10 рецепти за смути под 250 калории @
Летото доаѓа, мора да изгледаме добро во костум за на плажа, но и да јадеме што е можно поздраво!
За целосно да ги почитуваме овие работи, денес ви предлагаме 10 рецепти за смути со помалку од 250 калории.
Добар апетит!
1. Смути со ѓумбир и овес (179 калории)
Состојки: околу 50 грама овесна каша (варено), околу 50 мл полу-обезмастено млеко, 1/2 лажичка свежо рендан ѓумбир, 230 грама свежи боровинки, околу 110 грама исечени јагоди, 1 лажичка мед, околу 100 грама мраз.
2. Смути со путер од кикирики (237 калории)
Состојки: околу 50 мл полу-обезмастено млеко, 1/2 зрела банана, 1 лажица крем путер од кикирики, 230 гр свежи или замрзнати малини, околу 110 гр мелен мраз.
3. Смути со лубеница (98 калории)
Состојки: 450 гр лубеница (излупени семиња), 2 лажици свежа нане, околу 175 гр грчки јогурт.
4. Смути со праска (231 калорија)
Состојки: околу 350 гр свежи исечени праски, околу 110 гр обезмастено млеко, 1/2 средна банана, 2 лажички мед, околу 110 гр мелен мраз.
5. пијалак Пина Колада (203 калории)
Состојки: 1/2 средна банана, 50 мл кокосово млеко, 230 гр свежо сецкан ананас, околу 50 мл сок од ананас, околу 110 гр мелен мраз.
6. Смути со лимон лиго (191 калорија)
Состојки: 50 гр исечено авокадо, 230 гр исечено манго, 1 лажица сок од вар, 1 лажица свежа нане, 1 лажичка мед од пчела, 450 гр мелен мраз.
7. Смути со спанаќ (162 калории)
Состојки: 230 гр лисја спанаќ, 175 гр грст јогурт со малку маснотии, околу 330 гр ситно исечкана диња.
Состојки: 250 мл пијалок од бадем со вкус на ванила, 125 мл сок од портокал, сок од 1 лимон, сок од 1 вар, грст мраз, 1 лажица мед.
9. Смути со банана со круши (199 калории)
Состојки: 2 зрели круши исечени на поголеми парчиња, 1 лажичка рендан корен од ѓумбир, банана, 250 мл обезмастено млеко, мраз, цимет (за украс).
10. Смути со јагоди со спанаќ (120 калории)
Состојки: 125 мл полудесен јогурт со вкус на ванила, 500 мл вода, 1 банана, 250 гр исечени јагоди, 500 гр свеж сецкан спанаќ, мед или јаворов сируп.
Совети од домаќинки
- добро измешајте ги состојките во блендерот и ставете го мразот на крајот. Ако го додадете на почетокот, исто така го агломерирате садот и исто така добивате прилично течен пијалок;
- ако ставите замрзнато овошје, намалете го мразот;
- изберете замрзнати плодови без додаток на шеќер;
- Во принцип, добро е да се стави полу-обезмастено или обезмастено млеко.