10 совети за да се ослободите од страста на цигарите
Ако сте решиле да се откажете од пушењето, но се соочувате со „желбата“ на секој чекор и денот ви се чини подолг отколку што навистина е, CSID состави неколку трикови кои ќе ви помогнат, за само 5 минути, да се ослободите на искушенијата.
10 совети за да се ослободите од страста од цигари (слика: Октав Ганеа/Фотографија на Медиафакс)
Според специјалистите, желбите што ги чувствуваат луѓето кои престануваат да пушат спаѓаат во две категории: физички копнежи и психолошки желби. Физички желби се реакции на телото како резултат на недостаток на никотин, што може да се манифестира со вознемиреност и мала напнатост во грлото или стомакот.
Од друга страна, психолошките желби се предизвикани од секојдневни настани, како што се тешка задача на работа, расправија со вашето момче или блокиран сообраќај. Активности, како што се возење, јадење и пиење кафе или алкохол, може да предизвикаат реакција на „желба за цигара“, бидејќи тие се сметаат за релаксирачки активности.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Студија: Луѓето кои ги шетаат своите кучиња имаат зголемен ризик од инфекција со коронавирус
Јенс Столтенберг го повика Доналд Трамп да не ги намалува американските воени броеви во Авганистан
Борис Johnонсон признава дека е неизвесна можноста за договор по ЕУ по Брегзит
ПСД, груб напад на Јоханис по конференцијата во вторникот навечер: „Омразен тиранин кој ги тероризира сопствените граѓани за неговите сегашни амбиции“
Ако се соочувате со такви пречки на патот за откажување од пушење, не се обесхрабрувајте, постојат решенија. Идентификувајте ја основната причина за вашата неконтролирана желба за пушење и одморете се што правите.
Неколку минути обидете се да ги насочите мислите кон други активности и желбите ќе исчезнат една по една. Обидете се со еден или повеќе совети подолу и престанете да пушите засекогаш, навика што убива милиони ширум светот.
Што да направите за да се ослободите од „страста од цигари“:
1) Прошетајте на отворено, длабоко вдишете и впуштете се во паркови или места кои сè уште не се истражени;
2) Затворете го мозокот - затворете ги очите и создадете место во вашиот ум да ви служи како прибежиште кога треба да се опуштите. Не заборавајте да дишете правилно цело ова време;
3) Пијте чаша вода - не само што ќе ги избрка вашите желби за цигари, туку исто така ви дава енергија. Повеќето „алчни“ луѓе дури и не сфаќаат дека дехидрираноста е она што ги тера. Хидратацијата ќе му помогне на метаболизмот да работи подобро и ќе се чувствувате засилени и подготвени да се тргнете од патот, без да ве врзат штетни желби;
4) Запомнете зошто сте сакале да се откажете од пушењето - список на причини да ги фрлите цигарите во ѓубре може да ви помогне да ги запомните вашите приоритети. Направете 5-минутна пауза и размислете како се чувствувавте кога решивте да се откажете од пушењето, особено кога ќе ја изгаснете последната цигара. Вашите мотиви се силни сега како што беа кога донесовте одлука;
5) Пронајдете хоби, направете нешто во кое уживате - можете да цртате, можете да џогирате, можете да гледате серија. Има толку многу убави работи што треба да се направат, што не вреди да губите време, живот и пари за да пушите цигара по цигара;
6) Побарајте помош - одете на лекар, прашајте го фармацевтот кои се решенијата што можат да ви помогнат полесно да го пребродите периодот на повлекување од никотин или да однесете соработник или пријател во „тимот на идни непушачи“, за да се мотивирате едни со други;
7) Бидете задоволни со она што го имате - одвојте момент да размислите за работите со кои сте биле благословени. Многу луѓе не ги ценат ситниците околу нив и имаат тенденција да ги вадат добрите работи од нивните животи. Бидете благодарни за сите овие работи што ги имате;
8) Јадете нешто здраво - кога нивото на шеќер во крвта ќе падне, вашата желба за цигари е поверојатно да се појави одеднаш, што ви дава состојба на трајна вознемиреност. Во такви моменти е добро да имате при рака некои овошја, јогурт полн со протеини, путер од кикирики или неколку солени гевреци. Овие закуски ќе ве вратат на нозе и ќе ве вратат на добро расположение;
9) Повикајте пријател, дружете се - вашата емоционална состојба значително ќе се подобри со разговори со луѓе што ги сакате;
10) Пробајте обратна психологија - желбите за цигари не се наредби што треба да ги следите. Преземете ја контролата и пронајдете ја вашата внатрешна пролет да се опуштите во вакви моменти. Нека вашите страсти ве зафаќаат, но бидете силни и прифатете дека незадоволството што го чувствувате е дел од процесот на лекување. Со малку вежбање, секој проблем може да се реши.
На крај, но не и најмалку важно, бидете сигурни дека ќе успеете. Илјадници луѓе кои не се разликуваат многу од вас успеваат да се откажат од пушењето и немаат посебни вештини со кои не сте биле обдарени. Верувајте во себе и бидете трпеливи. Наградата вреди да се вложи.