарение на тебе, драга мајка, животот се случува!