10 работи за гонартроза што пациентите треба да ги знаат
Упатствата велат дека скоро сите луѓе постари од 60 години страдаат од остеоартритис на коленото од гледна точка на сликање (радиолошка, нуклеарна магнетна резонанца), дури и ако болеста не ја чувствува пациентот клинички (болка, ограничена подвижност, локални пукнатини, т.е. оние интраартикуларни звуци).
Гонартрозата е, особено, привилегија на жените поради генетиката, но мажите не се целосно изземени од ова страдање. Се разбира, некои луѓе се почувствителни на болка, додека други имаат поголем праг на болка, во зависност од толеранцијата на секој од нас.
Но, дали треба да го одмориме болното колено, да го спасиме или да останеме активни? Дали го чуваме тековниот план за лекови или го менуваме? Без разлика дали сте дијагностицирале гонартроза или страдате од неа многу години, прашањата што би сакале да му ги поставите на вашиот ревматолог се многу.
Советите дадени од ревматологот се:
1. Добро е за вас ги знаете терапевтските опции
Запомнете дека можете да третирате артроза на коленото дома. Бидете сигурни дека имате доволно одмор. Иако е важно да одржувате активен животен стил кога ве болат зглобовите на коленото, дајте им пауза. Покрај тоа, има широк спектар на третмани: можете да пробате лекови како што се нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што се ибупрофен и напроксен, стероидни лекови (ако вашиот лекар ви каже дека се безбедни за вас), лекови против болки, додатоци во исхраната, вклучително и заедничка протеза.
Сепак, потребно е да разговарате со вашиот лекар за да откриете какви опции за третман имате и заедно да направите план за третман погоден за вашата ситуација. Некои лекови овозможуваат брзо олеснување на болката, почнувајќи од лесна до умерена болка предизвикана од остеоартритис.
2. Откријте ги границите на вашата физичка подносливост
Доколку се присутни болки и воспаленија, добро е да се обидете да го одморите заболеното колено и да избегнувате активности што ја влошуваат вашата болка.
3. Но, не заборавајте за вашиот дневен план за вежбање
Не игнорирајте ја клиничката активност, во границите што ви овозможуваат подвижност на зглобовите. Избегнувајте трчање, одење по нерамен терен. Веќе знаете дека вежбањето им помага на зглобовите да работат подобро. Не се присилувајте и започнете со неколку вежби за истегнување. Обидете тренинг со ниско влијание, како што е пливање или возење велосипед. Овие активности ќе ги направат зглобовите посилни и ќе го зголемат опсегот на движења што можат да ги направат зглобовите.
4. Разговарајте со вашиот семеен лекар
И со вашиот ревматолог, ортопед или физиотерапевт или физиотерапевт за вашето страдање и како можете да ја ублажите болката. На пример, акредитиран физиотерапевт може да ви ги покаже најдобрите вежби за зајакнување на вашите мускули кои ги поддржуваат колената.
5. Користете медицински помагала
Не избегнувајте носење ортотици околу колената, за поголема стабилност и не избегнувајте помошни стапчиња за поголема безбедност. Добро е да се знае дека гонартрозата може да ви го отежни одењето.
Ако нема доволно 'рскавица за да ги покрие зглобовите, ќе чувствувате болка дури и кога лесно шетате. Зглобовите можат да станат толку вкочанети што повеќе не можете да го свиткате коленото. Луѓето со тешка форма на гонартроза може да имаат потреба од трска за да се обидат.
6 Користете комплементарна медицина да алтернатива
По препорака на специјалист, можете да пробате терапевтска масажа, таи-чи или акупунктура.
7. Ослабување
Важно е да ја намалите телесната тежина, за да не додадете дополнителна тежина на веќе преморените зглобови, како што се оние погодени од гонартроза. Може да ја ублажите болката и вкочанетоста во зглобовите ако изгубите тежина. Прекумерната тежина само прави дополнителен притисок врз колената и колковите. Лекарите велат дека на секои 4,5 килограми изгубени, може да го намалите нивото на болка предизвикана од артроза до 20%.
8. Не плашете се, прашајте друг лекар за второ мислење
Кога имате сомнежи или нејаснотии, за вашиот душевен мир, добро е да побарате второ мислење од друг лекар. На пример, ако вашиот лекар ви каже дека ви треба операција за да го замените зглобот на коленото, можете да побарате второ мислење од друг лекар. Кога претходните третмани не ја олеснуваат вашата болка доволно добро, вашиот лекар може да препорача операција за замена на зглобовите. Побарајте совет од хирургот за да откриете дали е навистина потребна оваа операција, што може да биде тотална или делумна замена на коленото зглоб.
9. Донесете балансирана исхрана
Изберете диета богата со риба, јајца, млечни производи, месо и малку маснотии, свежо овошје и зеленчук. Ако страдате од гонартроза, има добра вест: истражувањето објавено во списанието Исхрана за истражување покажа дека диетата богата со овошје и зеленчук докажано ги намалува воспаленијата и болките во зглобовите. Покрај тоа, не заборавајте за витамини и минерали.
Витамин Ц е потребен за развој на зглобна 'рскавица, а неговиот недостаток може да доведе до слабеење на' рскавицата и влошување на симптомите на остеоартритис.
Некои студии објавени во Артритис и Ревматологија покажуваат дека витаминот Д може да помогне да се спречи оштетување на 'рскавицата и да се намали ризикот од стеснување на зглобовите.
Исто така, најздравите масти за луѓето кои страдаат од артроза на коленото или други воспалителни болести се Омега-3 масни киселини. Тие работат со намалување на воспалението во телото и со потиснување на цитокините и ензимите кои ја распаѓаат зглобната 'рскавица. Па затоа е добро да се јаде храна богата со Омега-3 и која содржи многу витамини.
10. Кажете му на вашиот лекар кога симптомите ќе се интензивираат или влошат
Не мора да страдате во тишина. Било каква непријатност имате, веднаш кажете му на вашиот специјалист, бидејќи, доколку е потребно, тој може да препорача друг третман со лекови или друг вид на терапија. Без соодветен третман, гонартрозата обично се влошува.
Бидејќи 'рскавицата продолжува да се распаѓа, зглобовите може да станат отечени и болни. Во тешки случаи, коските се тријат едни со други (кога 'рскавицата целосно еродирала), што значи дека кога се движите, болката е уште поголема. Сепак, дури и во овој момент на болеста, може да преземете голем број чекори за да ја забавите штетата предизвикана од гонартроза.
Проценете го ризикот од артроза на колената или колковите бесплатно! и брзо откријте дали болката во зглобовите укажува на зголемен ризик од артроза. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, имате корист од бесплатна консултација со специјалист!