10 совети за подобрување на нивото и метаболизмот на тироидната жлезда

Хипотироидизам, исто така познат како недоволна тироидна жлезда, е состојба во која тироидната жлезда не произведува доволни количини на хормони, кои се важни за одржување на рамнотежата на хемиските реакции во организмот и обезбедување дека работи правилно. Womenените се изложени на поголем ризик од развој на хипотироидизам, особено по 60-годишна возраст. Ако ја имате оваа состојба, многу е важно да започнете со терапија што е можно порано бидејќи нелекуваниот хипотироидизам може да доведе до сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи неплодност и метаболичко оштетување!

Подолу се дадени најтипичните симптоми на недоволна тироидна жлезда:

замор
Зголемена чувствителност на студ
запек
Зголемување на телесната тежина и проблеми со слабеењето
Мускулна слабост и редовна болка во мускулите
Сува кожа
Сува коса и опаѓање на косата
Висок холестерол
Вкочанети или отечени зглобови
лошо расположение
Губење на меморијата

За среќа, покрај земањето лекови, постојат и неколку други методи кои можат да се користат за да се намалат симптомите или дури и да се избегне болеста.

Избравме десет природни лекови за хипотироидизам кои можат да ја обноват тироидната жлезда и да го подобрат вашето општо здравје!

1.) Елиминирајте го шеќерот и кофеинот

Прекумерната потрошувачка на кофеин и рафиниран шеќер претерува со веќе нагласената тироидна жлезда и може да сили имаат негативно влијание врз здравјето на тироидната жлезда, и директно и индиректно. Затоа, дефинитивно се препорачува целосно откажување. Покрај тоа, општото намалување на јаглехидратите може да помогне во исправување на хормоналната нерамнотежа.

2.) Зголемете го внесот на протеини

Пред сè, треба да се користат висококвалитетни извори на протеини како месо, риба и живина. Студиите покажаа, тој протеин игра важна улога во транспортот на тироидните хормони во многу ткива во телото. Поголем дел од протеините во исхраната може да ја зголеми ефикасноста на овој процес.

3.) Повеќе здрави масти

Транс мастите, кои се наоѓаат во високо обработените растителни масла, не се штетни само за тироидната жлезда, туку и за општото здравје. Здравите масти, пак, покажаа дека можат да помогнат во правилното функционирање на тироидната жлезда. Затоа треба да ги замените сите „конвенционални“ масла за пржење и маргарини со кокосово масло, девствено маслиново масло или путер.

Оние кои го подобруваат нивото на тироидната жлезда, исто така, го зголемуваат метаболизмот. Ова го олеснува слабеењето во исхраната и јадењето повеќе во фазата на наталожување.

4.) Во живо без глутен

Ако имате автоимун хипотироидизам, скоро е императив да го исфрлите глутенот од вашата исхрана. Ова е затоа што молекуларната структура на глијадинот, протеинот во глутен, е многу слична на структурата на протеинот во тироидната жлезда. Значи, кога глијадинот влегува во крвта, телото започнува автоимун напад на глијадинот и ткивото на тироидната жлезда.

5.) Обрнете внимание на здравјето на цревата

Студиите покажаа дека функцијата на тироидната жлезда е силно поврзана со здравјето на цревата. Особено, станува збор за добрите бактерии во цревата. Здраво црево има позитивни ефекти врз ефективноста на тироидната жлезда, поради што е многу важно да се поддржува цревата со пробиотици и храна со пробиотици.

6.) Додадете јод

Бидејќи јодот е неопходен за синтеза на тироидни хормони, недостаток на овој микроелемент е најчеста причина за хипотироидизам ширум светот. Затоа е од суштинско значење да се одржат нивоата на јод во организмот на оптимално ниво, што може да се постигне или преку додатоци или преку храна. Храната што содржи јод вклучува алги и брусница.

Висока биорасположивост - Капсулите на цинк биглицитин произведени во Германија имаат над 40% поголема биорасположивост во споредба со цинк глуконат и цинк цитрат.
Подобра благосостојба - благодарение на високата доза од 25 mg, капсулите со цинк се погодни за лекување на воспаленија (мозолчиња, акни), како и кршливи нокти и опаѓање на косата.
Посилен имунолошки систем - Благодарение на неговите антиоксидативни ефекти, цинкот не само што обезбедува поцелосна коса, поцврсти нокти и подобар тен, туку штити и од настинка.
Добра толеранција - цинк биглицилин е висококвалитетен хелатски комплекс кој обезбедува висока стапка на апсорпција и капсулите добро се поднесуваат.
Долго снабдување - капсулите се земаат секојдневно со доволно вода и може да се користат во период подолг од три месеци доколку се земаат редовно.

7.) Додаток на селен

Покрај јод, на тироидната жлезда и треба соодветни количини на селен за производство на неговите хормони. Недостаток на селен го зголемува ризикот од хипотироидизам, бидејќи ја запира активноста на глутатион. Глутатион, пак, е моќен антиоксиданс кој го контролира воспалението и го намалува оксидативниот стрес. Некои од најдобрите извори на селен се бразилските ореви, лососот, месото, печурките и кромидот.

8.) Намалете го стресот

Тироидната жлезда е многу чувствителна на стрес и хронични емоционални проблеми исто така можат да предизвикаат значително оштетување на хормоналната активност. Значи, треба да се обидете да го намалите стресот и грижата за да ја одржите функцијата на тироидната жлезда во рамнотежа. Вежбање, јога, медитација и разни техники на дишење, сето тоа може да придонесе за релаксиран ум.

9.) Внимавајте на гушарите

Гитрогените се супстанции во одредена храна што го попречуваат производството на тироидни хормони спречувајќи ја апсорпцијата на јод. Значи, луѓето со хипотироидизам треба да ги готват сите производи со гутрогени, бидејќи тоа ќе ги оневозможи. Се разбира, исто така е можно целосно да се направи без таква храна. Брокулата, карфиолот, зелката, спанаќот, сојата, кикириките, праските и просото се особено богати со гугор.

10.) Избегнувајте флуор

Флуорот ја потиснува функцијата на тироидната жлезда и е официјално признат како водечка причина за хипотироидизам. Можете да го избегнете елементот во трагови преку Точење со изворска вода и помалку консумирање безалкохолни пијалоци. Пастата за заби без флуор е исто така ефикасен производ. Исто така, треба да го ограничите внесувањето на кафе и чај, бидејќи и двајцата содржат флуор.

Информациите во оваа статија се само совети за да ја зачувате тироидната жлезда. Ако имате потешки симптоми, секогаш треба да се консултирате со лекар ако се сомневате. Иако постојат соодветни алтернативи на медицинскиот третман, некои луѓе не можат да избегнат земање лекови!