10 совети за да бидете здрави и по Велигденската забава Кликнете на мобилен
По долг пост, следи вишок храна! Затоа секоја година, за време на Велигденските празници, линијата од 112 станува црвена. Со цел да останат со иста тежина и по Велигден, британските лекари и нутриционисти се подеднакво здрави и убави, препорачувајќи да земеме предвид неколку аспекти. Не за друг, но ако се разболиме ги уништуваме нашите празници и нашите најблиски. И никој не го сака тоа.
Подгответе го стомакот за бомбардирање на храна и обидете се да одите многу. Ако сакате да одите кај роднините, оставете го автомобилот дома и користете јавен превоз. Ако сте поканети да се судрите, ограничете се на вашата дневна порција и особено не судирајте повеќе од четири јајца на ден затоа што се повредите. Ова се 10-те златни совети дадени од британски експерти.
1. Велигденски слатки, изедени на Велигден
Однапред купувате чоколадни јајца, слатки за најмалите и ги чувате во оставата, чајната кујна. Над 40% од оние кои пристигнуваат во собата за итни случаи за време на Велигден имаат висок шеќер во крвта, поради ексцесите што му претходеа на традиционалниот празник. Оставете ги слатките на мира и јадете ги кога ќе дојде веселото!
2. Изберете квалитет, а не квантитет
Вистина е дека јајцата поскапеа. Дури и ако ефтините јајца ви се чинат попримамливи, не правете компромис за квалитетот. Во прашање е вашето здравје, затоа изберете јајца со висок квалитет. Дури и да бидат помалку, тие секако се повкусни и поздрави од другите.
3. Пресметајте ги калориите
Кога сите околу вас ќе се препуштат на добрите, многу е тешко да се воздржите. Британски експерти ве советуваат да бидете повнимателни од кога и да е во калориското ниво на храна и да ги искористите велигденските празници да трчате во парк или на фитнес тренинг.
4. Најдобар појадок
Велигден доаѓа во комплет со најздравиот појадок што некогаш можете да го јадете: варени јајца. Јадете две јајца со малку сирење покрај себе, неколку ротквици или зелена салата. На овој начин ќе можете да одолеете на другите искушенија со храна што можат да се појават до ручекот.
5. Излети на отворено
Велигден е идеален за прошетка во парк со семејството. Искористете го времето на отворено и слободните денови во потполност. Јадете повеќе овошје од остатокот од времето и излезете во природа со вашите најблиски. Најдобра закуска на отворено може да биде салата со моркови, краставици и зелен кромид.
6. Домашна храна, најдобра
Дури и ако сте во посета и сте на маса, обидете се да јадете малку. Тој е polубезен и здрав во исто време. Саламура, морско оревче, говедска салата, полнети јајца или бифтек-јагне што може да ве разболи.
7. Мали и дебели делови
Кога ќе останете дома со вашите најблиски и фрижидерот е полн со добрите, тешко е да се воздржите. Затоа, најдобриот совет е да „грицкате“ да не голтате. Обидете се да уживате во вкусот на храната, а не да го исполнувате бурдиханот, директно препорачуваат британските лекари, цитиран од Дејли меил.
8. Без оброк без салата
Откако ќе натопите кисела краставица цела зима, време е да јадете нешто природно и исклучително здраво. Потребни ви се влакна, антиоксиданти и витамини А, Б, Ц и Д добиени директно од изворот. Затоа салатата не треба да изостанува во ниту еден велигденски оброк.
9. Чистата вода е света
Откако ќе се судрите со сите, ќе ја пробате ракијата на секој роднина и ќе ги натопите усните во вино, потребна ви е пауза. Не ги слушајте оние кои велат дека „водата 'рѓосува“. Тоа воопшто не е точно. Вистинската хидратација не е со кисел сок, туку со вода.
10. Вечера, лесна храна
Многу луѓе се жалат на несоница за време на Велигден. Ова се должи на висококалоричните вечери, консумирање алкохол и големи количини храна проголтана во текот на денот. За да спречите хроничен велигденски замор, внимавајте што јадете за вечера. Скара е доволно!