10 совети за долг живот среќа здравје преку правилно јадење
Liveивејте здраво, среќно и долго - сите ние (не) свесно ја имаме оваа цел. Махатма Ганди не воодушеви со неговиот едноставен начин на живот, што веројатно го направи најзадоволната личност досега. Ние ви покажуваме како да го направите ова со наши совети за исполнет живот.
Денешниот европски народ живее со просечен животен век од околу 80 години +. И важно е да го поминете овој животен век што е можно посреќен, здрав и витален. Но, кои се компонентите што го прават животот вреден за живеење? „Дали“ луѓето можат да станат среќни воопшто? Ние, во Ecowoman, можеме јасно да одговориме на ова прашање со „Да!“. Секоја личност носи работи што се важни за долг и здрав живот. Сè што треба да направите е да ги активирате и да им дозволите. Ние ќе ви кажеме кои се овие работи, што е навистина важно и колку можете да бидете среќни и здрави.
Што нè одржува и прави здрави?
За здрав и балансиран начин на живот и чувство на тело, покрај исхраната, многу е важна и хармонијата со сопственото тело. Значи, релаксацијата е поредок на денот! Затоа што колку често луѓето со „стрес стомак“ се обидуваат да ослабат на таргетиран начин, но тоа функционира и не работи? Стресот го активира кортизолот, кој се таложи на колковите и предизвикува отекување на масното ткиво на стомакот. И тоа има нездрави последици: телото станува отпорно на инсулин, ја губи одбраната и се зголемува високиот крвен притисок. Не е убаво, нели? Обидете се со насочено ослободување од стрес, како што се јога или автогено тренирање. Честопати помага свесно да дишете и издишувате и да оставите стресот да исчезне низ носот и устата. Дишете рамномерно низ носот и издишете повторно преку устата со нежна „fff“. Како мала оаза на релаксација во стресното секојдневие. И: Никогаш не вежбало некого да вежба!
Секогаш можете несовесно да го отфрлите следниот совет велејќи, ајде, дефинитивно не е важен за вашата благосостојба, јас сум единствена одговорна за тоа! Но: не ја потценувајте силата на групата! Пријателите и социјалните контакти се неопходни за душата. Истражувачите сакаат да откријат дека луѓето кои се во недопрен брак или се чувствуваат социјално добро поврзани живеат до 10 години подолго. Луд, нели? Затоа, зграби ги твоите најдобри пријатели и повторно направи нешто убаво со нив!
10 намирници за здрав начин на живот
1. Ореви: богато со незаситени масни киселини и витамин Е. Доволно е само неколку ореви на ден!
2. Бобинки од сите видови: содржат флавоноиди кои го зајакнуваат вашиот имунолошки систем и се борат против слободните радикали. Позитивно влијаат на срцето и циркулацијата .
3. Риба: Треба да се најде на менито најмалку еднаш неделно. Го намалува холестеролот и содржи многу здрави незаситени масни киселини.
4. Таканаречена „супер храна“: Овие денови може да ги најдете практично насекаде. Дали храната е вклучена во различни метаболички процеси и исто така го зајакнува организмот. Овие вклучуваат бадеми, семки од тиква, зелен лиснат зеленчук, ѓумбир и шитаке печурки.
5. Темно чоколадо: Не уживајте премногу често (2-3 ребра неделно). Како ореви, тие содржат бројни флавоноиди.
6. Ленено семе: Содржат супстанции кои специфично се спротивставуваат на вазоконстрикцијата и високиот холестерол.
7. Банани: богати се со калиум, што позитивно влијае на циркулаторниот систем и високиот крвен притисок.
8. Куркума: Се смета дека е антибактериски, заштитува црниот дроб и антиинфламаторно.
9. Растителен зеленчук: Ова ги вклучува скоро сите видови зелка. Тие содржат масла од синап, за кои се вели дека се борат против ракот.
10. Свежа храна, само-подготвена: сите зборуваат за чисто јадење. Сè што е обработено се издава тука и се готви само и се зачинува со свежи состојки. Збогум на конзерванси и Е-броеви!
Како што можете да видите, здравиот начин на живот што ве одржува во форма, опуштен и жив долго време, воопшто не е тежок. Пробајте го сега! И среќата доаѓа сама по себе.
Можеби ќе ве интересира: