10 совети за ниски јаглени хидрати за евтин блог за исхрана MyBodyBet
Оние кои се обидуваат да држат диета природно бараат причини зошто не можат да следат или зошто целата работа неизбежно мора да пропадне. Ова е една од најчестите причини зошто слабеењето може да пропадне: можете да се оправдате зошто не одите до крај, и тоа е сè со диетата. Ако сакате да пробате ниски хидрати, можете брзо да добиете идеја дека рецептите за тоа се многу поскапи од вообичаената диета. На крајот на краиштата, скапо е да се јаде редовно многу риба и месо со цел да се исполни зголемената потреба за протеини и да се избегнат јаглехидрати. Но, тоа воопшто не е точно ако го направите правилно. Во овој момент ви даваме десет важни совети за да можете да јадете ниско-јаглени хидрати ефтино, да изгубите тежина и да го зачувате вашиот паричник.
1) Планирајте го вашиот шопинг
Купувањето станува скапо кога купувате работи што дури не ви се потребни. Соодветно на тоа, треба да размислите што всушност ви треба за да се обезбедите за себе од три до пет дена или цела недела. Запишете список за шопинг и купувајте само што има на него. Единствен исклучок треба да биде ако забележите дека навистина сте заборавиле да испланирате нешто додека ја пишувавте листата за шопинг.
2) Обложувајте се на понуди што ви заштедуваат пари
Дел од вашето планирање треба да биде и да дознаете за понудите во вашите супермаркети и да ги вклучите во вашата исхрана. Тоа не значи дека треба да одите во пет различни супермаркети за да купите вкупно седум производи. Ова е поскапо за вас во однос на времето и парите (бензин). Но, барем во вашите еден до три главни супермаркети треба да имате преглед на тоа каде можете да заштедите и што вреди за вас.
3) Купувајте сезонско овошје и зеленчук
Оние што купуваат јагоди во зима и зелка во лето, доплаќаат. Ако во моментов не е во сезона за овошје и зеленчук, од една страна е потешко да можете да ги купите некаде со регионално потекло. Од друга страна, опсегот е едноставно помал, што ги зголемува откупните цени за супермаркетот. На крајот, како клиент, тогаш плаќате премија за тоа. Затоа, ако е можно, испланирајте ја вашата исхрана сезонски, така што ќе имате корист од големиот избор и пониските цени.
4) Обрнете внимание на регионалните производи
Со регионалните производи имате корист од две предности. Од една страна, превозот од соодветниот земјоделец до супермаркетот не е многу скап. За производи со далечна земја на потекло, плаќате за нив во одделот за набавки. Од друга страна, можете да се потпрете на поголема свежина на производите. Дали повеќе би сакале производи што веќе се наоѓаат во супермаркет два дена по бербата или кои се на пат од Јужна Америка или Азија веќе две недели пред вашиот супермаркет да може да ги понуди? Регионалните производи соодветно заштедуваат пари и имаат поголема содржина на витамини и хранливи материи.
Совети и рецепти за слабеење!
Сакате да изгубите неколку килограми?
Пријавете се бесплатно и редовно добивајте вредни трикови и возбудливи рецепти
5) Купувајте замрзнат зеленчук
Замрзната вегетаријанска храна има неколку предности. Од една страна, може да се чува скоро на неодредено време во замрзнувачот. Така, можете да купите однапред без да фрлате намирници. Од друга страна, можете да ги прилагодите вашите големини на порциите точно на вашите потреби. И, конечно, тој е обичен и едноставен здрав, бидејќи е замрзнат веднаш по бербата. На овој начин, витамините и хранливите материи се зачувуваат максимално.
6) Не купувајте повеќе отколку што можете да јадете
Голем проблем е кога ќе фрлите премногу храна. Вие често не сте навистина свесни колку храна фрлате секоја година, но во Германија тоа е во просек 82 килограми по лице. Тоа е неверојатно голема сума. Можете да го спречите ова со паметно планирање. На пример, бидејќи цената за килограм е поевтина, не треба да го купувате големиот пакет за снабдување директно ако не го внесете интегриран во вашиот план за исхрана. Храната е ефтина само ако не ја фрлите. Исто така, не треба да одите гладни на шопинг. Ова придонесува за импулсни набавки и големи набавки.
7) гответе сами
Колку и да читаат одлично состојките и цените на готовите јадења: Тие сè уште се индустриски произведени мешавини на храна со многу адитиви, засилувачи на вкус и шеќер. Единствениот начин да го избегнете ова е да готвите сами. И, можете да бидете сигурни дека нема да биде поскапо да се готви сами, ако ги земете предвид советите во ова упатство.
8) Одете по ефтини извори на протеини
Секој што јаде свежо месо и риба цело време, и во поголеми количини од вообичаено, се разбира, плаќа дополнително. Но, основната идеја е погрешна. Но, не ви требаат овие за да добиете доволно протеини. Мешунките имаат висока содржина на протеини, како и кваркот со малку маснотии и млечните производи со малку маснотии. Јајцата се исто така одлични затоа што едноставно се исклучително богати со протеини. И наместо да јадете свежа риба со салата, можете едноставно да промешате конзерва туна во салатата за едно евро. Тоа работи исто толку добро.
9) Избегнувајте ветувања за скапи диети
Секогаш звучи одлично како можете да изгубите тежина со различни суперхрана, смути и специјални производи за ниски хидрати. Овде обично го купувате ветувањето скапо без тоа да ви го донесе она што на крајот го сакате. Ова често се поврзува со мислата дека не мора да се вложувате толку многу затоа што производот се грижи за сè за вас. Ова е фундаментално погрешно, не е ништо друго освен ефтино и е контрапродуктивно за вашата диета со ниски хидрати. Сепак, ова се однесува на скоро сите диети. Во овој случај, ништо навистина не произлегува од ништо.
10) Обезбедете правилно складирање
За да не мора да ја фрлате храната непланирано, важно е барем грубо да се занимавате со правилното складирање. Секако, замрзнатата храна спаѓа во замрзнувачот, производи од ладилникот во фрижидер. Но, што најдобро правите со свежи состојки? Во основа, грубо можете да се ориентирате на условите под кои растат соодветните овошја и зеленчуци. На пример, многу агруми, дињи или банани не можат да толерираат студ. Сепак, можете да зачувате многу регионални зеленчуци во фрижидер, така што тие ќе останат свежи подолго.
Резиме
За да направите што е можно поевтин нискиот хидрати, треба едноставно да следите некои од правилата споменати постојано. Ова е лесно за вашиот паричник и ви помага да ја постигнете целта за слабеење. Не само што се чувствувате поздраво и подобро, туку можете и да го направите вашиот предизвик во MyBodyBet успешен. На овој начин дури освојувате пари - и тргнете го напорот од вашиот паричник двапати.