10 работи што вашиот лекар нема да ви ги каже за исхраната
Здравствено видео: 10 работи што не ви кажуваат за бременост | Мамиселен (ноември 2020 година).
Колку водич за исхрана издвои вашиот лекар за време на вашиот последен преглед? Шансите се, нема. Повеќето состаноци се помалку од 15 минути, што не остава време за темелна проценка на диетата, но тоа не значи дека лекарите воопшто не треба да ја решаваат темата. Еве 10 работи што вашиот лекар нема да ви ги каже за диетата и што да знаете кога не го сторат тоа.
1. Диетата е важна. Јадењето здрава исхрана и телесната тежина се два од најефикасните начини за спречување на вообичаени хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови на рак. Добрата диета исто така може да го оптимизира третманот и да ги намали компликациите кај луѓето кои веќе ги имале овие состојби. Сепак, повеќето лекари ретко ги поминуваат овие проблеми со пациентите. Додека лекарите мора да им дадат приоритет на своето време на фрустрирачки кратки посети на доктори, трошењето на само минута или две на диета и вежбање е остварливо и заслужено со оглед на огромните здравствени ефекти на храната.
2. Не сум добил обука за професионална исхрана. Според истражувањето од 2010 година, медицинските училишта во просек посветуваат околу 20 часа 4-годишна обука на нутриционистичко образование, а голем дел од наставата е насочена кон биохемиски патишта (шокантно, меморирањето на чекорите во метаболизмот на гликозата не е особено корисно) доаѓа време Советување на пациентите за храна што може да го намали холестеролот). Групи посветени лекари сега (конечно) заговараат предмет на сеопфатно образование за исхрана како дел од медицинското образование на лекарот, но овие промени се случуваат премногу бавно. Лекарите треба да ги ажурираат основните нутриционистички науки и упатства за да обезбедат најдобра можна нега.
3. Калориите не се единствените што се важни. Во интерес на ефикасноста, многу лекари третираат диета и управување со телесната тежина со едноставна мантра, „калории, потрошени калории“. Енергетскиот биланс е навистина важен, но квалитетот на калориите е подеднакво важен како и количината. Изборот на целата храна богата со хранливи материи, вклучувајќи зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна, ќе помогне да се задоволат вашите потреби од микроелементи, ќе го подобри здравјето на дигестивниот систем и ќе се чувствувате сити со помалку калории, меѓу другото.
4. Не постои такво нешто како „најдобра“ диета. Некои лекари се залагаат за одредена диета, бидејќи таа се покажа добро во истражувачки студии, или работеше добро за други пациенти (па дури и за себе), и тие можат да бидат прилично крути во своите верувања. Сепак, истражувањата покажуваат дека различни различни стилови на јадење можат да бидат здрави, а пристапот што одговара на сите, често дава негативни реакции. Совети за исхрана треба да се индивидуализираат со цел да се направат издржани промени во животниот стил.
5. Слабеењето не е лесно и јас го разбирам тоа. Промените во однесувањето, без разлика дали се губат телесната тежина, се менуваат навиките во исхраната или се гради рутина за фитнес, потребни се огромни напори и дисциплина. Нема лесно решение, и покрај фактот дека советот на вашиот лекар е фактички, а малку емпатија од вашиот лекар може да помогне во градењето на однос и доверба. Лекарите кои ги препознаваат предизвиците поврзани со здравиот живот и кои ги охрабруваат и лекуваат наместо да проклетуваат, најверојатно ќе допрат до пациентите.
6. Треба да поставиме некои нутриционистички цели. Вашиот лекар може генерално да ве охрабри да „јадете повеќе овошје и зеленчук“ или „да јадете помалку црвено месо“, но ваквите изјави за ќебе лесно се забораваат. Подобар пристап е да соработувате што ќе можете да го совладате пред следната посета, како на пример размена на 3 чаши зеленчук на ден или таа попладневна закуска за грст ореви пријателски на срце.
7. Јадењето подобро може да го подобри вашето ментално и емоционално здравје. Лекарите имаат тенденција да се фокусираат на физиолошките придобивки од поздравата исхрана како намалување на крвниот притисок или шеќер во крвта, но психолошките придобивки можат да бидат исто толку моќни. Паметниот избор на храна може да го зголеми расположението, енергијата и менталниот фокус.
8. Ги трошите вашите пари на овој мултивитамин. Повеќето лекари ја прескокнуваат темата на додатоци, но некои може да предложат мултивитамин како начин да се пополнат празнините во исхраната. Меѓутоа, ако сте генерално здрава личност која јаде релативно разновидна диета, тоа е А. Зголемено истражување покажува дека „профилактички мултивитамин“ не го намалува ризикот од срцеви заболувања, карцином, когнитивен пад или други хронични болести кај општата популација.
9. Вашата диета е ниска со Х - треба да јадете повеќе Y. Вашиот лекар може да ви каже да јадете повеќе храна богата со калциум, фолна киселина, железо или влакна за да помогнете во одредена здравствена состојба, но многумина (разбирливо) не знаат која храна всушност ги содржи овие хранливи материи во најголеми количини. Треба да се консултирате со реномиран извор или да работите со регистриран нутриционист за да идентификувате специфична храна за да ја подобрите вашата исхрана.
10. Не пиете доволно вода. Во сериозни и критични ситуации, лекарите се фокусираат на хидратациониот статус на пациентот, но ретко прашуваат за тоа за време на рутински прегледи. може да предизвика замор, главоболки и запек и да придонесе за посериозни проблеми како што се камења во бубрезите и болести на бубрезите. Затоа, проверете дали пиете доволно вода и други нискокалорични течности за да создадете бледа урина во боја на слама.